Uzmi svoje hodanje u zatvorenom iu izlazu iz mraka
Tržni centri često otvaraju svoja vrata ranije za šetače, a ako dođete do otvorenih radnji, često ćete videti ljude koji kruže. Neki tržni centri imaju i hodnike sa perksom. Koje su prednosti tržnog šetališta, a šta biste trebali razmisliti o ovom načinu vežbanja?
Prednosti Mall Walkinga
- Iz vremenskih nepogoda : unutar klime kontrolisanog tržnog centra, šetači se mogu udobno obučiti i ne brinu se o vjetru, kiši, snegu, ledu ili toploti. Dok god možete stići do tržnog centra, možete se udobno usredsrediti.
- Sigurno daleko od saobraćaja : u samom centru, ne morate brinuti o dodirivanju automobila . Ne postoje presekovi za prelazak, ne prelomljeno staklo ili grmlje koje ometaju stazu, bez automatskih dimnih gasova ili saobraćajnih sati. To je sigurnija lokacija za vežbanje pešaka.
- Sigurnost : Video nadzor i video nadzor pomažu u tome da nećete postati žrtva uličnog kriminala . Ako hodate sami, ali se ne osjećate sigurno na otvorenom, tržni centar je dobra opcija.
- Medicinski odgovor: Ako imate nesreću ili hitnu medicinsku pomoć, vi ćete videti druge šetače i osoblje centra i dobiti medicinsku pomoć. Ovo je važna prednost za one sa hroničnim zdravstvenim stanjem ili zdravstvenim rizicima.
- Umivaonici i voda : Ovi suštinski elementi su uvek u blizini u tržnom centru.
- Kafići i grickalice: U kafićima u mallu možete uživati u kafića i doručka pre ili poslije šetnje, i dalje sigurno unutar i van vremena.
- Camaraderie : Ako postanete redovni, verovatno ćete početi da kreirate glavne poznanike ili prijatelje drugih hodnika.
Nedostaci Mall Walkinga
- Beskonečne petlje : Jednonoša je jedan nedostatak hodanja u centru. Čak iu većem tržnom centru, vi ćete ga obilaziti mnogo puta u tipičnoj 30-minutnoj ili 60-minutnoj šetnji. Vaše petlje će proći iste (zatvorene) prodavnice.
- Tvrda površina : površina poda obično je vrlo tvrda, često je izrađena od betona. Možda biste uzeli u obzir da nosite cipele sa jastučićem kako biste smanjili udar.
- Slow Walkers : Trgovci u Mallu ne žele da hodaju brzinom, tako da oni koji žele da postanu snažniji tempo mogu se osjećati nepodnošljivo.
Koliko daleko možete ići u mallu?
Udaljenost koju možete pokriti unutar tržnog centra u jednoj petlji zavisi od veličine tržnog centra. Ako centar ima šetački program, oni će često postavljati rastojanje koje možete postići za različite petlje unutar tržnog centra. Ako nosite pedometar ili fitness tracker, može proceniti vašu kilometražu .
Možete otkriti da se GPS rastojanje ne registruje tačno unutar tržnog centra jer zgrada štiti signal satelita. Vaša brzina hoda utvrdiće koliko daleko možete hodati pre otvaranja prodavnica. Tipične razdaljine za 30 minuta bi bile od jedne do dve milje ili od 2000 do 5000 koraka. Tipične razdaljine za 60 minuta bi bile od dve do četiri kilometra ili od 4000 do 8000 koraka.
Klubovi i pogodnosti za šetače Malla
Osim ovih prednosti, mnogi tržni centri aktivno podstiču hodnike sa pješačkim klubovima , popustima, zdravstvenim pregledima i nagradama kilometraže. Često klub ili program spavanja sponzorira lokalni medicinski centar. Članstvo je obično besplatno, a više informacija o pridruživanju se može naći u informativnom kiosku. Šetači mogu dobiti pin, majicu ili vizir da bi ih identifikovali.
Trgovci na tržištu mogu pružiti popuste, nagrade za postignutu kilometražu i poklone.
Mall hodač može doći za vježbu i ostati za prijatelje koji su napravili. Naomi u Vankuveru, u Vašingtonu, kaže da uživa u svom dnevnom boravku sa drugim ženama iz njenog volkssport kluba . Za vikende hodaju napolju, ali tokom nedelje njihova jutarnja šetnja u Vankuver Mallu predstavljaju ritual. Nakon što su hodali sat vremena, smjestili su se na kafu i doručak na jednoj od tribina za hranu. Naomi kaže da je u grupi redovno redovno hodati. Nedostaje joj ako ona ne dođe, a ona ne želi da njeni prijatelji završe hodajući sami.
Šetači imaju skok na druge kupce pošto su prodavnice konačno otvorene ujutro, velika prednost tokom sezone prazničnih kupovina. Nije čudno što trgovci na tržištu podržavaju programe pešačenja, obezbeđuju lojalne kupce koji se vraćaju nekoliko puta nedeljno.
Slobodni pregledi krvnog pritiska, niski troškovi ili besplatni pregledi holesterola, prezentacije od strane stručnjaka za zdravlje i vežbe su druge dozvole za pešake. Centar za hodanje u centru može se organizovati kako bi vodili grupe u dobrotvorne događaje ili druge organizovane vanjske šetnje.
Provjerite za Mall Walking Programs
Proverite sa lokalnim tržnim centrom na informacijskoj kabini da biste saznali koji je njihov program za hodanje u trgovini. Obično će se centar otvoriti ranije za šetače. Ali oni mogu imati identifikacione dugmad i dobrote za šetače koji se pridružuju njihovom programu šetnje.