Gdje se nalazi visceralna mast i kako se mogu otarasiti?
Visceralna mast je masno tkivo (masno tkivo) koje okružuje vitalne organe. Gde se nalazi visceralna mast? Naći ćete ga duboko unutar vašeg tela i ponekad se naziva masti stomaka. Ako imate previše visceralne masti, možda ćete biti u većem riziku za određene zdravstvene uslove i bolesti.
Definicija visceralne masti
Pošto visceralna mast se često naziva stomak stomaka , možda se pitate zašto koristimo izraz "visceralni" da ga opišemo.
Razlog je u tome što u stomaku postoje dve različite vrste masti, a visceralna mast je samo jedna od njih.
U zdravstvenom okruženju, reč visceralna znači u vašim vitalnim organima ili blizu njih (vaša viskera ). To su organi duboki u tvom tijelu, poput stomaka i creva. Visceralni mišići se nalaze u zidovima vaših visceralnih organa. Visceralna masnoća okružuju te organe. Pošto su vaši vitalni organi smešteni u vašem srednjem dijelu, visceralna mast se akumulira u području oko stomaka.
Ali ne svi masti stomaka su visceralne masti. Postoji još jedna vrsta masti koja se zove subkutana mast . Subkutana mast se nalazi ispod kože. Ova vrsta masti se nalazi na celom telu i važno je da vaše telo pravilno funkcioniše.
Zašto biste možda želeli smanjiti visceralnu masnoću
Ako imate previše visceralne masti, imate stanje nazvano visceralnom gojaznošću. Lekari ponekad nazivaju ovo stanje visceralnim adipozitetom .
Iako preveliki broj bilo kakvih masti može biti opasan, postoje određeni zdravstveni rizici povezani sa previše visceralne masti.
Pacijenti sa visceralnom gojaznošću imaju veće rizike za nekoliko stanja, uključujući:
- insulinska rezistencija
- netolerancija glukoze
- visok holesterol
- visok krvni pritisak
- srčana bolest
Možete razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom o riziku od ovih i drugih bolesti io tome kako vaše visceralne masti mogu imati ulogu u tom nivou rizika. Vaš lekar će možda želeti da meri vaše visceralne masti i daje preporuke na osnovu rezultata.
Kako mjeriti visceralne masti
U nekim zdravstvenim klubovima ili obrazovnim ustanovama, kliničar može proceniti vaše visceralne masti tako što će uzeti merenje struka. Merenje stomaka može pružiti uvid u količinu masti koju nosite oko vitalnih organa. Takođe možete izmeriti sopstvenu debelu količinu stomaka kod kuće.
Da biste dobili najbolje merenje, koristite fleksibilnu traku. Obmotite oko najšireg dela stomaka, preko dugmeta za stomak. Mjerenje trake nežno mora da se održi na koži; Nije toliko opušteno da pada i nije toliko jako da se kopa u vašu kožu. Kada se traka mjeri ispravno pozicionira, udahnite, a zatim izvadite merenje.
Muškarci i žene imaju različite brojeve koji mogu ukazivati na visceralnu adipoznost.
- Muškarci: Merenje struka veće od 40 inča
- Žene: Merenje struka veće od 35 inča
Ako vaš struka ukazuje na veći rizik od visceralne adipoziteta, razgovarajte sa svojim lekarom. Vaš tim za zdravstvenu zaštitu može da uradi obimnije dijagnostičke testove kako bi precizno merio visceralne masti, tako da ste u mogućnosti da bolje predvidite rizik za bolest.
Kako izgubiti visceralnu masu
Nije neuobičajeno da imate debelu masu koju želite izgubiti. Da li su masti oko vašeg središnjeg dela visceralne masti ili podkožne masti, vaš plan će biti isti. Da biste izgubili masnoću, potrebno je povećati dnevnu aktivnost i smanjiti unos hrane . Možda vidite pilule i dodatke koji se oglašavaju na mreži koji tvrde da smanjuju količinu stomaka, ali većina tih proizvoda ne funkcioniše - a neke čak mogu biti opasne.
Ako ste zabrinuti zbog masti stomaka, razgovarajte sa svojim lekarom. On ili ona mogu objasniti kako visceralna mast utiče na vaš specifičan rizik od oboljenja. Poznavanje ovih činjenica o vašem zdravlju može vam pomoći da izvršite izmene neophodne za smanjenje vaše visceralne masti , postignite sigurniju težinu i držite trim srednje veličine.
> Izvori:
> Procena vaše težine. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Američki savet o vježbi. Priručnik ACE Health Coach 2013.
> Američki savet o vježbi. Priručnik za personalno učenje ACE 2012.