Dobijte pravilan savet o ishrani kada negujete novu bebu
Da li ste na South Beach Diet? Plan jela koji je razvio Dr. Arthur Agatston je program koji mnogi dijetetri prate za cjeloživotno zdravlje i wellness. Ali postoje neke faze u vašem životu kada se možda pitate da li je zdravo pratiti strog protokol jedenja. Na primer, da li je ispravno pratiti Diet za South Beach tokom dojenja?
Dobra ishrana i dojenje
Normalno je da nove majke žele da sahrane svoje trudnoće .
Neke nove majke mogu čak započeti novu dijetu ili program vežbanja odmah nakon porođaja. Dok se drugi nadaju da će dojenje novorođenčadi sagoriti dovoljno kalorija kako bi se dodatna težina izgubila.
Za vas i za dijete, važno je da dobijete dobar nutricionistički savjet kada se negujete. Ako nameravate da pratite Diet za South Beach , možete koristiti knjige kao da biste shvatili šta da jedete i šta da ne jedete. Ali, takođe je važno dobiti savjete iz izvora koji su posebno dizajnirani za majčinu majke.
Američki koledž za akušerstvo i ginekologiju pruža korisne savete za postpartalni tretman, uključujući i neke preporuke za hranu za majke dojilja. Pored toga, Udruženje profesionalaca reproduktivnog zdravlja nudi korisnu dijetu, ishranu i savjete za vežbu za mame sa novim bebama.
Ali najbolji savet za vas će doći od vašeg zdravstvenog osiguranja.
Vaš porodničar, pedijatar i zdravstveni radnik poznaju vašu ličnu zdravstvenu istoriju. On ili ona mogu da procene vaše nutritivne potrebe i potrebe bebe kako bi vam pružili personalnu negu. Smjernice navedene u nastavku mogu se koristiti kao govorne tačke kada postavljate pitanja tokom vašeg imenovanja.
Dijeta u Južnoj plazi dok dojilje
U nedavnom intervjuu sa nutricionistom Diet South Beach, ona je objasnila smernice programa za majke koje boluju. Marie Almon, MS, RD je pružala uputstva i trudnicama i majkama dojilja.
"Očekujuće majke treba da sprečavaju prekomerno povećanje telesne težine, ali ne i da smanje telesnu težinu.U toj meri, faza 2 programa može biti siguran izbor za trudnice ako se prati kao plan zdravih ishrane a ne" gubitak težine "Jer je faza 2 ispunjena s hranljivim gustim celim zrnom, voća i povrća, vitke proteine, zdrave masti i mlečne masti sa niskim sadržajem masti, može se pratiti tokom trudnoće i dobro je i za dojilje . medicinska sestra treba da se konsultuje sa svojim lekom pre nego što usvoji plan za ishranu. "
Saveti za hranu za majke za dojenje
Američki koledž akušerstva i ginekologije takođe pruža korisne savete za hranu.
- Konzumirajte dodatnih 450-500 kalorija dnevno tokom dojenja
- Pijte čašu vode svaki put kad dojite da održite odgovarajuću hidrataciju
- Pitajte svog doktora ako nastavite da uzimate vaš prenatalni vitamin
- Izbegavajte da jedete hranu koja uzrokuje stomačno uznemirenje kod vaše bebe (ovo može uključiti i hranu sa hranom)
- Piće pića sa kofeinom umereno (oko 200 mg dnevno) treba biti u redu
- Ako izaberete da pijete alkohol, sačekajte najmanje dva sata pre nego što ga negujete
Setite se da ćete imati dovoljno vremena da izgubite težinu bebe nakon završetka dojenja. Koristite meseci kada negujete da jedete zdrave ishrane kako biste obezbedili dobru ishranu za vas i vašu bebu. Ulaganje u vaše zdravlje pomoći će vam i vašem bebu da razvije bolje navike za dobrobit.
* Ovaj članak je prepisala Malia Frey, .com Weight Loss Expert