Jedna od najčešćih pritužbi koju dobijam od muškaraca koji pokušavaju da izgube težinu je da je prehrambena industrija namenjena ženama. Žene generalno žele postati tanjirnije, pa su savjeti prilagođeni kako bi im pomogli da budu slabiji. Ali gde su saveti za smanjenje težine za muškarce? Muškarci generalno žele izgubiti masti dok grade mišić i poboljšavaju ukupnu snagu.
Da bih pronašao najbolje savete za dijete za muškarce, okupio sam grupu momaka koji su svi eksperti za smanjenje težine. Ovo su ljudi koji su izgubili samu sebe, stručnjake, lične trenere i čak holivudski kaskader koji je udvostručio glumce kao što su Chris Hemsworth i Daniel Craig. Dali su mi svoje najbolje savjete i trikove da se oslonim i brzo stignem. To nisu saveti za mršavljenje - ovo su saveti za dobivanje i opreznost.
Calorie smernice za muškarce
Kada ljudi izgube težinu, trebaju slediti različite smernice za kalorije od onih koje su namenjene ženama. Telo čoveka izgrađeno je drugačije i zahteva više goriva. Ali to ne znači da možete jesti sve što želite. Saznajte koliko kalorija je potrebno od prosečnog čoveka i kako prilagoditi smernice za vaše specifične potrebe za smanjenjem težine.
Kako smanjiti životinjsku masu
Najčešće područje za muškarce koje drži mast je u sredini. Muškarci to često nazivaju "pivom stomaka". Ali samo sečenje alkohola verovatno neće uspeti (iako će verovatno pomoći). Masti u vašem abdomenu vas stavljaju na veći rizik od zdravstvenih problema, tako da je važno naučiti kako obrišite struku unutar preporučenih smernica. Vrhunski treneri - svi muškarci - objasniti kako obučavaju svoje muške klijente kako bi se držali i držali sitne muke.
10 Najveće greške u radu sa muškarcima
Samo u teretanu nećete pomoći da izgubite težinu. Zapravo morate znati šta radite kada stignete tamo da biste postigli svoje ciljeve. Nažalost, mnogi muškarci dobijaju savjete od svojih kolega na podu teške sobe. A to može dovesti do katastrofe. Treneri fitnesa i stručnjaci za gubitak masti otkrivaju greške koje vide muškarci koji izlaze u teretanu. Oni takođe nude brze popravke kako bi vaši treningi bili efikasniji.
Saveti za gubitak težine za muškarce preko 40 godina
Promena nivoa hormona može otežati gubitak težine dok starate. Saznajte šta istraživanje otkriva o ljudima koji gube težinu u 40-im i šire. Zatim saznajte osam najboljih načina kako biste kasnije u životu dobili zdravo zdravo telo. Saznajte strategije koje stručnjaci za gubitak masti kažu da najbolje funkcionišu za momke.
Funkcionalna fitness trening za muškarce
Da li uključujete funkcionalnu obuku u vašu rutinu podizanja težine? Trebao bi. Najbolji fitnes treneri kažu da su funkcionalne vežbe ključ za održavanje super fit i zdravog staranja. Ali ovu vrstu treninga koriste profesionalni sportisti kako bi poboljšali performanse u sportu. Saznajte koja je funkcionalna obuka i zašto je važno ako želite da dobijete i držite nežno, dobro telo.