Alati koje treba da ostanete inspirisani za fitnes
Teško je ostati motivisan da vežbate, pogotovo nakon što je sjajan bled novogodišnje rezolucije nestao, ili veliki događaj (venčanje ili okupljanje, možda?) Je došao i nestao. Stvar je u tome da životna posvećenost vežbanju ne bi trebalo da se oseća kao marš od smrti - trebalo bi da poboljša vaš život, dajući vam energiju koju treba osećati i biti u najboljem slučaju, sve u kontekstu zdravijeg tela.
Ali gubitak požara fitnes motivacije je potpuno normalan. Kao i kod većine dnevnih navika, nije svakako neobično za svakodnevnu mehaniku vežbanja rutine da postane zamorna. Pokušaj novog treninga ili odmaranja sa fitnessom može pomoći, ali realnost je da je rutina, po definiciji, rutinska.
Kada ste zaglavljeni u kolovozu i osjećate se neudrženim da održite datume gimnastike, pokušajte da revitalizirate svoju motivaciju tako što ćete pratiti novi račun na društvenim medijima ili preuzeti novu playlist listu. Pronalaženje malih načina da ostanete fokusirane na vežbanje, čak i kada je vaša energija niska, pomoći će vam da prihvatite fizičku aktivnost kao deo vašeg načina života, a ne da ga gledate kao nadahnu obavezu. Evo nekoliko najjednostavijih načina da održite svoju motivaciju za fitness svakog dana.
1 - Pridružite Facebook Fitness grupi
Postoji više od milijardu ljudi širom sveta koji se okreću Facebook-u da se povežu sa drugima koji dele svoje interese. Ako tražite ljubitelje fitnesa fitnessa, biciklističara, triatlonaca, ljubitelja sala za teretane, zabavnih beba ili ljubitelja kikboksinga, prilično ste zagarantovani da nađete grupu za to na Facebook-u. Čak i direktor Facebook-a Mark Zuckerberg započeo je grupu Running Run koja je osporila druge kako bi osvojila 365 kilometara trčanja u 2016. godini. Iako je 2016 gotov, zajednica više od 120.000 ljudi nastavlja da inspiriše i motiviše jedni druge da izađu tamo i baciti kolovoz svaki dan.
Šta čekate? Pogledajte još nekoliko fitness grupa na Fejsbuku koje bi mogle da vam daju svakodnevno povećanje motivacije.
2 - Slušajte ili gledajte inspiracijske TED razgovore
Ovi kratki, inspirativni TED razgovori traju ne više od 15 minuta, što vam omogućava brzo i lako povećanje interne motivacije. I dok svaki govor sadrži audio i video, ne morate gledati video kako biste uživali u doživljaju. Slučaj u tački - sledeći put kada vam je potreban brzi izbor, pre nego što udjete u teretanu, sve što treba da uradite je da bacite jedan od tih razgovora na svoj telefon i slušajte audio dok se spremate. Bit ćete impresionirani koliko brzo vam daju inspiraciju.
3 - Uđite u desnu listu plejera za trening
Bez obzira da li ste plivač, ventilator Pilates ili šetač moći, za to postoji lista za reprodukciju. Prava muzika postavlja ton za vaš trening, pomažući vam da se iscrpljuje pre joge ili pomažete da se pumpate pre nego što pogodite težinu.
Zapravo, prema studiji iz 2012. godine objavljenoj u The Journal of Sports Medicine i Physical Fitness , sinhronizacija vaše muzike sa tempom treninga može vam zaista učiniti efikasnijom tokom vežbanja, povećavajući vašu sposobnost za izvođenje. Zato idite unapred i uskladite svoj rad sa rukom - napravite listu pesama sa omiljenim melodijama. Vreme će biti dobro potrošeno pre nego što udješ u teretanu.
4 - Prijavite se da biste dobili mesečnu kutiju za pretplatu na fitness
Pretplatničke kutije su zabavan način da se nagradite za držanje redovne fitnes rutine. Ove mesečne ili kvartalne pretplate box-a pružaju nove, vrhunske proizvode povezane sa vašom omiljenom fitness aktivnosti direktno na vaša vrata. Većina pretplata ne oglašava koji će proizvode primiti u svakoj kutiji, tako da postoji element iznenađenja koji pomaže da se isporuke zabave. Plus, postoje kutije za praktično svaku nišu koju možete zamisliti, od brazilskog Jiu Jitsu do treninga. Pogledajte nekoliko kutija na koje se možete pretplatiti.
5 - Pratite nove naloge socijalnih medija usmerenih na fitness
Ne morate da obrišete hranu u društvenim medijima tako što ćete pratiti svakog stručnjaka za fitness ili gurua, ali to ne šteti što više sledbenika. Sa jasnim slikama i kratkim video snimcima možete naučiti nove vežbe, otkriti sve motivaciju i direktno povezati sa vrhunskim stručnjacima. Samo ne očekujte puno ab shota ili belfija sa ove liste Pinterest računa - poenta je dobiti hardcore informacije o fitnesu, a ne mekane pornove jezgre.
> Izvori:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Efekat sinhronije muzičkog pokreta na potrošnju kiseonika". Časopis za sportsku medicinu i fizičku fitnes . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Avgust 2012.