Napravili ste težak cilj! Šta sad?
South Beach Diet je organizovan u tri faze. Šta se dešava u fazi 3 Diet Južne plaže? Ovo je doživotna krajnja dijeta u South Beach-u. Sada ste postigli težak cilj. Ali još važnije za dugoročni uspeh, naučili ste da jedete i uživate u zdravijoj hrani. Možete proslaviti svoj uspeh, ali morate iskoristiti najviše od onog što ste naučili na putu.
Ljekovne nauke iz South Beach Diet Faze 1 za fazu 3:
Prvo ćete proći kroz restriktivnu listu hrane na Fazi 1 , koja ispušta većinu ugljenih hidrata iz vaše dijete. Ovo je dvonedeljna faza koja će vas izvući iz žudnje za hranu visokog šećera. Za mnoge ljude, to je većina njihove ishrane pre nego što započnu Diet za South Beach, tako da može biti prilično prepreka za prevazilaženje. Ali u dve nedelje u fazi 1, takođe naučite da jedete (i nadamo se da ćete uživati) zdravije opcije. Ovo ponovno obrazovanje vašeg ukusa i promena na vašu ploču će biti nešto što nosite u fazama 2 i 3. Lean protein, povrće od visokokaljenog vlakna, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Ovde ste takođe naučili da koristite nezasićene masti, orasi, seme i avokado.
Verovatno ste se i sami ponovo obučavali u vezi sa delom zdrave hrane, tako da ćete znati da gledate tanjir da li sadrži više hrane nego što jedete u jednom obroku.
Lekcije iz South Beach Diet Faze 2 da se sprovede u fazu 3:
U fazi 2 , mogli ste da dodate u neke od hrane sadrže ugljene hidrate ograničene u fazi 1. Ovde ste naučili da izaberete hleb i testenine, da biste izabrali bijeli pirinač bijeli pirinač i da jedete širi opseg voća i povrća .
Morali ste da zadržite kontrolu porcija čak i sa ovom zdravom hranom kako biste nastavili da gubite težinu. U zavisnosti od toga koliko ste dugo bili u fazi 2, to vam je trajalo od nekoliko nedelja do meseci. Trebalo je posvećivanje da bi se postigao težak cilj.
Šta možete da jedete u fazi 3 Diet Južne plaže?
Kratak odgovor je da možete jesti sve što želite. Ali to zavisi od onoga što želite da jedete, i koliko. Ne možete zaboraviti lekcije koje ste naučili u Fazi 1 i 2, što bolje izbore za uživanje vitkih proteina, povrća, zdravih ulja i odgovarajućih delova . Moći ćete da odredite broj ugljenih hidrata koje možete dodati natrag u vašu ishranu bez dobijanja težine. Ako vidite da se vaša težina povećava, smanjite je na ugljene hidrate. Ako želite izgubiti težinu, možete ponovo započeti faze.
Cookies i recepte South Beach Diet sa njihovog veb sajta su odličan izvor za izradu ukusnih jela. Neka budu vaš vodič za vaš stalni životni stil u fazi 3.
Koliko dugo pratim fazu 3?
Do trenutka kada stignete do faze 3, naučićete sve vještine koje su vam potrebne za održavanje težine cilja. Bićete u fazi 3 za dobro. Sada je tvoj način života.
Da biste pravilno pratili Diet za South Beach, morate pročitati The South Beach Diet: Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan za brz i zdrav gubitak težine.
Kupite od Amazon.com