Diet South Beach je plan za ishranu koji je razvio Dr. Arthur Agatston, kardiolog sa sedištem u Južnoj Floridi. Dijeta je podeljena na tri faze tokom kojih dijetetici jedu vitke proteine, ugljene hidrate bogate hranljivim hranama i nezasićene masti. Program vežbanja je takođe ključni deo Diet za South Beach.
Šta je dijeta u Južnoj obali?
South Beach Diet je plan za smanjenje telesne težine i zdravog ishrana koji su mnogi ljudi uspješno koristili kako bi smanjili težinu i poboljšali svoje zdravlje.
Na ishrani smanjujete unos loših ugljenih hidrata , kao što su pečeni proizvodi i bezalkoholna pića. Povećate količinu proteina , zdrave masti i dobrih ugljenih hidrata.
Dijeta je podeljena u tri faze. Faza 1 je najstroža faza i traje samo dvije sedmice. Tokom ove faze, mnogi dijetetri brzo gubi težinu jer je njihov unos ugljenih hidrata u velikoj meri ograničen. Tokom faze 2 , dijetetri počinju da dodaju u zdravim, hranljivim ugljenim hidratima, a tokom faze 3, prehrane prelazak u opušteniji plan doživotnog zdravog ishrana.
Da biste pravilno pratili plan, koristite listu hrane koji su navedeni online i u svakoj od knjiga South Beach Diet. Ove liste vam govore koju hranu treba izbjeći i koju ćete uklopiti u svoje obroke. Možete jednostavno kreirati sopstveni meni koristeći hranu sa ovih lista. U planu su uključeni i brojni recepti.
South Beach Diet History
Kreator The South Beach Diet je dr Arthur Agatston, kardiolog sa sedištem u Miamiju, Florida.
Sredinom devedesetih, dr. Agatston je dizajnirao program jela koji bi pomogao svojim pacijentima da izgube težinu. Dijeta je bila osnova za njegovu prvu knjigu, The South Beach Diet, koja je postala najbolje prodavačica.
Od objavljivanja prve knjige, The South Beach Diet je prošao kroz mnoge promene i puno novih knjiga za South Beach Diet, proizvode i online programe su postali dostupni.
objavljen je 2008. godine i uključuje program vježbe za dijete u South Beach-u.
South Beach nasuprot Atkinsu
Diet South Beach se često upoređuje sa drugom popularnom ishranom nazvanom Atkins . Atkins je razvio i lekar i uključio stil stočne hrane . Kao dieter koji je probao Diet za South Beach i dijetu Atkins, mogu uporediti stilove ishrane i iskustvo ishrane. Poređenje može biti korisno ako tražite dijetu.
Ponekad je Diet za South Beach označen kao dobar ili manje stroga verzija Atkinsa. Ali South Beach je u stvari malo drugačiji. I Atkins i South Beach zahtevaju da prođete kroz uvodni dvonedeljni period. U Atkinsu prva faza se zove Induction. U South Beach Diet, prvi deo naziva se Faza 1.
Kao i Indukcijska faza na Atkinsu, Faza 1 South Beach je veoma stroga. Hrana koju možete jesti je dosta ograničena. Ali tokom poslednje dve faze Južne plaže, u mogućnosti ste da se malo opustite i pojedete više ugljenih hidrata i uživate u ishrani svih vremena i tada. I Atkins i South Beach Diet uključuju programe održavanja za dugoročno zdravlje i blagostanje.
Da li biste probali Diet za South Beach?
Ako ste spremni da promenite svoj stil ishrane za život, onda je South Beach Diet možda pravi za vas.
Ali ako tražite kratkoročni brzi popravak , ja ne bih pokušao ovu dijetu. Verovatno ćete izgubiti puno težine tokom prve faze - najteže faze ishrane. Ali kilograma verovatno neće ostati ako ne završite fazu 2, a zatim fazi 3.
Ako razmišljate o odlasku na Diet South Beach, kupite knjigu ili pozajmite ga iz vaše lokalne biblioteke. Pročitajte o planu ishrane, skenirajte listu hrane i procenite program vežbanja . Takođe možete pogledati sve South Beach Diet vodiče . Ako mislite da čitate kako biste promijenili svoje navike hrane za život, onda dajte planu pokušaj.
Mnogi dijetetri su bili uspešni na planu i vi možete biti jedan od njih.