To je bliže milje nego što biste mogli da shvatite
Ako vodite trku dužine 1500 metara, pokrenetećete se na samo jednu milju (.93 milje, da biste bili precizni). To mjeri na 1,5 kilometra. Trčanje od 1500 metara je popularna staza u srednjoj daljini na takmičenjima na poligonu, od omladinske staze do terena do olimpijskog nivoa.
Koliko krugova puta traje do 1500 metara?
Krug većine trkačkih staza je jednak 400 metara, tako da bi trebalo 3,75 kruga do 1.500 metara. Mnoge američke srednje škole zapravo prikazuju trku u mile (4 kruga staze) na njihovim takmičenjima, umesto 1500-metara.
Istorija 1500 metara na Olimpijadi
Trka 1500 metara je održana na letnjim olimpijskim igrama od početka igara 1896. godine. Dostupan je samo kao deo muškog sporta do 1972. godine, kada je predstavljeno 1500 žena. Ima tri kvalifikaciona runda za suzbijanje polja takmičara za 12 sportista.
Obuka za trku 1500 metara
Ako biste želeli da poboljšate svoje vreme na 1500 metara ili se nadate da ćete doći do 1500 metara bez prekida, evo nekoliko programa obuke i savjeta. Iako su ovi rasporedi i saveti na udaljenosti od milje, rastojanje je toliko blizu da je pristup isti.
Četverednevni početni program za pokretanje milje
Ovaj četverodnevni program obuke je dizajniran za totalne početnike / šetače koji žele da se izgrade na kilometar.
Ovaj program je pokretanje / šetanje u kontinuirani program rada. Svake nedelje ćete se povećati na rastojanju i smanjenju vašeg hodanja. Do kraja četiri nedelje, moći ćete da pokrenete jednu milju bez zaustavljanja.
Za merne svrhe najbolje je raditi na stazi, koja je obično 400 metara ili oko 1/4 kilometra.
Započnite svaku vožnju sa šetnjom za zagrijavanje od 5-10 minuta, a završite sa 5-10 minuta hladnim hodanjem.
Kada prvi put počinjete, najbolje je da se ne pokrećete dva dana zaredom. Odmarajte se danom ili obavite drugu aktivnost poput šetnje, vožnje biciklom ili plivanja.
Ako je brzina previše izazovna, ponovite nedelju pre prelaska na sledeću nedelju. Uradite program radi za vas.
Saveti za trčanje 1500 metara
- Pokretanje milje bez zaustavljanja : Ako pokušavate da pokrenete milju bez odmora ili osećanja da vam je potrebno da se zaustavite u potpunosti, evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.
- Pokrenite bržu milju : Bilo da ste atletičar srednje škole, početni trkač ili majstorski trkač , možete napraviti neke male promjene da biste poboljšali svoj tempo.