Da li potraživanja za zdravstvene beneficije imaju vode?
Možda ste čuli da možete "potisnuti toksine" bikrom jogom ili drugim stilovima vruće joge. U stvari, termin je postao toliko popularan da su mnogi počeli da pripisuju praksu medicinskim koristima koje možda i ne postoje.
Razumevanje znoja i detoksikacije
Vaše telo je sofisticirana mala jedinica sa sopstvenim sistemom da se oslobodite stvari koje ne može koristiti ili ne treba.
Ove stvari nazivamo toksima.
Pošto je jetra oboreno, toksini u našoj krvi ili žuču filtriraju bubrezi ili creva i izlučuju se iz organizma u urinu ili stolici. Uprkos onome što vam neki mogu reći, znojenje zaista nije deo jednačine.
Funkcija znoja je da se ohladi tijelo kada se pregrije. Ovo se može desiti tokom naporne aktivnosti kada ste preterani ili u posebno vrućem ljetnom danu. Na kraju, uzrok znoja ne utiče na njen sadržaj, bar na način koji se smatra korisnim.
Znoj se uglavnom sastoji od vode i tragova uree, mlečne kiseline i minerala. Sa izuzetkom vode, nijedan od ovih proizvoda se ne izlučuje u količinama koje menjaju ili unapređuju metaboličku funkciju tijela. Ako išta, prekomerni gubitak tečnosti kroz znoj može biti štetan, osim ako se ne može lako zameniti.
Čak se natrijum izlučen u znoju tako brzo ponovo apsorbuje kroz epitelne natrijumove kanale na koži, što čini malo da promeni nivo natrijuma u našoj krvi.
Minimiziranje toksina životne sredine
Naša tela su svakodnevno izložena svim vrstama toksina, uključujući zagađenje i pesticide u vazduhu, konzervanse u hranama koje jedemo, kao i deterdžente i kozmetiku koju stavljamo na našu kožu. Da li su te stvari loše za telo? Vjerovatno.
Međutim, da bi se sugerisalo da je vežba zasnovana na znojima može ublažiti ove efekte je neosnovana.
Predlaže vam da možete preduzeti akciju protiv nečega što biste trebali izbjeći na prvom mjestu. Umjesto da pokušate "iznevjeriti" hemikalije kojima ste izloženi, minimizirajte svoju izloženost jedenjem zdrave hrane, korištenjem prirodnih sredstava za čišćenje i čitanjem oznake proizvoda koji planiraju da stavite na ili u svoje telo.
Prednosti potenja u vrućnoj jogi
Kada je riječ o "znojenju toksina" u vrućoj klasi joge, mnogi će to učiniti pod pretpostavkom da se mogu osloboditi sinoćnjeg martinija ili tjestenine pomfrita za čili znali su da ne bi trebali da jedu. Istina je reći, dok vam joga ne pomaže da se ove stvari iskuvate, praksa i dalje može pružiti koristi.
Sam fizička vežba će pomoći da zapalite neke od masti koje ste konzumirali. Međutim, činjenica da je temperatura podignuta u vrućoj jogi klasi ne znači da ćete spaliti više masti. Umesto toga, to je jednostavno delo vježbanja-izlazak iz stolice i raditi - što pomaže sagorevanju masti bez obzira na temperaturu vašeg okruženja.
Sa tim što se kaže, znojenje tokom vrele joge (ili bilo koje druge oblike intenzivne vježbe) može vam pomoći u detoksikaciji tako što ćete zahtijevati da pijete više tečnosti. Piti puno vode , vaši gastrointestinalni, urinarni i kardiovaskularni sistemi će raditi mnogo bolje, prirodno detoksikacijom tkiva i ćelija i lakše uklanjanjem otpada iz tela.
Druge prednosti vruće joge uključuju:
- Izražavate više kalorija zbog povećane brzine srca i metabolizma.
- Povećava se tok krvi na rukama i nogama, dajući više krvi kiseoniku mišićima.
- Mošusni ton i fleksibilnost su poboljšani.
- Stres je olakšan i osećate se bolje oko sebe.
> Izvori:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. i dr. "Izražavanje epitelijalnog natrijumovog kanala (ENaC) i CFTR u ljudskom epidermu i epidermalnim dodacima". Histo ćelijski biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; i Katayama, I. "Istraživanje potapanja". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.