Suočimo se s tim - slatkiše nisu nužno zdrave hrane. Ali, s vremena na vreme može služiti svrsi. Na primjer, ako ste osoba koja ima dijabetes i da doživite niskog nivoa šećera u krvi (hipoglikemija), nekoliko komada sladakog bombona može pomoći u podizanju vašeg šećera.
Pored toga, slatkiši mogu biti jednokratno uživanje, jer ponekad vam samo treba nešto slatko.
A ako ne možete stići do parče voća ili jednostavno ne želite, uvijek je dobro znati koje vrste slatkiša mogu biti malo zdravije i zašto. Mudro je da ne jedete sve vreme bombone, ali ako ste morali da izaberete, dole ćete naći najzdravije i najzdravije tipove popularne bombone Nestle.
Najzdravije Nestle Candy Opcije
Pronalaženje zdravih opcija za candy nije lahak zadatak, jer su bombone obično sastavljene od šećera i masti. Te stavke koje sadrže zdrave sastojke mogu takođe imati visok sadržaj kalorija i masti. Zbog toga je uvek važno imati u vidu veličinu serviranja i cilj je da zadržite kalorije na oko 100 kalorija po poslu, bez obzira na to od čega su napravljeni.
Postavio sam ove artikle na zdraviju listu zato što sadrže sastojke sa boljim sadržajem, kao što su orasi i tamna čokolada ili zato što posluživanje sadrži uglednu količinu određenog zdralog hranljivog materijala, kao što je vlakno, ili sadrži manje kalorija nego druge takmičari.
Na kraju, neke od njih su na zdraviju stranu jer sadrže više prirodnih sastojaka i manje vještačkih ukusa i boja.
Neslte Dark Chocolate | |
---|---|
Serviranje Veličina 1/2 bara (40 g) | |
Po službi | % Dnevna vrijednost * |
Kalorije 220 | |
Kalorije od masti 140 | |
Ukupna mast 15g | 23% |
Zasićene masti 7g | 35% |
Holesterol 0mg | 0% |
Natrijum 310mg | 13% |
Ugljikohidrati 20g | 6% |
Dijetalna vlakna 3g | 12% |
Šećer 14g | |
Protein 4g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Kalcijum 0% · Gvožđe 4% | |
* Zasnovano na ishrani od 2.000 kalorija |
Nestle Damak: Ovaj poseban bombon je napravljen od pistacija, ili mlečne čokolade ili tamne čokolade. Iako nije malo kalorija (sadrži 220 u 1/2 bara), on sadrži neke kvalitetne hranljive sastojke, uključujući zdravu masnoću, proteine i dijetetska vlakna.
Neke studije sugerišu da jedenje pistacija i tamne čokolade može promovisati zdravlje srca tako što će smanjiti zapaljenje. U suštini, studije su pokazale da jedenje male količine kakaoa pronađenog u tamnoj čokoladi može imati blagotvorno dejstvo na krvni pritisak, insulinsku rezistenciju i funkciju vaskularne i trombocitne funkcije. Razlog za ovo je vjerovatno zbog njegovih antioksidativnih i antiinflamatornih uticaja. Dobrobiti možda neće biti primenjive na obrađenu mlečnu čokoladu koju često konzumiraju u čokoladnim proizvodima.
Kada jedete ovu šipku, držite svoj deo kontrolisan - oko jedne četvrtine bar-a ili manje treba da vam služi. Vlakna i proteini iz pistacija pomažu da vas pune i sadržaj masti nalazi u pistacijama, a čokolada se zasijala. Nećete morati da jedete više od nekoliko komada da biste se ispunili.
Beba Ruth: Nutrišni, žvakav ukus ovog života omiljenog ne stari. Ako tražite nešto slatko, koje je takođe srdačno i sadrži neke zdrave masti, onda je Baby Ruth za vas.
Kombinacija čokolade i oraha ispunjava i zadovoljava vašu slatku žudnju. Cilj je kupiti veličinu zabave ili mini. Jedna zabava veličine bar Baby Ruth sadrži 60 kalorija, 3 grama masti, 1,5 grama zasićene masti, 0,2 grama vlakana, 7 grama šećera, 1 grama proteina.
Tamne čokolade Raisinets: Ako ste alergični na orasi i tražite zdravije slatko Nestle tretman, onda možda možete dati Nestle Dark Chocolate Raisinets pokušati. Znamo da su grožđice prirodno visoke u šećeru, ali takođe sadrže vlakna koja mogu pomoći u sitosti, pomažu u regulaciji crijeva i šećera u krvi, i imaju povoljne efekte na holesterol.
Ne predlažem da će konzumiranje Raisineta pomoći da smanjite nivo holesterola, već da je vlakno važan nutrijent u ishrani. Pored toga, grožđice sadrže malu količinu gvožđa i kalija.
Nije jasno šta je procenat tamne čokolade napravljen od kakaoa ovde, ali studije sugerišu da tamna čokolada sadrži antioksidativne osobine. Da bi ih oèuvali pažljivo, pokušajte da konzumirate ne više od 1/8 čaše (ili dve supene kašike) po sedenju. Dva žlica sadrže oko: 90 kalorija, 4 grama masti, 15 grama ugljenih hidrata, 12 grama šećera, 1 grama vlakana i 1 grama proteina.
Nezdravije Nestle Candy opcije
Slatkiši koji su ga učinili na nezdravu listu su oni koji sadrže uglavnom šećer kao sastojak i nedostaju bilo kakva vrsta vlakana, zdrave masti i proteina. Ovi izbori su takodje oni koji sadrže veštačke boje i ukuse, kao i one koji sadrže više kalorija sa visokim sadržajem šećera.
Nerds: Dok ove male voćne arome šećera mogu izgledati bezopasno, jedna kašika Nerds bombona sadrži 60 kalorija i 14 grama šećera (što doprinosi gotovo svim kalorijama). Veličina serviranja je vrlo mala i deo je lako preterati.
Spisak sastojaka ne uključuje ni jednu vrstu cijelog sastojaka, samo različite forme šećera, veštačko bojenje i vještačke arome. Sastojci uključuju: Dekstroza, šećer, jagodična kiselina, manje od 2% kukuruznog sirupa, veštački ukusi, Karnauba vosak, dodatak u boji, karminska boja, plava 1, plava 1 jezero, plava 2, plava 2 jezera, crvena 40, crvena 40 Jezero, Žuto 5, Žuto 5 Jezero, Žuto 6, Žuto 6 Jezero. S obzirom da sve kalorije dolaze iz šećera, manje ćete verovatno biti puno i više vjerovatno da ćete previše potražiti, jer bombama nedostaje vlakna, masti i proteini.
100 Grand Bar: ova dekadentna, karamelna crna hrana može da vas podseti na novac, ali će vam takođe koštati dosta kalorija i masti u malom porciji. Izrađeno od mliječne čokolade, karamele i ožiljanog pirinča, jedna zabavna veličina 100 Grand Bar teži u 95 kalorija, 4 grama masti, 2.5 grama zasićene masti, 0 grama vlakana, 11 grama šećera i 0,5 grama proteina. Ova mala šipka daje ekvivalent skoro 3 kašičice šećera. Pored toga, drugi sastojci crvene zastavice uključuju sirup sa visokom fruktoznim kukuruzom i veštačku aromu.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Iako su ove veličine ujeda niske u kalorijama (60 po porcija) i ne sadrže gotovo bez masnoće po poslu (0,5 grama), lista sastojaka nije toliko impresivna a veličina serviranja je mala (10 komada ). Sa prvim sastojkom navedenim kao dekstroza (šećer), a drugi kao kukuruzni sirup (drugi oblik šećera), ove bombone su uglavnom napravljene od šećera i više šećera.
Prekomjeran unos šećera povezan je sa gojaznošću i dijabetesom tipa 2, kako bi se nazvao nekoliko. Pored toga, jedenje čistog šećera može uzrokovati da se nivo glukoze u krvi brzo podiže, što rezultira brzim padom ubrzo nakon toga, što može uzrokovati više šećera i zamora. Na kraju, ovi šareni bomboni su napravljeni sa bojama za hranu, što je bila kontroverzna tema. Postoji rasprava o tome da li ti dodaci mogu doprineti hiperaktivnosti i autizmu.
> Izvori:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao i kardiovaskularno zdravlje. Tiraž. 2009; 119: 1433-1441.