Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 313
Masti - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32g
Ukupno vrijeme 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Serviranja 5 (po 2 šoljice)
Iako možete da zamislite tačku salatu kao zdravu opciju, često je opterećena kalorijama i mastima. Međutim, ako ostavite tortiljske čipove ili taco ljuske, koristite sir bez masti i zamijenite u običnom jogurtu za tradicionalnu pavlaku, salata taco može postati zdrav, punač i ukusni obrok.
Ova verzija je veoma jednostavna za bacanje kada se ne osećate kao kuvanje, pogotovo ako ste pripremili meso unapred, ili ga ostavite iz drugog obroka kao što je ropa vieja . Dozvolite svakoj osobi da obuce svoju salatu pojedinačno sa jogurtom i salsom, ili da ponudi niskokaloričnu / nisko-masnu ranču na strani.
Sastojci
- 1 funta lean govedine (85% do 89% vitke)
- 1 kašika čili u prahu
- 8 zelenog luka , seckani, bijeli i zeleni dijelovi razdvojeni
- 1 glavna zelena salata , seckani
- 1 srednji paradajz , seckani
- 1 avokado , narezan
- 1 4-unca može rezati masline
- 1 1/2 čaše nariban sir bez masti, Cheddar, Monterey Jack ili kombinacija
- 1/2 šolje bez masnoće ili jogurt
- 1/2 čaša salsa
Priprema
- Kuhajte govedinu u tusu sa čilijem u prahu, belim delom luka i slanom i biberom. Jednom kuvani, pokrijte posudu ako više volite goveđo toplo kada se dodaju u salatu; ako želite da se ohladi u frižideru dok ne budete spremni da sastavite salatu.
- U velikoj posudi za salatu, mešajte zajedno salatu, paradajz, avokado, zeleni luk i masline, ukoliko koristite. Dodajte meso i sir i nežno ga bacite zajedno. Vrh sa lutkama jogurta i salsa, ili stavite u posluživanje činija da biste prolazili za stolom.