Da li jedete pravi ugljeni hidrati kako biste spalili tjelesne masti i izgubili težinu? Ili ste iselili većinu ugljenih hidrata iz svoje ishrane da biste smanjili? Naslovi o niskim prehrambenim dijetama su toliko zbunjujući. Stvarno je teško znati koji ugljeni hidrati jedu i koji ugljeni hidrati izbegavaju. Mnogo puta, čitate jedan savet o rezanju ugljenih hidrata u jednom članku, a zatim čitajte nešto potpuno drugačije u drugom.
Najbolji način za upravljanje ugljenim hidratima na gubitku težine jeste oslanjanje na smernice zasnovane na dokazima. To su preporuke koje se zasnivaju na kliničkim studijama i istraživačkim pregledima. Da li su ove smernice za ugljene hidrate trendovske? Ne. Ali ovo su niski ugljeni hidrati i vodiči za hranu koji se koriste bezbrojnim uspešnim dijetetičarima koji se tlače i drže težinu za dobro.
Prednosti i slabosti pri broju ugljenih hidrata
Da li brojanje ugljenih hidrata radi za sve? Naravno, ljudi koji prodaju niskih carbih ishrani će vam reći da to rade, ali šta kaže nauka o tome da se ide na nizak plan ugljenih hidrata? Pređite preko naslova kako biste dobili činjenice pre nego što odlučite da je prebrojavanje karbona najbolje za vas.
Kako započeti prebrojavanje ugljenih hidrata kako bi izgubili težinu
Ako ste odlučili da ste prava vrsta dietera da izgubite težinu ograničavajući ugljene hidrate, onda kako nastaviti? Da li biste trebali za komercijalnu dijetalnu hranu ? Ili biste trebali pronaći program ugljenih hidrata online ili u knjizi? Ovaj brzi članak će vam dati osnovne savete koje vam trebaju da počnete na svom malom životu karbina.
Koliko ima ugljenih hidrata
Broj ugljenih hidrata koje konzumirate svakog dana može, prema mnogim stručnjacima, napraviti ili raskinuti svoj nizak plan karbola. Ali teško je tačno znati koliko ugljenih hidrata jesti jer se preporuke razlikuju od ishrane do ishrane. Koristite ovaj vodič tako da ne jedete previše ugljenih hidrata ili idite tako nizak da se vaša ishrana povrati.
Koji su dobri ugljeni hidrati i loše ugljene hidrate?
Bez bezbednog programa za smanjenje telesne težine preporučuje se da se oslobodite svih ugljenih hidrata u vašoj ishrani. Koristite ovaj vodič da biste saznali koji ugljikohidrati držite u planu ishrane i koje bi trebalo izbjeći da izgubite tjelesne masti brže.
Više
Šta su net ugljenika (i kako ih izračunati)?
Neke od najpopularnijih niskih ugljenih hidrata zahtevaju da brojate "neto" ugljene hidrate. Saznajte šta to znači i zašto neto ugljeni hidrati stvaraju razliku kada pokušavate da prebrojite ugljene hidrate kako biste izgubili telesnu masnoću.
Da li treba da brojim masnoće, ugljene hidrate ili šećer da smršam?
Ako računate ugljene hidrate da biste izgubili telesnu masnoću, da li to znači da se masnoće i grami šećera ne računaju? Možete li jesti sve masnoće koje želite kada odete nizim ugljenim vlaknima? A šta je sa šećerom? Da li stvarno trebate znati koliko jedete? Obavite sve odgovore na ova pitanja za manje od 3 minuta.
Niskim ugljenim dijetama na .com
Uzmite brze savjete, savete za zdravlje i korisne recepte iz odeljka "Niske ugroženosti".
Alati i kalkulatori za brojanje karburata
Koristite ove online izvore i besplatne kalkulatore da biste brzo i tačno dobili brojne količine ugljenih hidrata koje su vam potrebne za hranu koju jedete.