Anti-aging efekti joge za zdrav razum, telo i duh
U Sjedinjenim Državama mnogi ljudi praktikuju jogu za zdravlje - bez obzira na fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, duhovno zdravlje ili neku kombinaciju svih trojica. Kada pogledate oko američkog studija joge, verovatno ćete videti ljude svih oblika, veličina i starosti. Studio joge može biti različito mesto, sa ljudima svih nivoa veštine koji traže neku vrstu zdravlja iz svoje prakse.
Ono što svi ovi ljudi imaju zajedničko je da su otkrili jedinstvenu sposobnost joge da neguje zdravlje i promoviše dugovečnost .
Brza istorija joge
U Indiji praksa joge datira hiljadama godina. Praksa je zasnovana na sveobuhvatnoj filozofiji čoveka koji se trudi da harmonizira sa sobom i svijetom i kao takav je bio i još uvijek je praksa koja uključuje disanje, meditaciju i vežbanje. Uprkos svojoj dugoj istoriji , joga je došla samo u Sjedinjene Države u 19. vijeku.
U SAD-u i drugim zapadnim zemljama, joga je prvenstveno povezana sa praksom asana (poznatijih i pozura) Hatha joge i generalno se smatra oblikom vežbe uprkos njenom dubljom poreklu. Iako su neki žalili zapadnu komercijalizaciju joge, mnogi više pozdravljaju sve veću popularnost i pristupačnost.
7 Razlozi za praksu joge za zdravlje
Bez obzira na nivo vještine ili vrstu joge koju praktikujete, joga može učiniti čuda za vaše zdravlje i dobrobit i danas i sutra.
Redovna praksa joge takođe može usporiti negativne fizičke efekte povezane sa našim uglavnom sedentarnim životnim stilom i starenjem. Još bolje, joga je prilagodljiva za sve nivoe vještina i uzraste, što znači da vaše tijelo, um i duša mogu dobro iskoristiti jogu u starosti. Evo sedam sjajnih razloga za pokretanje i održavanje prakse vaše joge za zdravlje i dugovečnost.
Fleksibilnost
Tipična američka praksa joge obično se sastoji od niza pozama koje se drže u različitim vremenskim razmacima. Mnoge od ovih poza su jednostavne, ali izazovne i zahtevaju snagu i fleksibilnost koju možda još niste imali. Dok yoga može da vas odvede do svog fizičkog ograničenja, može ga takođe proširiti.
Nakon samo nekoliko sesija, mnogi primjećuju da se pozicije postaju lakše i teže dok izgrade svoju snagu i fleksibilnost , što im omogućava da "dublje" u stav ili privuku svoju pažnju na drugi aspekt poze. Da biste izbegli uobičajenu žalbu na bolove i bolove u starosti, možete se okrenuti jogi kao olakšanje i potrebno je istezanje. Održavanje vaše fleksibilnosti i dometa pokreta u starijim godinama takođe može održati zdravlje vaše telo i povećati vaš kvalitet života.
Snaga i tonus mišića
Dok joga povećava fleksibilnost, istovremeno povećava mišićnu snagu. Joga nas čini jačim kroz održavanje držanja, kontrolisanih prelazaka i, naravno, samih sebe. Što je najvažnije, joga uključuje mišiće koje ne možete koristiti ili ojačati svakodnevno, dodajući ukupnom tonu i snagu i čak dajući vitalni porast u gustini kostiju.
Balans
Sa toliko puno starijih Amerikanaca koji pate od fraktura i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema nakon što se može izbjeći pad, ne bi trebalo biti nikakvo pitanje da svi radimo na tome da ne samo da održimo snagu i fleksibilnost u starosti, nego i našu ravnotežu. Joga obuhvata sve vrste asana, uključujući i nekoliko osnovnih balansnih položaja , što može pružiti sigurnu balansnu praksu koju svi trebamo. Sa boljom ravnotežom dolazi do povećane komunikacije između dve hemisfere mozga i mnogo sigurnijeg i pouzdanog načina da uđemo u naše starije godine.
Gubitak težine
Sa približno jedne trećine američkih odraslih osoba smatrale su se prekomjerne težine ili gojaznosti, moramo naći način za borbu protiv smrtonosne epidemije.
Većina stručnjaka slaže se da način da se postigne i održi zdrava težina mora uključiti promene u ishrani i životnom stilu uključujući povećanu fizičku aktivnost i vežbanje. Dok je joga otvorena za ljude svih oblika i veličina, praksa može pomoći u gubitku težine i upravljanju zdravom težinom na nekoliko načina:
- Joga pomaže ljudima da budu svesni svojih tela i potrebe da se staraju o sebi, uključujući i vežbanje i jesti na zdrav način.
- Joga može pomoći ljudima da steknu osećaj kontrole nad svojim tijelima i izborima hrane, kao i smanjenje anksioznosti koja često dovodi do prejedanja.
- Rečeno je da mnogi od asana (poza) stimulišu žlezde, kao što je štitna žlezda, što može pomoći u povećanju metabolizma i promovisanju ravnoteže u telu.
Detoksikacija
Joga se kaže da pomaže u detoksikaciji organizma jer mnoge pozicije stimulišu protok krvi u različite organe, efikasno pomažu organizmu u prirodnom procesu ispiranja toksina. Joga takođe snažno naglašava tehnike disanja koje ne samo da pružaju vodič tokom fizičke prakse već i povećavaju oksigenaciju tela. Neke od pozama, naročito asanasa, takođe stimulišu digestivni trakt, koji može poboljšati probavu.
Redukcija stresa i opuštanje
Joga nas uči da budemo u ovom trenutku i da se fokusiramo na sebe i na naše disanje. Rečeno je da praksa daje ljudima osećaj kontrole nad situacijama i snagom i bezbrižnošću da oslobodi onih stvari koje se ne mogu kontrolisati. Mnogi zovu svoje joge kao terapiju. Smanjivanje stresa i opuštanje vezano za praksu joge poznato je da je dobro za mnoštvo stvari od smanjenja krvnog pritiska do poboljšanja kvaliteta spavanja, koje ne samo da povećavaju vaš život, već i da svako od ovih godina postane srećnije.
Samo-svesnost
Kaže se da joga čine ljude svjesnim svojih tela, umova i emocija. Međutim, što je još važnije, redovna praksa joge takođe pruža istim ljudima alate koji pomažu u rješavanju problema koji nastaju u toj samosvesti. Na primjer, osobe koje doživljavaju bol mogu pronaći pozicije koje ciljaju i ublažavaju bol, kao i prevazilaženje osećanja bespomoćnosti.
Zajednička saznanja
Dok joga ima potencijal da pruži zdravstvene koristi skoro svim ljudima, uvek treba da se konsultujete sa svojim lekarom pre početka nove rutine vježbanja. Oni koji imaju sledeće uslove treba konsultovati svog lekara pre početka prakse joge:
- Visok krvni pritisak koji je teško kontrolisati
- Rizik od krvnih ugrušaka
- Uslovi oko, uključujući i glaukom
- Osteoporoza