Saznajte šta možete da jedete na Diet South Beach
Ako želite izgubiti što više moguće težine tokom Faze 1 u South Beach Diet, morate jesti samo stavke na dozvoljenoj listi hrane. Ali za neke dijetetre, to može biti prilično izazov. Ako jedete tipičnu zapadnu ishranu, većina hrane koju koristite za jelo nije dozvoljena. A hrana koja je dozvoljena možda nije poznata. Da biste uspešno izgubili težinu, preuzmite i odštampajte liste prehrane u Južnoj bazi hrane, a zatim koristite savete i savete kako biste se držali plana .
South Beach Diet Faza 1 Liste hrane
Postoji nekoliko različitih mesta na kojima možete preuzeti i štampati kopije South Beach Diet Faze 1 lista hrane. Najlakši način da dobijete i držite listu dozvoljenih namirnica je kupiti South Beach Diet Supercharged i zadržati ga kao referencu. Knjižna verzija programa za mršavljenje uključuje štampane liste dozvoljene hrane za fazu 1. U knjizi se nalaze i mnogi drugi resursi, uključujući planove obroka prve faze, fazu 1 hrane kako bi se izbjegle, South Beach Diet recepti fitnes rutine i vežbe.
Takođe možete pogledati priručnik za South Beach Diet koji je dostupan na mreži . Možda ćete primetiti da postoje neke male razlike između hrane faze 1 koja je navedena na sajtu i fazama 1 hrane navedene u knjizi. Online verzija se češće ažurira kako bi uključila novu i popularnu hranu poput Stevije, agave nektara ili bademovog mleka. Međutim, knjiga sadrži više informacija o tome zašto su hrana odabrana i druge korisne informacije o ishrani.
Ako planirate napraviti Diet za South Beach vaš plan jela za život, korištenje oba izvora je dobra ideja.
5 Easy South Beach Diet Faza 1 Savjeti za hranu
Jednom kada saznate koja hrana da jedete i koju hranu treba izbjegavati tokom prve faze Diet za South Beach, koristite ove korisne savjete kako biste je bolje i izgubili težinu.
- Nemojte se oslanjati na "zdravu" hranu. Samo zato što je hrana zdrava, ne znači da je dobra za vašu ishranu tokom Faze 1. U stvari, mnoge zdrave hrane nisu dozvoljene tokom Faze 1 Diet za South Beach. Voće je dobar primer. Cijeli voće sadrži vlakna i druge zdrave vitamine i minerale. Ali zato što voće sadrži puno šećera (fruktoze) nije dozvoljeno tokom faze 1. Domaća pečena roba predstavlja još jednu hranu za fazu tokom faze 1. Pridržavajte se liste hrane za izbor obroka i snack-a - čak i kada su opcije menija zdravije zdrave .
- Držite se neprerađene hrane. Teška stvar u fazi 1 je da morate izbjeći određenu hranu - poput šećera - ali i svaki proizvod koji sadrži tu hranu kao sastojak. Ako jedete jako obrađene pakovane hrane, moraćete da obrišete listu sastojaka svakog proizvoda koji kupite kako biste otkrili skrivene sastojke. Lakše i zdravije jesti celu hranu u prirodnom stanju.
- Izmerite veličinu porcija. Veličina dijela je važna za svaku dijetu. Posebno je važno tokom faze 1 dijete u South Beach-u ako želite izgubiti puno težine. Mnoge stavke na listi hrane prve faze su predložile veličine. Nuts, na primjer, ograničeni su na jednu uslugu dnevno, a svaka vrsta oraha ima drugu veličinu serviranja. Samo 2 šolje mlečnih proizvoda je dozvoljeno svakog dana, a slatki tretmani su ograničeni na 75-100 kalorija dnevno.
- Budite kreativni u kuhinji. Moći ćete jesti više hrane i biće vam manje gladni ako pripremite svoju zdravo prehranu za hranu u Južnoj bazi. Ima dosta recepata na mreži i u knjizi. Probajte nove recepte i eksperimentirajte novim ukusima. To će vam pomoći da izbjegnete svoj um od hrane koja nije dozvoljena tokom Faze 1.
- Planirajte obroke i grickalice unapred. Biće prirodno želeti da se vratite u svoje stare navike u ishrani tokom prve faze Diet za South Beach. U društvenim situacijama i tokom stresnih trenutaka bićete u iskušenju da dođete do hrane koja vam je pružila udobnost. Pa kako se bore protiv onih želja? Budi spreman. Planirajte svoje obroke i grickalice unapred kako biste uvek imali hranu iz prve faze.
Faza 1 Diet za South Beach traje samo dvije sedmice. Ali ova faza je kritičan dio programa za mršavljenje. Investirajte vreme potrebno za kupovinu, pripremu i jedenje najzdravijih faza 1 dozvoljenih namirnica za postizanje dugoročnog uspeha na planu.