Većina ljudi ne odluči da ide na ishranu srca. Prekid gubitka mase se samo dešava nakon podele. Ali da li je stvarno zdrava? I možete li se nadati ili očekivati da držite kilogram? Stručnjaci su uzeti u obzir zbog čega radi ishrana ishrane i šta treba da uradite kada si slim.
Zašto se razbije gubitak težine?
Da saznamo zašto često gubimo težinu nakon raspada ili razvoda, otišli smo da istaknemo stručnjake dr Dan Guerra i Dr. Dana Gionta.
Ovi psihologi iz Njujorka su se nedavno udružili da pišu iz stresnog do usredsređenog: Praktični vodič za zdraviju i srećnu Vas. Objasnili su kako psihološki stres može stvarati fizičku promjenu u vašem telu.
"Istina je da neki ljudi gube težinu tokom stresa, a drugi imaju težinu", kaže Dan. "Ovo se odnosi na različite vrste metabolizma u pojedincima, a odnosi se i na to kako psihološki tretiramo stres."
Prema Danu, tuga i depresija mogu usporiti metabolizam tela, tako da nam zahteva manje hrane. Alternativno, ona kaže da se naši nivoi anksioznosti mogu značajno povećati i to može prouzrokovati simptome u telu, "posebno u digestivnim, endokrinim i kardiovaskularnim sistemima". Oba stručnjaka kažu da psihološke i fizičke promjene koje se javljaju tokom raspada mogu lako dovesti do promjena u vašim običajnim navikama u ishrani - ili smanjenom apetitu ili izbjegavanju jedenja u potpunosti.
Da li održavate gubitak težine?
Dakle, ako si tanak za vreme ishrane srca, da li je razumno držati težinu dok gradite novi single life? Odgovor zavisi od nekoliko faktora uključujući i vaše zdravlje i vaša vlastita osećanja u vezi sa vašom težinom.
Dana objašnjava da, ukoliko ste želeli da izgubite težinu pre razdvajanja, a podijeljeni delovi su vam bili uzbuđeni, možete biti motivisani da održite navike u životu koje su neophodne za vaše tanje telo.
Dodala je, međutim, da ako ste ranije bili zadovoljni vašom težinom i da ste se tresli zbog stresa, verovatno ćete se vratiti normalnim navikama u ishrani kada obnovite svoj život, a vaša težina će se ponovo ubrzati. Takođe je važno dobiti stručne savjete o najboljoj zdravoj težini za vas, kaže Dan. "Preporučujem da konsultujete lekara i / ili stručnjaka za hranu kako biste procijenili koji je tjelesni nivo optimalan za vas."
Kako zadržati tanko tijelo nakon razdvajanja
Ako je vaša nova težina zdrava i motivisani ste da vratite kilogramima, postoji nekoliko saveta za životni stil koje Dan i Dana preporučuju da vaše telo održite u izvrsnom stanju dok prelazite u novi novi život.
- Budite (razumno) sebični. Vaša podela će vam dati više vremena da se fokusirate na sebe i vaše nove zdrave navike . "Vidite ovo kao priliku za novi vas!" kaže Dan. "Verovatno je bilo teško završiti svoju vezu, ali sa ovom dodatnom težinom koja je pala, možda ćete imati više samopouzdanja i boljeg zdravlja dok uđete u novu budućnost". On predlaže da odvojite vreme za izradu . "Umerena vežba će vam omogućiti da izgledate sjajno, a takođe stimulišu proizvodnju dobronamjernih neurotransmitera poput serotonina, dopamina i epinefrina, tako da možete zadržati te emocije na zdravim nivoima".
- Obratite pažnju na obrasce. Imajte na umu svoje nove načine ishrane tako da možete ocijeniti kako oni utiču na vašu novu težinu. Dana kaže da će vam to pomoći da utvrdite šta vam najbolje odgovara da održite svoju novu težinu. "Neki ljudi se svakodnevno vaganje kako bi odredili efekte određene hrane, veličine porcije i vremena obroka na težinu, dok bi drugi mogli da rade dva do tri puta nedeljno", kaže ona.
- Jedite zdrave obroke i grickalice. U stresnim vremenima, neophodna je ishrana. "Potrudite se da jedete blizu 6 ujutru, 12 do 18 časova, uz manje zdrave grickalice između tog vremena", kaže Dana. Ona dodaje da je takođe važno konzumirati dovoljno proteina tokom ove prelazne faze.
- Odmor. " Dovoljno spavajte ", kaže Dana, "najmanje 7-8 sati svake noći, što će pomoći umerenim žudnjama za ugljene hidrate i šećer, često povećane zbog nedostatka energije od lošeg ili nedovoljnog spavanja."
Zapamtite to, pošto stres može uticati na vaše telo na različite načine, vaša težina može da varira tokom i posle vaše podele. Nakon gubitka srčanog ishoda može doći do gubitka tjelesnog gubitka. Uzmite pažljive korake kako biste ostali zdravi tokom tranzicije, tako da se kretate napred u svoj novi život uz poboljšano samopouzdanje i snažno telo.