Da li razmišljate o Diet za South Beach za svoju decu? Možda ste sami u ishrani i niste sigurni da li djeca trebaju pratiti fazu 1 ili drugu fazu programa. Naravno, sva deca imaju koristi od zdravog programa ishrane i vežbanja. Ali postoje određeni razlozi koji treba uzeti u obzir prije uvođenja vaše djece u South Beach Diet.
South Beach Jelo za decu
Diet za South Beach promoviše principe zdrave ishrane odraslih i dece. Međutim, ograničenje kalorija se uglavnom ne preporučuje za decu, osim kada to preporučuje lekar.
"Djeca treba uvoditi rano na stil stočne hrane koji naglašava dobre ugljene hidrate, dobre nezasićene masti, vitke izvore proteina , mlečne masti i celu zrnu", kaže Marie Almon, MS, RD, LD. Almon je glasnogovornik za South Beach Diet i pruža savjete za zdrave ishrane za porodice.
Almon objašnjava da kada se deci dobiju dobri izbori za hranu, mogućnosti za vežbanje i dosta spavanja, njihova težina se obično brine o sebi. "Kuvanje kod kuće i jedenje što je više obroka sa porodicom na trpezariji je važno."
Ali možda će biti vremena kada težina deteta postane zabrinutost. U tim slučajevima prvo treba konsultovati vašeg pedijatra.
"Većina pedijatara koji redovno vide decu će preuzeti ulogu roditelja ako težina deteta postane problem", kaže Almon. "Dodala je, međutim, da ako je roditelj zabrinut zbog težine djeteta i lekar ga nije izneo, trebalo bi da razgovarate sa Dietom za dijete sa liječnikom pre nego što nastavite sa programom.
South Beach Savjeti za djecu u svakom dobu
Pa kako podstičete svoju decu da jedu zdravo dijetu? Almon nudi nekoliko savjeta koje su inspirirane u Južnoj bati kako bi vam pomogli da vaša porodica dobro jede.
- Dobra ishrana počinje pre trudnoće. "Majka može igrati ulogu u zdravlju i blagostanju svoje djece, čak i prije nego što se dijete rodi", kaže Almon. "Studije pokazuju da deca žena koje imaju prekomerno težinu tokom trudnoće sami su teže i imaju veće strukove, više telesne masti, veći sistolični krvni pritisak, niže nivoe dobrog HDL holesterola i viši nivoi zapaljenskih markera." Nutricionista preporučuje da zdrava ishrana počinje prije trudnoće.
- Izaberite zdravo čvrstu hranu za bebe . Kada je vaša beba spremna za čvrstu hranu, napravite pametne odluke o zdravim sastojcima. "Danas je komercijalna dječija hrana postala toliko zdravije, sa sastojcima poput kinoa i bijelog pasulja u nekim brendovima." Almon takođe predlaže pravljenje zdrave hrane za bebe kod kuće. "Ima puno knjiga" kuvanje za bebu "koje pokazuju roditeljima kako napraviti zdravo bebu hranu kod kuće, koristeći mnoge zdrave hrane koju preporučujemo na South Beach Diet - hranama koje roditelji treba već da jedu."
- U kuhinju uključite malu decu. Čak iu mladosti, zdravo je za decu uključeno u planiranje obroka, kupovinu namirnica i pripremu obroka. "Studije pokazuju da je vrijeme za podučavanje dece zdravim navikama u ishrani prije starosti 9. Nakon toga, teško je nametnuti promjene u ishrani jer dete to smatra kaznom. promene u ishrani u domaćinstvu, to bolje. "
- Promovišite proteinu za aktivnu decu. "Zato što se toliko dana u sportu bavi sportom, dobijanje dovoljno proteina je posebno važno za izgradnju mišića i kostiju". Ona kaže da ako je tinejdžer uključen u atletiku, roditelji treba da budu sigurni da dete jede dovoljno vitke proteine, uključujući i mlečne proizvode sa malim mastima.
- Umanjiti nezdravu žudnju u tinejdžerima. Ako se vaš tinejdžer bori sa željama za sladakim i škrobnim hranama, možda ćete moći da uvedete Fazu 1 Diet za South Beach pod vođstvom pedijatra. "Dve nedelje u Fazi 1 da bi se eliminisali želje mogli bi biti mogućnost, sa okom pedijatra", kaže Almon. Ali ona upozorava da zbog toga što tinejdžeri i dalje raste, odricanje od zdravih namirnica kao što su cela zrna i voće duže od dve nedelje je loše savetovano.
- South Beach Phase 2 za tinejdžere. Ako vaš tinejdžer nema želje, on ili ona mogu početi na fazi 2 Diet za South Beach . "Ako se ispravno prati, Faza 2, koja nudi spor i stabilan gubitak težine, obezbediće sve hranljive materije potrebama adolescenta za dobro zdravlje i pravilan rast".
Almon preporučuje da dobijete detaljnije informacije o Diet za South Beach za decu u knjizi Dr. Agatston-a, "Poziv na poziv za buđenje u South Beach-u". Knjiga sadrži puno informacija koje su inspirirane u South Beach-u o poboljšanju ishrane Vašeg djeteta kod kuće, u školi, u restoranima i u pokretu. Knjiga je dostupna u maticnoj knjizi i može se naći u knjižarama i na mreži.