Procijenite Atkins Diet Negatives i Positive prije nego što započnete
Plan dijete Atkins je prošao kroz mnoge promjene tokom godina. U strogom planu ishrane postoji mnogo jedinstvenih faktora koje treba razmotriti pre nego što pokušate da ga pratite. Atkins pruža nekoliko prednosti koje bi za neke mogle biti savršena dijeta. Međutim, nedostaci bi mogli to isključiti za druge. Ako razmišljate da koristite ovu dijetu da biste izgubili težinu za dobro, uverite se da procijenite sve prednosti i slabosti kompanije Atkins prije početka dijete.
Atkins Diet Pros
Dijeta Atkins radi za ljude koji vole strukturirani plan jela. Ovo su neki razlozi zbog kojih Atkins može raditi za vas:
- Srdačan plan jela. Neki ljudi vole činjenicu da možete hraniti više hrane na planu ishrane Atkins. Na primjer, mnogi muškarci više vole ovu dijetu, jer sjajan prehrambeni proizvodi kao što su biftek i hamburgeri mogu ostati na vašem meniju.
- Naučite da jedete zdrave ugljene hidrate. Dijeta Atkins eliminiše rafinisane ugljene hidrate kao što su pečena roba poput torte i belog hleba i podstiče vaš unos zdravih ugljenih hidrata, naročito u kasnijim fazama plana. Dakle, naučite razliku između dobrih ugljenih hidrata i loših ugljenih hidrata.
- Nema brojanja kalorija. Mrzite da brojate kalorije ? Onda je ovo ishrana za vas. Vi smatrate neto ugljene hidrate za gubljenje težine, ali ne morate brinuti o kalorijama. Pored toga, u mogućnosti ste da nađete idealan nivo unosa ugljenih hidrata dok pratite ovaj plan.
- Značajan gubitak težine. Mnogi ljudi su izgubili veliku težinu na ovom planu. Neki Atkins dijeteri gube 80 funti ili više na planu. Tokom najranije faze ishrane, nazvane indukcijom , uobičajeni su gubitak težine. Ovaj rani gubitak težine može dati povoljnost povjerenja i motivacije.
- Poboljšano zdravlje. Uprkos tome što sadržaj dijetetske hrane sadrži veću masnoću, neki dijeteri Atkins-a vide poboljšanja u nivou holesterola. Pored toga, verovatno ćete smanjiti unos šećera na ovaj plan koji može dovesti do poboljšanja u vašem zdravlju.
- Dostupna proizvedena hrana. Ako ne želite da pripremite sopstvenu hranu stalno, Atkins snack bar i druge zamjene obroka su na raspolaganju na mnogim tržištima i prodavnicama diskonta.
- Atkins resursi su široko dostupni. Naći ćete većinu onoga što je potrebno da pratite Atkinsov plan online. Liste hrane i drugi vodiči se nalaze na njihovoj web stranici. Takođe ćete pronaći Atkinsove knjige i vodiče u knjižarama i na mreži.
Atkins Diet Cons
Dok neki dijeteri uživaju u prednostima ishrane, drugi se trude da se drže Atkinsovog strogog plana jedenja. Ovi konzumi mogu raditi protiv vas ako započnete dijetu Atkins.
- Smanjena energija . Dijeta ne pruža puno energije u obliku ugljenih hidrata . U stvari, ako ste tipičan američki jedu pre početka ishrane, značajno ćete smanjiti unos ugljenih hidrata. Za mnoge dijetetre ovo uzrokuje zamor .
- Smanjeno voće i uzorak zrna. Ako ste dieter koji voli voće, možda ćete se boriti sa Atkinsovim planom. Na kraju, možete dodati voće i žitarice u vašu ishranu , ali u ranim fazama ishrane, vaš unos je ograničen.
- Previše je striktno za mnoge dijetetre. Dijete sa niskim sadržajem kartera kao što je Atkins može biti teško pratiti jer zahtijevaju da od početka napravite previše promjena. Oni dijetetri mogu uživati u planu ishrane koji počinje malim promjenama.
- Odvajanje od zajedničke hrane. Niskim ugljenim hidratima na planu Atkins znači izbjegavanje mnogih uobičajenih i popularnih namirnica, poput čipsa, hljeba i testenina. Verovatno ćete biti okruženi ovim hranom tokom indukcije i to će učiniti plan težim za slediti.
- Moguća hrana za hranu. Neke dijete se vraćaju kad su suviše striktne. U nekim slučajevima ograničenje dovodi do hrane, krivice i povećanja telesne mase.
- Neudobnost . Postoji nekoliko Atkins dijeteta koji su iskusili zaprtje, halitozu, a ponekad i dehidrataciju kao rezultat promena u ishrani u planu ishrane.
- Brojanje ugljenih hidrata može biti dosadno. Ne računate kalorije, ali za neke dijetetre, brojanje ugljenih hidrata je isto tako komplikovano i dosadno, posebno kada jedete.
- Moguća opterećenja. Oni koji se vraćaju da jedu ugljene hidrate ponovo obično povlače svu težinu koju su izgubili tokom ishrane, a možda i više.
Reč od
Dijeta Atkins radi za mnoge dijetetre. Ali ne za sve. Ovi dijetetski i prehrambeni dijetovi Atkin trebaju vam pomoći da odlučite da li je pravi plan za vas. Uporedite je sa drugim popularnim planovima za ishranu, kao što su Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet i Nutrisystem kako biste videli kako različiti planovi mogu raditi u vašem životu. Ali zapamtite da ne morate platiti plan da izgubite težinu. Možete smanjiti veličinu porcije ili smanjiti količinu kalorija na vlastiti način, kako biste ga umanjili. Ako niste sigurni u najbolji plan za vas, obratite se registrovanoj dijetetičaru ili Vašem zdravstvenom licu za smjernice.