Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 78
Masti - 3g
Carbs - 10g
Protein - 4g
Ukupno vrijeme 30 min
Prep 5 min , Cook 25 min
Serviranja 6 (1/4 čaša svaki)
Da li ikada završavate snack i osećate se gladnim samo 30 minuta kasnije? Dodavanje proteina i vlakana u vašu rutinu snack će vam pomoći da ostanete puno i energičnije duže. Mnoge ukusne grickalice, poput čipsa i krtica, nemaju ove hranljive sastojke i često su vrlo visoke u natrijumu . Hrustljavi prženi čičak su ukusna alternativa koja vam pomaže da zadovoljite hrustljavu žudnju bez sve soli i sa mnogo više ishrane. Ovi hrustljavi pečeni čičak su ukusni sa začinjenom, dimljenom harizom i ulje od kikirikija za puno ukusnog ukusa.
Sastojci
- 1 can (15 o unces) bez dodane soli čičak , isušeno i isprati
- 2 kašičice ulje od kikirikija
- 3 kašičice sezonske harese
Priprema
- Pećnica na 400F. Obrišite list papira sa pergamentom.
Suve čičerke sa papirnim peškirima, kao što možete. Dodajte čičerke u posudu i bacite s kikirikijevim uljem. Podjednako se ravnomerno raspoređite na sloj za pečenje u jednom sloju.
Pečurke pečenja u trajanju od 20 do 25 minuta ili do hrustljavosti. Uklonite sa pećnice i vratite čičak u posudu.
Brijanje sa harizinim začinićem dok se ne pokrije ravnomerno. Spustite se na pločicu za hlađenje kako biste se ohladili.
Varijacije i izmene sastojka
Ako nemate ulje od kikirikija, koristite ulje masline, avokada ili kanole.
Možete opekotati ove čičme sa bilo kojim drugim začiništima koje želite, ali izaberite začine bez dodane soli da bi im održali krvni pritisak.
Saveti za kuvanje i služenje
Suve borovnice, kao i možete da im pomognete da postanu hrustljav.
Može se napraviti unapred i unapred dijeliti u nedjelju kako bi vam obezbedili nedeljnu vrijednost zdrave grickalice koja će imati na raspolaganju. Takođe možete dodati ove čičmu u salate i supe kao zamenu za krutone.