Unutarnji tragovi za hodajuće vežbe

Izbjegavajte vrijeme i uživajte u treningu u zatvorenom prostoru

Zatvorena staza je sjajan način da se krećete u hodu ili trčanju unazad od vremenskih nepogoda, bez potrebe za korištenjem trake za trčanje. Ostavite jaknu i pakovate u ormarić i uživajte u treningu u udobnosti pod kontrolom klime.

Gdje pronaći pronadjene tačke

U zatvorenim stazama možete pronaći različite lokacije. Ovde su tipični za pretraživanje:

Trening u zatvorenom prostoru

Unutarnji tragovi su odlična mesta za uživanje u intervalnim treninzima, varirajući svoj tempo za kardio izazov. Možete brže hodati po vježbama kako biste izgradili brzinu i aerobni kapacitet.

Na primjer, učinite ekonomiju hodajući trening kratkih hodanja što je brže moguće u toku 30 sekundi, usporite dvije minute, a zatim brzo kao što možete u trajanju od 30 sekundi, ponavljajući 15 do 20 puta. Možete duže raditi na intervalima visokog intenziteta pješkim hodanjem ili trčanjem nekoliko minuta, usporavanjem u trajanju od dvije minute i povlačenjem tempa ponovo nekoliko minuta.

Trake često imaju ugrađene orijentire koje se mogu koristiti za intervale, kao što su kraće i duže strane ovalnog. Ovo je lak način da se brže kreće interval, a zatim usporite interval i možete eliminisati potrebu za korištenjem tajmera.

U zavisnosti od objekta, mogu biti grupe za hodanje i trčanje koje rade sa trenerom koji će postaviti tempo. Trener ili trener može biti od pomoći ako želite preći sa hodanja do trčanja.

Prednosti unutrašnjih staza za hodanje i trčanje

Unutarnje staze mogu biti odlično rešenje ako želite da hodate bez brige.

Evo nekih prednosti.

Nedostaci u zatvorenim stazama

Zatvorene trake nisu za svakoga, pogotovo ako imate mogućnost pješačenja na otvorenom. Evo nekih nedostataka.