1 - Tuna izlučene gljive
Evo zdravog načina da se popravite. Probaj ovu sirast tunjevinu sa više sira.
Isecite stabla iz 12 srednjih pečuraka bebe. Stavite pečurke na listu za pečenje prskanim prskanjem, zaobljenim stranama. Pečenje na 375 stepeni do tendera, 12 - 14 minuta.
U međuvremenu, dovedite tanjir prskanja neširanim sprejom na srednju toplotu. Kuvajte i mešajte isečene stabljike, 1/4 čaše sa sjemenom luka i 1/4 kašike. seckani beli luk do lagano meke, oko 3 minuta. Prebacite u srednju posudu i osušite. Dodajte 2.6-oz. vrećica od belog tuna u vodi, klin Svježeg kravljeg svježeg sira, 1 tbsp. Dijonnaise i 1 tbsp. slatko meso (potapljeno suvo). Mešajte dok se ne pomeša.
Ispraznite vlagu od kapi gljiva i popunite mešavinom tunina. Pečenje do punjenja je vruće, oko 8 minuta. Vrh svake pečurke sa četvrtom komadom mleka od 2% američkog sira. (To je ukupno 3 cela reza.) Pečenje do rastopanja, oko 1 minuta. (3 pečurke: 94 kalorija, 3g masti)
Skočite - započnite gubitak težine u 6 jednostavnih koraka
2 - 2 sok Taquitos
Savršen dodatak meksičkoj fiesti. Nikada nećete morati ponovo da zgrabite kutiju iz frižidera.
Stavite osam 6-inčnih žutih kukuruznih tortilja između 2 vlažna papirna peškira. Mikrovalna pećnica na minutu, ili dok se ne zagreje i topla. Obrišite jednu tortilu sa pola klina Svježeg kravlje svježeg švajcarskog sira; posuti s 1 tbsp. sićušni sira bez masti. Čvrsto uvucite u epruvetu i stavite na listu za pečenje prskanje nešrafljenim sprejom, oborite stranu. (Secure with a toothpick ako je potrebno.) Ponovite sa preostalim tortilama. Pečite na 375 stepeni sve do hrustljavog, 14-16 minuta. (2 taquitos: 158 kalorija, 3g masti)
3 - Italijanske krompira
Ako niste probali ove kožne krompira pizze, vi ste u posjeti.
Pierce dva 10-oz. pečenje krompira nekoliko puta uz pomoć viljuške. Mikrovalna pećnica za 3 1/2 minuta. Flip krompir i mikrotalasna peć za još 3 1/2 minuta ili do mekog. Prekidajte dužinom i nežno izvadite pulpu, ostavljajući oko 1/4 inča unutar kože.
Pečenje kože na 375 stepeni sve do hrskavice, 12-15 minuta. Vrh sa niskim mastnim marinara sosom i 1/4 čaše. bijeli luk u prahu. Povucite 2 štapića laganog sira u sjeme i grubo isecite; posuti preko kože. Pečenje dok se sir ne stopi, oko 5 minuta. (2 kože: 186 kalorija, 3.5 g masti)
Kako napraviti nadmašiv makarone i sir
4 - Mini mesni slojevi s sirom
Mebeli s krvlju pod kontrolom delimičnog sira? Imaš ga.
Donesite veliki tanjir prskanja neširanim sprejom na srednju visoku toplotu. Dodajte po 1/2 čaše svako fino iseckane luk i pečurke. Kuvati i mešati dok se ne omekša, 5-7 minuta. Prebacite u veliku posudu i osušite. Dodajte 1 1/2 lbs. sirovo ekstraktno mleveno mljeveno meso (4% masti ili manje), 3/4 čaša jaje bijelog ili zamrznute zamjene tečnosti jaja, 3/4 čaša za brzo kuvanje, 1/2 čajne kečap, 2 tsp. seckani beli luk, 1/2 tsp. sol i 1/4 kašike. crni biber. Temeljno se miješati.
Raspodijelite smešu u kantu s 12 kesica prskanim prskanjem bez štake. Izrezati 3 laganog sira gajbi po 4 komada. Pritisnite jedan komad u centar svake čaše i ugradite ga u mešavinu mesa. Pečenje na 350 stepeni do čvrste i sa braonima, 20-25 minuta. (1 mini hrana: 137 kalorija, 3.5 g masti)
Šta naručiti kada se ishrane: najbolji i najgori izbor restorana za dijete
5 - Smrznuta tuna salata čaše
Evo jos više sojine tune. Ovo čini odličnu snacku; lako i ukusno.
Kombinujte 2,6-oz. vreća belog tunjevine belog tunela u vodi i jedan klin Smeša krav svetlo krem švajcarski sir; miješati do uniforme. Dodajte 2 tbsp. sok od crvenog paprika i 1 tbsp. plodovi crvenog luka. Top 3 srednjih listova zelene salate sa po jedan parče paradajza. Podjednako podelite mešavinu tunina među listovima. (149 kalorija, 3.5 g masti)
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!