Urezani nokti od hodanja ili trčanja
Na kraju dugačke šetnje ili trčanja, možete primetiti da je nokat postao crn ili siv, i može se naduvati pod nohtom. Šta se desilo? Šta će se dogoditi? Dobijate crni nokat, poznat i kao podužni hematom. To je zbog krvarenja ispod vašeg noktiju.
Šta je crni nokat ili podužni hematom?
Dok hodate ili trčite, vaša noga klizi napred u vašu cipelu, udarajući prste na vrh, napred i stranu sa svakim korakom.
Vaše noge takođe otežavaju tokom šetnje ili trčanja i stisnite ih čarapama i cipelama. Taj pritisak i uticaj mogu oštetiti vaše krevete na nozi ili napraviti blister pod samim noktiju. Kada se ovo desi, dodatna krv i tečnost uzrokuju da se vaš nokat odvaja od kreveta na nozi. Krv boje crni nokat. Vaš nokat će verovatno nastaviti da menja boje tokom lečenja
Da li je vaš crni nokat bolan?
Ako se ispod noktiju nalazi blister, možda ćete videti podignuti nokat i može biti otečen i bolan. Najbolje je da pokušate da ignorišete ovo tokom 24 sata i vidite da li se sama sama svodi. Nije potreban tretman osim ako se nokat podigne i boli nakon 24 sata. Priroda će potrajati i jednostavno je ostaviti na miru.
Ako se nokat još jednom podigne i boli nakon jednog dana, možda ćete želeti da vidite doktora. Ako se vaš crni nokat desio usled nesreće u kojoj je pao prst, treba da vidite doktora, tako da se može proveriti i za druge povrede.
Tretman za crni nokat
Nema potrebe iscrpljivati crni nokat koji nije podignut i bolan. Ako je problem jednostavno bazen krvi ispod noktiju i nastavlja da se podiže i oteče, onda bi lekar oslobodio pritisak tako što bi pokukao rupu u noktiju, proceduru koja se naziva trefinacija.
Iako je poželjno da profesionalac to radi, to je nešto što neki ljudi rade kod kuće sami. Ako imate dijabetes, morate tražiti medicinsku pomoć umesto da je isušite kod kuće jer infekcija može imati ozbiljne posljedice.
Ovaj samotretac opisuje maratonski trener Jeff Galloway i knjiga "Popravljanje nogu: prevencija i tretman za sportiste" John Vonhofa, Wilderness Press, 2011.
Pratite svoj prst o znacima infekcije
Ako peti nastavlja da bude otečen i crven nakon odvodnje viška tečnosti, pogledajte doktora kako biste bili sigurni da nije postao zaražen. Uzimajte infekciju ozbiljno. Ako nastavi da boli ili se bol povećava, ovo je loš znak. Toe infekcije mogu dovesti do infekcija krvi, gangrene i još gore, pogotovo ako imate dijabetes.
Hoćeš li da izgubiš nokat?
Kratak odgovor je da. Trajaće nekoliko nedelja ili meseci, ali pošto nokat na nozi nastavlja da raste, eventualno to izbacuje oštećen, crnjen nokat. Crni nokat podignut je od kreveta na nozi i ispod nje je često zdrav ostatak noktiju. Vaš crni nokat će se postepeno olabaviti sa strane i moći ćete da ga isečite.
Kada će ti prsti ponovo biti opet?
Ako su lepi prsti važni za vas, možete crniti crni nokat ili čak i novi tanki nokat ili goli kožu.
Većina ljudi neće primetiti razliku ako koristite tamniju nijansu poliranja. Crni lak i tamnije nijanse mogu biti u modi.
Potpuna zamena vašeg noktiju traje oko tri meseca, a novi noktori će u nekim područjima biti malo talasasti i tanji u drugim. Posle četiri do pet meseci, vaš nokat treba da se vrati u normalu.
Kako možete sprečiti crni nokat?
Vaše cipele ili čarape za hodanje i čarape moraju se ispravno uklapati. Noge nose punu veličinu cipela u toku dugog trčanja ili šetnje, a prsti moraju imati nešto da se prošire. Toebox mora biti dovoljno širok, ali ne previše širok ili će vam prsti prsti u njemu.
Kako se prilagoditi vašim atletskim cipelama u tehničkoj prodavnici cipela u vašem području je vaš najbolji način da se vaše cipele ispravno uklope.
Trauma prstiju koja udara u cipelu može se eliminisati pravilnim vezivanjem cipela kako bi zadržala pete u petićoj kutiji, umesto da pusti nogu klizi napred u cipelama sa svakim korakom.
Pogledajte tehniku za podmazivanje cipela kako biste sprečili padanje pete . Ovo je posebno važno ako vaša ruta za vježbu uključuje uzbuđenje i nizbrdo, kao što je to slučaj kada ćete doći do najniže klizanja.
Reč od
Nemojte očajati što vaše fitnes aktivnosti štete prstima. To je signal koji morate biti pažljiviji prilikom odabira vaše obuće i pravilnog postavljanja. Možda ćete promeniti mišljenje i znati da je zdravlje telo bolje od prilika. Ali sa pažnjom na vašu obuću, trebalo bi da imate i oboje.
> Izvori:
> Subungual Hematoma, Američki Osteopatski koledž za dermatologiju. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Fixing Your Feet: Preventiva i tretmani za sportiste Wilderness Press, 2011.