Saznajte najbolje i najgore aspekte Diet za South Beach
South Beach Diet je popularna ishrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Ljudi čije su telo pogodne za nisku hranu ugljenih hidrata, osjećaju se bolje na njima, biti manje gladni i imaju pozitivne zdravstvene reakcije (niži trigliceridi i glukoza u krvi, niži krvni pritisak, veći HDL, između ostalog ). Ali ne svi se dobro uklapaju u South Beach Diet. Ovde objašnjavamo pozitivne i negativne dijete i ono što je postavlja od drugih nisko-carb dieta .
Pozitivi Diet South Beach
- Veoma jednostavno - Bez brojanja i ne mnogo merenja. U većini slučajeva, samo izaberete hranu sa određenih listi i jedite u okviru toga. Nema posla i brojanja kalorija svake hrane.
- Niski u zasićenim mastima - Autori dijabetičara sa niskim sadržajem karbana imaju različita mišljenja o tome da li je važno ograničiti zasićene masti na smanjene dijete karboma; Međutim, nijedan autor ne preporučuje oslanjanje na njih. U najmanju ruku, vjerovatno je da neki ljudi rade sa minimalnim količinama zasićenih masti.
- Podstiče individualni eksperiment - Za mene jedan od najjačih aspekata ishrane je fokus na svaku osobu koja je svjesna efekata hrane na svoja tela, naročito kada dodaju ugljene hidrate. Mislim da upotreba markera hrabrosti može biti korisna, jer je vitalno za ljude koji su osjetljivi na ugljene hidrate da budu svjesni koje hrane i koje količine pokreću te želje.
Negativi Diet za South Beach
Korišćenje glikemijskog indeksa - Agatston puno oslanja na glikemijski indeks prilikom ocenjivanja hrane. Ovo mi je iznenađujuće s obzirom da je knjiga napisana nakon uvođenja koncepta glikemijskog opterećenja i to je mnogo praktičniji i koristan pokazatelj kako će verovatnoća da utiče na nivo glukoze u krvi.
Vrlo restriktivna Prva faza, koja bi neke osobe mogla preusmeriti na ishranu. Sa druge strane, kratkoročno je i autor ne preporučuje nikome da ostaje sa njom duže od 3 ili 4 nedelje (za ljude koji imaju prilično težak gubitak). S obzirom da ne postoje smjernice o tome koliko ugljikohidrata mogu jesti, može doći do "pada od karbera" , u zavisnosti od pojedinačnih dieterovih odabira hrane.
Možda nije dovoljno struktura - za neke ljude kada je u pitanju dodavanje ugljenih hidrata. Ova dijeta pušta puno u odnosu na pojedinca, što je dobro na duge staze, ali je vjerovatno teže u kratkom roku. Takođe, neki ljudi jednostavno nisu svi podešeni na signale njihovih tela i možda nisu motivisani da postanu takvi.
Nedosljednosti u Diet South Beach
Dosta nekoliko aspekata ishrane koji se u stvari ne uklapaju dobro. Zašto je u fazi tri dozvoljeno više zasićenih masti? Zašto reći da veličina porcije hrane sa niskim sadržajem ugljenih hidrata treba da bude prepuštena pojedincu, ali onda preporučujemo brojanje pojedinačnih navrtki (i to je različit broj u zavisnosti od matice). I kakav je dogovor sa kuskusom? Ovo je visoko obrađen, visoki glikemični oblik pšenice, a ipak Agatston preporučuje i ima brojne recepte koji ga uključuju.
Ostale visoke glikemične hrane nalaze se u njegovim menijima i receptima, koji mogu poslati, u najmanju ruku, mešovitu poruku.
Imajte na umu da su grafikoni indeksa u prvoj knjizi zasnovani na bijelom hlebu vrijednosti "100", gdje većina brojeva koje pročitate ovih dana zasnovane su na glukozi "100", tako da možete videti hranu različitih brojeva. Da li je indeks glikemije korisan? i Old Vs New Glicemic Index.