Ako imate naporan, stresan život, možda mislite da biste mogli imati koristi od joge. Ali da li će vam to učiniti bilo kakvo dobro ako jedino ili dvaput sedmično uspete doći do joge? Ako možete započeti, koliko često treba da radite joga svake nedelje?
Zauzeta osoba sa naglašenom osobom je glavni kandidat za jogu i trebalo bi da ima koristi od uzimanja joge. Fizičke i mentalne koristi čine da je vredno započeti, čak i ako mislite da ne možete da se posvetite više od jedne klase nedeljno.
Kako često treba da radite joga?
Teško je dati konačan odgovor o tome koliko često svaka osoba treba da uradi jogu. Ako idete na klasu joge jednom ili dvaput nedeljno, to će vam pomoći da se osećate manje napetim i istegnutim, obe dobre stvari. Takođe može podstaknuti vatru da radi više joge , takođe je dobra stvar.
Problem je u tome što ako radite samo jednom jutro, čini se kao da počinjete svaki put. Svaki put ćete verovatno osećati bolove . Osetićete prednosti pojedinačne sesije, ali je ovako teško napraviti praksu.
Sa jogom, više je više. Odlazak u klasu dva (dobra) ili tri (bolje) puta nedeljno će vam osetiti mnogo bolje. Ovo je posebno tačno kada ste novi u jogi i učite različite pozicije. Jednom kada imate te poteze, bićete bolje u stanju da uradite jog na sopstvenom prostoru.
Kako možete da uklonite jogu u vašu zauzet raspored?
Sada, problem je kako raditi svu ovu jogu u vašem već preopterećenom rasporedu?
Klasa vremena za ručak tokom vašeg radnog dana je odličan način da se sakrijete ukoliko to možete upravljati. Između klasa, napravite brzu kućnu rastezljivu sekvencu , joga video ili proverite online klase . Čak i kratka noćna sesija pre kreveta ili stretch za stolom je bolja od ništa.
Možete tražiti pomoć od svog partnera ili drugih osoba u vašem životu, tako da imate vremena da pohađate časove na početku.
Klasa joge je jeftinija od terapije, a oni koji te vole mogu ceniti da biste mogli da iskoristite vreme za rad na tvom umu i telu.
Ako radite druge vežbe, možda ćete potražiti načine za njihovo raspoređivanje kako bi se koordinirali s klasom joge. Možete li voziti, hodati ili bicikl do joge, dobiti aerobni trening? Da li je joga ponuđena u istoj teretani gde biste mogli da radite snage ili aerobne vežbe pre ili poslije ili u alternativnim danima? Da li postoji klasa koja se više pogoduje za rad ili kod kuće ili gde napuštate svoju djecu za sportsku praksu?
Još jednom, više je više. Potražite načine na koji možete dobiti više ove zdravije aktivnosti u svom životu.