Analiza bioelektrične impedanse (BIA) je metoda za merenje sastava tela zasnovana na brzini kojom električna struja putuje kroz telo. Masnoća tela (masno tkivo) uzrokuje veću otpornost (impedanciju) od mase bez masti i usporava brzinu kojom struja putuje. BIA vage procenjuju procenat telesne masti koristeći analizu bioelektrične impedanse.
Šta je analiza bioelektrične impedancije?
Verovatno ste videli telesne vage na polici za prodavnice ili online koji koriste analizu bioelektrične impedanse. Pošto su skale mogu biti skupe, verovatno ste se pitali šta je analiza bioelektrične impedanse i za koju vrijedi platiti?
Definicija b ielektrične impedančne analize zvuči prilično komplikovana. Ali BIA skale koriste jednostavnu tehnologiju. Vage meruju brzinu kojom bezbolna električna struja putuje kroz vaše telo. Na osnovu te brzine, izračunavanje se koristi za procenu mase bez masnoće i procentualnih masti.
Postoje različite vrste BIA uređaja . Većina telesnih mastnih vaga koristi analizu bioelektrične impedanse stopala stopala. To znači da kada koristite uređaj, postavite svaku nogu na podlogu i struja putuje kroz telo između nogu. Međutim, tu su i uređaji BIA-a od ruku do stopala, ručni i ručni uređaji.
Da li su analize bioelektrične impedancije (BIA) precizne?
Neke studije pokazale su da je analiza bioelektrične impedanse prilično tačna metoda za procjenu telesne masti. Ali ove istraživačke studije generalno ne testiraju vage koje nalazite u prodavnici. I stručnjaci generalno slažu se da tačnost mjerenja djelimično zavisi od kvaliteta uređaja.
Pored toga, postoje i drugi faktori koji mogu uticati na čitanje kada koristite BIA skalu.
- Telesna težina. Studije su pokazale da biološka analiza impedanse može biti manje tačna kod gojaznih ljudi.
- Nivo hidracije. Neke studije su utvrdile da dehidratacija može uzrokovati potcenjivanje mase bez masnoća (mišića i kostiju).
- Nedavna aktivnost vježbi. Veliki intenzitet vežbanja može uticati na tačnost BIA očitavanja
- Opterećenje treninga. Neke skale imaju poseban ambijent za sportiste koji češće treniraju. Ova podešavanja imaju za cilj povećanje tačnosti.
- Nedavna hrana ili piće. Rezultati nekih studija ukazuju na to da je BIA preciznija nakon postizanja preko noći.
Neki istraživači takođe kažu da etnička pripadnost i faktori okruženja (kao što je temperatura kože) mogu uticati na tačnost BIA merenja.
Da li biste kupili BIA telesnu masu?
Čak i ako dobijete tačno čitanje na BIA skali, broj predstavlja procjenu vašeg ukupnog procenta masti. Analiza bioelektrične impedanse ne pruža tačno merenje ukupne telesne masti . Vage takođe ne mogu da vam kažu gde se masti nalaze na telu .
Da li je vredno kupiti skalu koja koristi bioelektričnu impedanciju? Za mnoge ljude, to bi moglo biti.
Iako postoji mnogo faktora koji mogu uticati na tačnost vašeg čitanja, BIA skala koja se redovno koristi može vam pokazati promjene u telesnoj masti tokom vremena . Dakle, iako stvarni broj možda nije savršen, možda ćete moći da pratite promene u svom sastavu tela sa ishranom ili vežbanjem .
Pored toga, ako koristite fitness tracker od strane brendova poput Fitbit-a, možete dobiti skalu za uparivanje sa uređajem i pratiti sve svoje telesne metrike na jednom mjestu. Fitbit Aria 2 wi-fi pametna skala koja meri težinu, telesnu masu i indeks telesne mase. Brojevi se besprekorno sinhronizuju sa kontrolnom tablu Fitbit, tako da možete videti kako se brojevi vremenom razvijaju zajedno sa dnevnim aktivnostima i promenama u ishrani.
Pošto mnoge BIA skale nude nekoliko funkcija za razumnu cenu i zato što je brz i jednostavan način procene procenta masti, tjelesne masne tjelesne vrijednosti koje koriste analizu bioelektrične impedance predstavljaju vrijednu investiciju za mnoge potrošače.
Izvori:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly i C. A. Edwards ,. "Uticaj ishrane i pijenja na merenje sastava tela pomoću bioelektrične impedanse". Časopis ljudske ishrane i dietetike april 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell i Sarah P Garnet. "Analiza bioelektrične impedanse za procenu sastava tela i promjene u adipozitetu, kod gojaznih i gojaznih adolescenata: poređenje sa rentgenskom apsorptiometrijom dvostruke energije". BioMed Central Pedijatrija Oktobar 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Da li je bioelektrična impedancija tačna za korištenje u velikim epidemiološkim studijama?" Nutrition Journal July 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Upoređivanje dvostruke rentgenske apsorptiometrije i analize bioelektrične impedanse za merenje ukupnog i segmentnog sastava tela kod zdravih mladih odraslih". Evropski časopis za primijenjenu fiziologiju Februar 2012.
Demura S, Sato S. "Upoređivanje tačnosti procenjenog procenta telesne masti sa četiri bioelektrične impedancije sa različitim frekvencijskim i indukcionim sistemom električne struje." Časopis za sportsku medicinu i fizičku fitness 2015.
Thibault, Ronan i sar. "Preciznost analize bioelektrične impedanse za merenje skeletnih mišića." Klinička ishrana decembar 2014.