Častite svoje lične najbolje i ostaćete motivisani da nastavite da vozite.
Živimo u kulturi koja teži da razmišljamo o budućnosti, kao što je u stalnom fokusu na sledeći cilj, predstojeći događaj ili budući prekretnicu. Postoje brojne prednosti u tome da ostanete prisutni ovde i sada praktikujete pažnju, uključujući mogućnost da temeljnije uživate i doživite ono što radite u svakom trenutku. Ali i pametno je da povremeno pritisnete dugme za duševnu pauzu da biste cenili dosadašnja dostignuća.
Ovo je naročito istinito u izazovnim fizičkim potezima kao što je biciklizam u zatvorenom prostoru . Uzmite trenutak da cenite svoje uspjehe, posebno u situacijama kada se ne nadmetate protiv drugih ili mjerljivih benčmarkova, može vas motivirati da nastavite sa dobrim radom koji ste radili i ciljali nove lične najbolje.
Imajući ovo na umu, ovdje je sedam mogućih pobeda za traženje i slavlja sa zatvorenim biciklom:
Možete zadržati novi nivo otpora.
Kada primetite da možete održati veći otpor duže - da li vaš bicikl ima računar koji registruje vašu opremu ili obrtni momenat ili možete jednostavno osjetiti razliku - to je znak da ste sve jači i gradite kardiovaskularnu fitnes i izdržljivost. Samo se uverite da se vaš tempo ostaje u sigurnoj zoni, idealno iznad 50 obrtaja u minuti.
Možete brže i / ili duže sprintovati.
Bez obzira na to da li vozite ili trčite u toku intervalnog treninga, sposobnost održavanja tempa od 110 obrtaja u minuti protiv većeg otpora ili u dužem periodu predstavlja značajnu prekretnicu.
To znači da razvijate snagu i izdržljivost, kao i brzinu. Pa obratite pažnju na ovakav napredak i ponosite se na to!
Imate više energije tokom i nakon Vaših zatvorenih biciklističkih časova.
Zvuči kontraintitivno, ali proširenje fizičke energije u aktivnostima visokog intenziteta kao što je biciklizam u zatvorenom može vam pomoći da dobijete više energije.
To je stvar uslova, čista i jednostavna: dok razvijete kardiovaskularnu sposobnost i snagu, potrebno je duže da se umorite kada vežbate i kada niste. Oseti razliku, a vi ćete biti inspirisani da nastavite da vozite!
Izgubili ste težinu ili ste dobili mišićnu definiciju.
Ako ste držali svoje navike u ishrani više ili manje iste i redovno radite u zatvorenom biciklizmu, možda ćete videti pozitivne promjene na skali (ako želite izgubiti težinu) ili možete primjetiti veći ton i definiciju mišića u vašem nogu. Obe su odlične promjene. Pokupi ih!
Osećate se jače dok se penješ na brda.
Kada dođete do tačke gde možete osloboditi vašu otpornost da simulirate težak uzbrdo uzbrdo i možete se riješiti verom i tempom od 50 ili 60 obrtaja u minuti ili više, osećate se kao loše. I sa dobrog razloga - to je siguran znak da ste napravili veliku snagu u mišićima nogu.
Primetili ste da je vaša manje dominantna noga postala jača.
Neuobičajeno je da ljudi imaju neuravnoteženost mišića, bilo da se radi između njihovih desnih i lijevanih nogu ili njihovih četverica i njihovih hamstringsa. Ako ste promenili vožnju i trudili ste se da pritisnete pedale sa manjom dominantnom nogom (ili dozvolite da više radite povremeno kada vozite), ojačali ćete svoju slabiju nogu.
To je zapaženo dostignuće.
Bolje se osećaš u svom telu.
Kako postajete jači i razvijate veću fizičku spremnost, možda ćete se osećati ugodnije u svom telu. To je vrlo dobra stvar! Na kraju krajeva, vaše telo je vaš dom i vaše vozilo za kretanje kroz svet. Trebalo bi se lako osjećati.