Koleno do postolja za zglob - Pažnja za vatrom - Agnistambhasana

• Takođe poznata kao : Double golub
• Vrsta pozicije : sedište
• Prednosti : Otvara bokove

Agnistambhasana ima puno engleskih imena i svi su prilično tačni opisi poravnanja ove poze. Dnevnik vatre je najreverzniji prevod. Ono se odnosi na gomile koje se sjede jedan preko drugog kako bi izgledali kao komadi drveta u kaminu. Koleno do zgloba takođe funkcioniše, jer svako koleno treba direktno upariti do suprotnog zgloba.

Primetio sam da se upotrebom termina dvobojni golub čini da je u korist. Ima smisla jer obe noge blisko podsećaju na položaj prednje nogu u golubu . Imajte na umu da u idealnoj verziji goluba vaš prednji branik nije nagnuta unazad prema suprotnom kuku, već je prilično paralelan sa prednjim delom matice.

Najčešći problem sa ovom pozom je tendencija da se to prebaci u nešto što je bliže lotosu . Vrh kolena se širi širim, jer gornja noga odlazi od zgloba i prema unutrašnjoj butini. To je zato što je čuvanje golova postavljeno i složeno je teško. Tu se upuštaju rekviziti. Više je tačno za ovu stavu da koristite blok pod gornjem koljenom nego samo pustite da se koleno sklizne sa položaja. Kada se pravilno uradi, vaša dva bedra i grbovi formiraju čvrsti trougao. Otvaranje butina dodaje i drugačiju poziciju.

Ako je bol kod kolena problem za vas, pristupite ovoj pozici sa oprezom.

To je ranjiv položaj za kolena kada se pogrešno izvrši. Zapamtite da uvek možete preskočiti pozu koja nije dobra za vaše telo.

Instrukcije

1. Počnite u ugodnom položaju na poleđini .
2. Podignite desnu ploču paralelno sa prednje strane matice.
3. Stegni levog zgloba direktno na desno koleno, donoseći levu ploču paralelno desno.

1. Flex obje noge.
2. Ponovite sa druge strane.

Saveti za početnike

• Sjedite na preklopljenoj ćebadi ako su kolena iznad vaših bokova kada sjednete ukršteno.
• Ako ima puno prostora između vašeg gornjeg kolena i donjeg gležnja, postavite blok ili ćebe kako biste popunili prazninu za podršku. Isto možete uraditi ako postoji razmak između donjeg kolena i poda.
• Ako osećate bol u kolenu u ovom položaju, preskočite je.

Napredni savjeti

• Držeći kičmu dugo, uđite u prednji savij. Pauzirajte s laktovima na gornjoj strani da biste produbili noge. Ponekad ovaj blagi pritisak može pomoći da se zatvore praznine između kolena i gležnja.
• Možete nastaviti da postavite podlaktice na pod ispred sebe ako to možete učiniti ravnim leđima.