Šta trebate znati pre nego što pokušate ovaj program za smanjenje težine
Diet za South Beach je popularan plan ishrane koji se zasniva na smanjenju "loših" ugljenih hidrata iz ishrane i podstiče potrošnju "dobrih" ugljenih hidrata i zdravih masti. Postoji tri faze programa. Ako ste zainteresovani da to isprobate, evo šta možete očekivati tokom prvog.
Prvi 14 dana su najteži
Dvonedeljna Faza 1 Diet za South Beach se često naziva "strogim" delom plana.
Potrebno je pratiti najstrožija pravila o tome šta možete i ne možete jesti. U zavisnosti od vaše sadašnje ishrane, ovo može značiti odustajanje od zajedničke hrane kao što su paste, hljeb, voće i aromati jogurta. Više detalja možete naći na listi " Hrana za izbegavanje " na South Beach Diet.
Međutim, nećete gladovati. U fazi 1 je dozvoljeno puno hrane, hranu koja je niska na glikemijskom indeksu i spremna je na zdrave proteze na način poput ćureće ćurke i većina povrća.
Koja je svrha prve faze?
Faza 1 Diet za South Beach je dizajnirana tako da vas navikne na novi način ishrane odmah iza kapije, što vam pomaže da iskoristite nove navike. Takođe bi trebalo da ublaži žudnja za šećerom i skrobima, kaže Arthur Agatston, doktor koji je razvio ishranu. Kao dodatna prednost, moguće je izgubiti značajnu količinu težine u kratkom vremenu tokom faze 1. U zavisnosti od vaše početne težine, možete izgubiti čak 14 funti za dve nedelje.
Još bolje, verovatno ćete ga primetiti oko stomaka.
Gubici od 14 kilograma neće biti mogući ako nemate toliko puno da izgubite, naravno. Ustvari, ako je vaš cilj da izbijete samo nekoliko kilograma, moguće je da preskočite Fazu 1 u potpunosti. Ako nemate puno težine za gubljenje, možete preskočiti ovu fazu. Ako se možete vratiti na fazu 1, ako u kasnijim fazama zaustavite gubitak težine ili čak počnete da se dobijate, da se vratite na pravi put.
Ostanite u fazi 1 duže
Uz zeleno svetlo lekara, neko ko je morbidno gojazan može bezbedno da ostane na fazi 1 duže od dve nedelje, ali ne više od dva meseca; nije sigurno da to postane dugoročni plan prehranjenja. Nema dovoljno sorte da bude nutritivno zvučno, za jedno, i ne uključuje mnogo zdrave hrane za koju stvarno treba da jedete, a koji se vraća tokom faze 2 .
Ako dojite i želite izgubiti neke od tih dugotrajnih dječjih kilograma, možda ćete moći da probate Diet za South Beach dok god vaš ginekolog misli da je sigurno za vas a pedijatar vašeg deteta nije zabrinut da će uticati na vašu proizvodnju mlijeka . Probajte fazu 1, i počnite tako što ćete pratiti smernice za zdravo ishranu u fazi 2 ili fazi 3.