Ako želite da napravite izvanredne šest abs pakovanja bez tradicionalnih ab vežbi, možete odabrati sport koji uključuje jezgro da prirodno izgradite jaku, seksi sredinu.
Sportovi koji zahtevaju koordinirano kretanje gornjeg dela tela i donje tjelesne ili rotacijske tjelesne kosti, prirodno uključuju jezgro jezgra da stabilizuju torzo, što je od suštinskog značaja za stvaranje snage i sile u ekstremitetima. Za jako, moćno jezgro, jednostavno izaberite sport koji prirodno uključuje i gornje i donje tijelo u moćnim, ponovnim pokretima.
Pored toga, mnogi od ovih sportova takođe pružaju kardio trening koji će pomoći pri sagorijevanju viška masti koje mogu sakriti vašu šest pakovanja. Posedovanje lešnog tela je deo jednačine da ima odlične abs na displeju.
1 - Gimnastika
Prstenovi su možda najvažnija vežbanja, a Iron Cross ih svakako pokazuje. Ali svi gimnastički potezi i sve gimnastičari imaju neverovatnu jačinu jezgra. Pokreti kao što je ručica i flip zahtevaju snažno i integrisano jezgro. Spojite ih u podnu rutinu i imate jako jezgro treninga.
2 - Odbojka
Kruženje, kopanje i blokiranje odbojke u srednjem letu rade jezgro i abs u različitim dinamičnim potezima. Kad vidite igrača koji čeka servis, oni su spremni za eksplozivne poteze koji zahtevaju duboke jezgre za stabilizaciju jezgra. Sigurno možete videti rezultate jer odbojkaši na pesku pokazuju svoje neverovatne abs.
3 - Kajak
Rotacija abdomena i snažna pokretljivost lopatice stvaraju abs i jačinu jezgre, kao i leđa, grudni koš i ramena. Posebno se pojavljuju obliques. Takođe je odlična kardio vežba za spaljivanje masti i izlaženje tih abs.
4 - Skate Skijanje
Skijanje na skijalištima ne samo što stvara neverovatnu kardiovaskularnu izdržljivost, dok gori stotine kalorija na sat, ali ćete u isto vreme dobiti i izazovno trening jezgre i gornjih tijela. Goriva mast je ključni deo prikazivanja tih abs kasnije u vrućim kadama na skijalištu. Nedostatak je u tome što će vam biti potreban još jedan sport u van sezone kako biste se razvili.
5 - Joga
Statičke pozicije i mnoštvo Sun Salutations (razmišljaju o vežbama i brojnim potiskivanjima) daju vam čvrstu osnovu jačine jezgra i odličnog balansa . Takođe ćete razviti opušteno, duboko i ritmično disanje. Kultura joge takođe promoviše zdravu prehranu, što vam može pomoći da izgubite neželjene tjelesne masti, tako da se vaše nove abs izdvajaju.
6 - Sprinting
Sprintovanje zahteva moćno, pumpanje ruku i nogu u koordiniranom, ritmičnom kretanju. Vremenom, sprint praksa će dovesti do snažnog, moćnog jezgra. Kratki sprinti su deo nekih drugih sportova koji grade vašu abs, kao što su odbojka i fudbal.
7 - Fudbal
Šest paketa David Beckham-a vam daje ideju o tome koliko je dobar fudbal kao ab trening. Udaranje i vođstvo fudbalske lopte zahteva koordiniranu i moćnu kontrakciju gornjeg i donjeg tijela. Stalno trčanje i sprintovanje pružaju kardio trening koji može zapaliti uskladištene masti i ne pokriva vaše abs.
8 - Kupanje
Samo zamislite da pokušate da plivate bez ugovaranja vaših abs. Možda bi izgledalo poput malčice pokušavajući da plivaju sa rukama i nogama kako pljuskuju udaranje vode. Potrebno je snažno torso za efikasno plivati. Kupanje je takođe energična kardio vežba koja može da pomogne da se izbaci višak masti, tako da će vaše mišići pokazati.