Tonicske informacije o ishrani vode

Tonske kalorije za vode i zdravstvene prednosti

Da li je tonična voda zdrava? Zvuči kao da bi trebalo da bude jer ima " vodu " u imenu. Ali ovaj popularni mikser je punjen sa 124 kalorija po bočici. Saznajte šta se nalazi u toničnoj vodi koja ga čini manje zdravim od iskričave vode ili mineralne vode.

Tonic vode ishrane i kalorija

Tonska voda ima gorki ukus koji dolazi od kinina. Kinin je prirodna supstanca koja se nalazi u koru peruanskog sina cinchona, visoko na Andskim planinama. Svi tonski vodeni brendovi sadrže kinin, ali količina se može razlikovati od brenda do brenda. Većina brendova sadrži i prirodne ili veštačke ukuse od voća ili lekovitog bilja, kako bi ugušili gorčinu.

Razlog zbog kojih je tonska voda relativno visoka u kalorijama (u poređenju sa penušavom vodom ili sokom bez kalorija) jeste to što sadrži neki zaslađivač u nekom obliku. Neki brendovi sadrže visok fruktozni kukuruzni sirup, dok ostali brendovi uključuju šećer od trske ili jednostavno šećer u sastojcima. Kad dodate alkoholni sastojak , kao džin, da bi napravili džin i tonik koktel, broj kalorija može porasti na 200 kalorija ili više po porcija.

Tonska voda takođe može biti izvor natrijuma, u zavisnosti od sorte koju kupite i količine koju pijete. Na primer, Seagramova marka za toničnu vodu obezbeđuje 20 miligrama natrijuma po porciji; Schweppes brend tonik voda daje 55 miligrama natrijuma po porciji.

Da li je dijetalna voda bolje? Nisu svi brendovi napravili dijetalnu verziju svog popularnog miksera. Ali ćete eliminisati kalorije ako možete pronaći i koristiti ishranu sorte. Dijetalna pića ne sadrže šećer. Ali možete konzumirati više natrija. Na primer, Schweppes Diet Tonic Water sadrži 105 miligrama natrijuma, skoro dva puta više od regularne verzije.

Tonic Water Health Benefits

Kinin, ključni sastojak u toničnoj vodi, može se koristiti za liječenje malarije. Supstanca je odobrena u FDA u određenim dozama za lečenje bolesti. Ali količina kinina u toničnoj vodi je manja od onoga što se generalno propisuje u medicinske svrhe.

Neki potrošači su takođe pokušali koristiti kinin za grčeve nogu. Ali FDA je upozorio da se ova neupotrebljiva upotreba ne preporučuje i može naneti štetu.

I na kraju, neki pijaci mogu da koriste toničnu vodu kako bi ublažili stres. Tonska voda se često kombinuje sa džinom kako bi napravila popularni džin i tonik koktel. Dok pije alkohol u umerenosti može biti siguran, piti previše ili previše često može uzrokovati štetu.

Tonic Water Alternatives

Ako uživate u toničnoj vodi ili kao mikser, možda ćete želeti da probate jednu od ovih alternativnih načina za smanjenje kalorija, natrijuma i dodatog šećera.

• Seltzer. Seltzer je obična voda koja je gazirana. Vrlo je sličan sode u klubu. Ne sadrži kalorije niti dodati zaslađivače. Dodajte limun ili drugo voće za ukus.
• Obična voda. Obična voda ne obezbeđuje nikakve mehuriće, ali mnogi ljudi prelaze svoju omiljenu tečnost sa vodom umesto visokokaloričnih mešalica.
• Mineralna voda. Mineralna voda veoma je ukusna kao seltzer, ali karbonizacija je obično prirodna.

Bez obzira da li koristite tonik vodu ili penušavu vodu, želimo da vaša flaširana voda bude čvrsto zatvorena i ohlađena, tako da se održava karbonizacija i uvek je spremna za hladno piće.

Napravite sopstvenu tonsku vodu

Da li ste znali da možete napraviti sopstvenu toničnu vodu? Možeš. Pokušajte eksperimentisati sa različitim biljem i ukusima sa Pinch i Swirl Homemade Tonic Water. Tonik voda koju napravite kod kuće može ili ne mora biti niža u kalorijama od brendova koje ste kupili, ali možete barem kontrolirati sastojke kako biste stvorili napitak koji odgovara vašem ličnom ukusu. A kada imate svoju domaću verziju možete ga koristiti za pravljenje koktela ili mešanje bezalkoholnog pića sa toničnom vodom.

> Izvori:

> US Food and Drug Administration. Ozbiljni rizici povezani sa upotrebom kinina za sprečavanje ili lečenje noćnih grčeva u nogama, septembar 2012