Najbolji i najgori izbor štapića u ishrani

Ako pokušate da održite zdravu ishranu, verovatno već znate da su hrana za hleb i čips pun masti i kalorija. Ali da li su čipsi zdravi? Dok verovatno nećete naći čipove za čašu sa zdravstvenim pogodnostima, postoji nekoliko izbora koji su bolji od ostalih.

Zdrava opcija za snack i čip

Garden Veggie Straws Nutrition Facts
Veličina slame 38 slamice (28 g)
Po službi % Dnevna vrijednost *
Kalorije 130
Kalorije od masti 63
Ukupno masnoće 7g 11%
Zasićene masti 0,5g 3%
Holesterol 0mg 0%
Natrijum 250mg 10%
Ugljeni hidrati 16g 5%
Dijetalno vlakno 0.5g 2%
Šećer 0.5g
Protein 0.5g
Vitamin A 0% · Vitamin C 4%
Kalcijum 0% · Gvožđe 12%
> * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta

Mnogi zdravi eateri biraju Sensible Portions Garden Veggie Straws kada žude hrustljavu, slanu snacku. Iako ova hrana za hranu donosi neke prednosti u odnosu na tradicionalne čipsove krompira ili sirne pahuljice, jedenje veggie slamaca nije isto kao i konzumiranje povrća.

Prihvatne količine osetljivih delova izrađene su od krompirovog skroba, brašna od krompira, kukuruznog korča i drugih sastojaka za ukus. Snack nudi malo masti od tradicionalnih čipsa, ali ne pruža zdravstvene prednosti koje dobijate od jedenja sveže veggije, kao što su vitamini, minerali i vlakna.

Pa kako se Veggie Straws upoređuje sa drugim popularnim hranama za snack? Jedna od porcija čipsa ili čipsa je oko jedne unce ili 18 čipova.

Vaša najbolja opklada kada tražite hrustljav čip za snack mogu biti Beanitos. Jedna porcija Beanitos Baked Black i White Bean Skinny Dippers obezbeđuje 90 kalorija, 2 grama masti, 0 grama trans masti, 19 grama ugljenih hidrata, 1 grama šećera i 5 grama proteina.

Najmanje zdravih snack chip opcija

Tradicionalni čipovi za snacku pružaju između 150 i 200 kalorija po poslu.

A dok mislite da je kokica zdrava opcija, to možda neće biti slučaj kada kupite prethodno upakovanu sortu. Jedna porcija Popcorn White Cheddar Popcorn ima 160 kalorija, 10 grama masti, 14 grama ugljenih hidrata, 2 grama vlakana i 3 grama proteina.

Baked Versus Fried: Što je bolje?

Postoji vruća rasprava među zdravstvenim stručnjacima o tome koja je bolja (ili lošija) za vašu ishranu, pržene čipsove ili pečene čipove. Zagovornici pečenih čipsa ukazuju na činjenicu da su pržena hrana viša u zasićenim mastima, ukupnim mastima i kalorijama.

Ventilatori prženih čipova kažu da njihovi proizvodi uglavnom pružaju manje neprirodnih i prerađenih sastojaka. Ko je tačno?

Činjenica je da su čips izvor praznih kalorija - da li su pečeni ili prženi. Verovatno nećete imati zdravstvene ili nutritivne prednosti kada se prepustite hranama za hranu. Ova hrana takođe ima tendenciju povećanja dnevnog unosa natrija i škroba. Dakle, najzdravija hrana za jelo za vas je verovatno ona za koju verovatno ćete jesti manje.

Za nas je uobičajeno prejedati hranu koju smatramo zdravom ili bar zdravijom . Zove se zdravlje halo efekta.

Smatramo da određena namirnica daje ili koristi manje štete, tako da smo manje pažljivi u pogledu količine hrane koju jedemo .

Da biste održali svoj program zdrave ishrane , proverite veličinu porcije i pokušajte da jedete samo malu količinu - bez obzira da li su čips pečeni ili prženi.

Najbolji način za čuvanje čipsa za zdravu ishranu

Verovali ili ne, način na koji skladištite hranu (uključujući čipove) može uticati na vašu ishranu. Studije su utvrdile da tamo gde držimo snack hranu u kuhinji može uticati na ukupan dnevni unos kalorija . Pa gde treba da čuvate svoje grickalice? Eksperti kažu da bi trebalo da ih zadržite.

I na kraju, kada odlučite da uživate u omiljenim čipovima ili grickalicama, nikad ne jedite direktno iz torbe. Skoro je nemoguće pratiti koliko jedete kada bezumno izvadite iz paketa. Umesto toga, uzmite samo malo gomile čipova i stavite ih u posudu.