Najvažnije koristi joge nisu zapravo učenje kako se obnavljati kao pršut, već na uspostavljanju korisnih ponašanja koje će se preneti u vaš svakodnevni život. Ako ste sami hiperkritični u tečaju joge, na primer, šanse su da ste na tom putu iu drugim situacijama. Postati svjesni i razbiti te tipove šaraja na matu će vam pomoći da učinite isto kada odvojite mat na svijetu.
1 - Prestani da se upoređujete sa drugima
2 - Prestani da se upoređujete sa sobom
Teško, zar ne? Razmišljanje o tome šta sada možete da uradite u poređenju sa vašim očekivanjima ili vašim prethodnim performansama može biti isto tako uznemirujuće i moguće štetno kao takmičenje s osobom pored vas. Svakodnevno nam nudi drugačije tijelo, tako da ne brinite o toj strašnoj pozzi koju ste mogli učiniti prošle nedelje, ali izgleda da je sada neuobičajeno. Sve je to samo iskustvo, tako da je označavanje kao dobra ili loša navika vredno da se probije.3 - Prestani da postanete stvorenje navike
Kada govorimo o razbijenjivanju navika, da li uvek stavljate mat na istom mjestu? Izazovite se da probate različita mesta oko sobe ili čak pokušajte novu klasu ili studio ako se osećate kao da ste u kolovozu. Promena vaše fizičke perspektive može vam pomoći da promenite i svoju mentalnu perspektivu. Ako ste u navici da ste stalno stajanje kada vaši nastavnici pozivaju na ab work ili parivrtta ardha chandrasana (govoreći iz iskustva ovde), pogledajte ako možete i da promenite svoje načine.
4 - Prestanite da slušate Učitelja
U redu, trebalo bi da slušate nastavnika većinu vremena, ali ne zaboravite ko je ovde glavni odgovor: ti. Ako vaš nastavnik nauči pozu sa kojom se ne osećate ugodno, ako to izazove bol ili otežava povredu, nemojte to raditi. Niko nije u tvom tijelu, nego ti, pa ti si onaj koji zove pucnje. A ako vas nastavnik teško posveti tome, pronađite novog nastavnika.5 - Prestani biti nervozan zbog govora
Ako je to tvoja prva klasa joge, imaš povredu, trudna si (čestitam!), Plašiš se za ruke, govori! Neki nastavnici će ići po sobi pitajući sve kako su na početku razreda, drugi ne mogu, ali dio zaduženja za vašu iskustvo joge osigurava da vaši nastavnici imaju sve informacije koje im trebaju da vas bezbedno vode. Ako je to privatno pitanje, kažite ih jedan na jedan pre klase. Isto tako, mnogi nastavnici pozivaju studente da ostanu i postavljaju pitanja posle klase. Iskoristite ovo! Većina nastavnika je oduševljena što vam pomaže da se potrudite na vašem poravnanju ili pročistite svoj sanskrt .
6 - Prestanite da napuštate rano
U nekim slučajevima mogu biti vremena kada morate napustiti klasu ranije, ali ne izvodimo naviku. Da, svi smo zauzeti ljudima sa mestima da idemo i ljude da vide, ali većinu vremena sve može da čeka dodatnih 10 minuta dok uzmete savasanu . Odlazak rano na redovnoj osnovi nije samo grub, već vam oštro nagrađuje za sve te naporne radnje: nekoliko minuta u vašem danu da ništa ne učinite.
7 - Prestanite da se upustite u sebe
Evo situacije: Učitelj daje instrukciju pozu u kojoj se svaka sledeća varijacija gradi na onoj koja se nalazi pred njim. Iako nastavnik jasno kaže da ne treba nastaviti da kretate napred kroz varijacije sve dok ne možete udobno držati prethodni korak, pola razreda nastavlja da se kreće napred u nekom aspektu pozicije, što dovodi do većeg rizika od povreda . Znam da sam rekao da ne slušam nastavnika, ali ovo nije jedno od tih vremena! Slušajte nastavnika!
8 - Prestani da uđe u majmunski um
O čemu razmišljate tokom joge? Nadam se da ste odgovorili: "ništa". Jedna od najposotnijih stvari u vezi sa radom joge asana ili praksom meditacije je to što nam daje promjenu da napravimo mali odmor od konstantnog naginjanja, to su naše misli, nešto što nema nikakve veze sa vašom sposobnošću da napravite komplikovane fizičke manevre. Ako nađete da razmišljate puno o pozama koje možete ili ne možete učiniti, napravite pauzu od toga.
9 - Prestani da trpite kroz bol
"Bez boli, nema dobitka" nema mesta u klasi joge. Bol dolazi u različitim ukusima, a deo stvarno upoznavanja vašeg tela je u mogućnosti da razlikuje između mišićne bolesti i bolesti i nešto ozbiljnijeg. Ta nežnost u vašem stomaku tokom (i nekoliko dana nakon) gorepomenutog rada je prva, a druga se treba izbeći.