Medicinski termin za trljanje glave je ortostatska hipotenzija. Ovaj pojam opisuje iznenadni pad krvnog pritiska usled brzo ustoličenja, što se često može desiti u časovima vinyasa brze struje gde radite dosta pozdravljanja iz sunca . Simptomi su privremeni i obično uključuju vrtoglavicu, zamućen vid i sjajni sluh. Povremeno, brkovi glave mogu biti simptomi ozbiljnijeg stanja i mogu potražiti put do lekara ako su uporni ili uzrokuju nesvesticu.
Međutim, većinu vremena njihovi efekti se mogu upravljati sa nekoliko promjena ponašanja.
Pijte više vode
Vodite računa da pijete dovoljno vode tokom dana, naročito kada planirate vežbanje. Dehidratacija može da se podnese na vas i da doprinese neugodnim uslovima kao što su glavobolja i grčevi .
Ustani polako.
Ako znate da ste skloni naglavnim rukama, pokušajte da se povlačite u pozicije u poziciji polaganja da biste povećali vreme pritiska krvnog pritiska, naročito ako vam se glava povuče neko vreme, kao što je to slučaj sa produženim nagibom napred . To može učiniti da se osjećate vidljivo u klasu protoka, ali yoga je sve o tome da prvo slušate svoje telo, tako da vaš učitelj treba da bude u redu sa svakim odlaznim vlastitim tempom. Trebalo bi definitivno objasniti šta radite ako se mnogo toga desi.
Vrati se dole
Ako nađete sami sebe, ponekad samo pokrivate glavu i podignete bradu prema grudima u položaju jalandhara banda, možete izbjeći opuštenu glavu.
Ako ovo ne funkcioniše, takođe možete proslediti krivinu u ardha uttanasanu sve dok ne prođe trenutak.