Kako zaustaviti varanje na vašoj ishrani

Pitajte se o ključnim pitanjima za bolje izbore za gubitak težine

Da li ste imali problema da se pridržavate plana gubitka težine? Možda se često prevariš na vašoj ishrani. Većina dijeteta potpuno razume. Gotovo svi smo imali trenutke kada je želja da jedemo određenu hranu toliko snažna da oseća da nema druge alternative da je jede i da se odrekne svoje dijete. Ali činjenica je da postoje stvari koje možete učiniti da biste ostali posvećeni vašem zdravom planu ishrane i još uvijek gubite težinu.

3 Pitanja koja treba postaviti pre varanja na vašoj ishrani

Pre nego što prevari svoju dijetu, postavite sebi ova tri pitanja. Vodit će vas na odgovor koji će vam omogućiti da se bolje osećate u vezi sa vašom odlukom da se varate - bez obzira na to što je odluka.

1. Šta sam postigao do sada? Pre nego što odete sa litice u dubinu propasti ishrane, uzmite minut da biste se sjetili koliko daleko ste već došli. Nije čak ni važno da li ste jednodnevno bili na vašoj ishrani. Samo odluka da promenite svoje navike u ishrani pokazuje pozitivan korak u pravom smjeru. Dajte sebi neku pohvalu za to i za svaku trening sesiju, obrok koji kontroliše porciju, zdravo uživanje i odluku koju ste do sada dali za dijetu. Prođite malo vremena da navedete nekoliko ovih dostignuća u vašoj glavi pre nego što pređete na sledeće pitanje.
   Takođe, zapamtite da je gubitak težine potrebno vremena. Strpljenje je bitno. Postoji vremenski rok koji možete pratiti kako biste videli rezultate ishrane, ali gubitak težine svakog drugog događa se drugačijim tempom. Davanje kredita za zdrave odluke će vam pomoći da se osetite uspešnim, čak i ako još uvek ne vidite rezultate.
   

1. Da li stvarno koristite reč "varalica"? Prevara znači da radite nešto pogrešno. Prevara je loša. Ali nisi loš i nema ništa loše u ishrani. Zato eliminišite reč "varalica" iz procesa odlučivanja. Umesto toga, zapitajte se da li je ova hrana najbolja hrana za vaš program trenutno. Da li će vam kalorija u ovoj hrani dati vaš cilj kalorije za dan ? U većini slučajeva to će biti. Da li ova hrana obezbeđuje previše sastojaka koje pokušavate da izbegnete ? Verovatno to radi. Hoće li ova hrana zaista zadovoljiti problem sa kojim se trenutno suočavate ? U većini slučajeva, odgovor će biti "ne". Sve vaše odluke o ishrani neće biti savršene, ali nikakva odluka nije "loša". Eliminisati sramotu povezanu sa prevarama i donositi odluke iz razmišljanja koji nije presudan.
   

1. Kako mogu dopustiti poslasticu i ostati posvećen svom planu? Ako ste došli ovoliko daleko i još uvek zaista želite hranu ispred sebe, možda biste je trebali jesti. Ali to ne znači da treba da jedete sve to. I to definitivno ne znači da treba da bacite u peškir i potpuno odustanete od vaše dijete. Zapitajte se da li postoji način da jedete malu uslugu hrane koju želite i napravite prilagođavanje na drugom obroku ili snacku da biste i dalje dosegli svoje kalorijske ciljeve za dan ili za sedmicu.

Varanje na vašoj ishrani ne mora biti loša stvar, ali verovatno je nazvati "varanjem". Naučite kako da sebi dozvolite povremene tretmane koje morate držati sveobuhvatnog plana za zdravo ishranu i gubitak težine. Na kraju krajeva, dijeta koju ste odabrali je dijeta koju ćete morati zadržati ako želite izgubiti težinu i držati ga zauvek. Ako ne dozvoljava neke indulgencije ovde i tamo, možda je previše strogo na prvom mestu.