Fitnes hodanje i trčanje može dati nogama udarce. Kako možete osvežiti, revitalizirati i razgledati stopala nakon dugog vježbanja? Kako ih zadržati u najboljem stanju za vaš sledeći trening? Odlazak na banjski pedikir i tretman nogu je luksuz većina nas samo može sebi priuštiti retko. Srećom, postoji mnogo načina na koji možete provesti svoje noge kod kuće.
1 - Potapanje stopala
Lepo namakanje nakon dugog dana na nogama (ili intenzivan trening) može pomoći u obnavljanju stopala. Topla voda je umirujuća, a ako želite da omekšate kaluse ili smanjite pukotine, dodavanje krhke tečnosti za pranje posuđa može smanjiti bakterije i pomoći ulaženje. U štapiću možete koristiti dve plastične vreće da biste namotali stopala. Ali verovatno ćete mnogo više voleti stopala sa mlaznjama i mjehurićima. Na raspolaganju su mnogi modeli.
Više
2 - Epsom Salt Soak za blistere
Ako imate nokte na plodu ili plikovi na nogama, dodajte pola čaše Epsom soli, soli za kupanje ili čak i redovnog stola za solarijum u vodu u nožnom kupatilu. Na ovaj način se osuše plikovi i pomažu vam da povećate stopala. Neki ljudi misle da je veoma osvežavajuća. Međutim, ako koristite ovo, budite sigurni da ćete dobro ispirati i nakon toga moisturirati vaše noge, jer će takođe osušiti kožu.
Više
3 - Scrub Foot
Koristite nožni piling na kraju potopljenog da nežno uklonite mrtvu kožu, znoj i prljavštinu. Želite biti nežni, jer ne želite da iritiraju bilo kakve vruće tačke. Takođe, ako se trenirate za pola maraton ili maraton, ne želite da uklonite previše kalusa jer malo pomaže u sprečavanju mehurja. Postoji mnogo različitih vrsta pilinga, od šećera do poda grapskog i bambusa. Možete tražiti one sa prirodnim mirisima ili bez mirisa, a ne lažnim parfemima.
Više
4 - Krema za podmazivanje krtice za mint
Nakon potapanja, držite hidratantnu kremu stopala. Mint losioni osećaju energičnost dok se hlade i menta je prirodni miris. Ovlaživač će pomoći da zadrži kaluse mekane i spreči pukotine. Zapamtite, mali kalus je dobar za vožnju i hodanje na daljinu. Sačuvajte pedikir sve do vašeg velikog događaja.
Više
5 - Stavite svoje stope gore
Krv i tečnost imaju tendenciju da udju u donje noge. Ležajući se nogama nakon dugog treninga ili dugog dana na nogama pomaže u smanjenju otoka. Lakše je imati dobru podršku pod kolenima kada stavite noge gore. Dok sigurno koristite jastuke, Leg Lounger je specijalno dizajniran za tu svrhu. Lako se podešava za ugao i čvrstoću.
Više
6 - Masaža stopala
Sada kada su noge čiste, nastavite sa raznožavanjem masaže stopala. Možete sebi dati masažu stopala ili prijaviti prijatelja ili voljenog.
7 - kućni pedikir
Da li se noge osećaju bolje kada su lepe? Samo zapamtite da je mali kalus dobar, pa nemojte ići preterano sa uklanjanjem. Čak možete i da slikate preko crnog noktiju ili onog mesta na kojem je nekada bio izgubljeni nožni prst.
8 - Pomerite se u desne sandale
Možda ste u iskušenju staviti bilo koji stari flip flop nakon vašeg treninga. Ali ravne flip flopovi ne daju vašim stopalima podršku i jastuk koji im trebaju još više nakon dugog dana na nogama ili udaranja iz treninga. Dobićete više komfora i olakšanja ako vaši flip flopovi ili sandale imaju podršku za lukove i jastuk koji vam je potreban.