Kako se nositi sa dosadnim uspomenama od vožnje
Nakon intenzivne zatvorene biciklističke klase, verovatno očekujete da ćete doživjeti određene simptome poput mišića na nogama, ozbiljnu žeđ, možda čak i dodir sisavosti sedla . Ali takođe možete završiti sa nekim iritantnim spomenicima koji vas iznenadjuju. Nemojte dozvoliti da te misterizujuće neželjene efekte odvraćaju od vraćanja više! Možete se lakše baviti njima nego što mislite, sa pravim pristupima.
Nadražujuće simptome bicikla u zatvorenom
Neugodno kretanje: Da li vas je odeća odgurnula na pogrešan način? Ako nosite loše dno (a posebno pamučne tkanine) dok vozite, kombinacija trenja i vlage može vas ostaviti neprijatnim crvenim osipom na butinama. To nije cestovni osip; to je šaping, čisto i jednostavno. Da biste spriječili raskidanje, držite se sa šarkama za biciklizam ili kapri koje su oblikovane za oblik, koje su napravljene od tkanine za vlaženje.
Bolesna noga: Biciklizam u zatvorenom nije težak trening, jer se to može voditi ili hodati, pa ćete biti zbunjeni zbog toga što vam je bole noge nakon intenzivne klase. Ali ovo može da se desi ako pritisnete pedale ili provodite dosta vremena dok se ne uspravite - naročito ako ne nosite dovoljno potporne cipele. Da biste sprečili ovaj problem, razmislite o ulaganju u biciklističke cipele . Da biste olakšali bol, podrhtavajte stopala stopala protiv pena ili teniska lopta - ili pitajte meda za masažu stopala.
Ravnodnevna glad: s obzirom da ste zapalili ozbiljne kalorije tokom zatvorenog biciklizma , teško je šokirati što ste gladni nakon toga. Ali ako se apetit zaglavi u prekoračenju, to može biti znak da ne napuštate ispravno za ovu aktivnost visokog intenziteta. Sledeći put jedite nešto prije treninga; čak i šaka cijelog zrna ili mala banana.
Takođe, naknadno ponesite pamćenje; dobri izbori sadrže kombinaciju ugljenih hidrata i proteina - kao što je mali spremnik grčkog jogurta sa ½ šolje borovnica; dve kašike hummusa i šargarepa; ili kašiku ili dve kašike od kikirikija na delikatima jabuke.
Smrdljiva odeća: Dok verovatno očekujete da će vam dati dobar deo prljavih veša, s obzirom na to što je zatvoreni biciklizam za znojenje, možete biti iznenađeni koliko se mrlja od mrljika ili znoj može zadržati. Vaša najbolja opklada je da opere svoju znojnu odeću u najtoplijem položaju koji tkanina može tolerisati odmah nakon vožnje; ako to ne možete učiniti, ili ako miris ili fleke ostaju, pokušajte da koristite deterdžent koji je specijalno dizajniran za habanje treninga.
Gledanje zvijezda: Ako se osjećate zaglavljeno ili vrtoglavo kada izađete s bicikla, možda ćete patiti od udruživanja krvi, brzog pada krvnog pritiska koji se javlja kada ne dozvolite da se puls postiže postepeno. Ili, to bi moglo biti rezultat blagih dehidracija ili niskog nivoa šećera u krvi. Najbolji načini da to sprečite jeste da ostanete dobro hidrirani tokom vožnje, provodite nekoliko minuta hlađenja (tako da se vaš puls može vratiti u normalu) na kraju vožnje i polako spustite motor tako da ćete osećati vraćate se na čvrsta tla.
Sada kada znate kako da se bavite negativnim neželjenim efektima koji se mogu desiti kod biciklizma u zatvorenom, ne preuzimamo neverovatno pozitivnu: psihološku visinu vašeg života. Nemojte biti iznenadjeni ako izađete iz klase u zatvorenom biciklističkom stilu, koji se osećaju uzbuđenim, čak i euforičnim, zahvaljujući oslobađanju tih osjetljivih hemikalija mozga zvanih endorfina. To je biciklistička verzija trkačkog visoka i čini se fantastičnim. Uživaj!