Svi znamo da je zeleno povrće dobro za nas, ali šta je sa zelenim čajem? Verovatno ste pročitali da zeleni čaj može pomoći da se izbace neželjeni kilogrami. Ali da li postoji istina za tvrdnju?
Suština tvrdnje je da zeleni čaj podržava težinu na dva načina:
- Kafein, iako ograničen, kaže se da pomaže sagorevanje masti i poboljšava performanse vježbe, što može dovesti do dodatnog sagorevanja kalorija.
- Antioksidant EGCG koji se nalazi u zelenom čaju poznat je po svojoj sposobnosti povećanja metabolizma.
Iako postoji veza između unosa kofeina i gubitka težine, šolja zelenog čaja ima samo oko 40 mg kofeina, to je oko trećine količina kafe. Slično tome, potrebno je najmanje pet čaša zelenog čaja da dobije dovoljno EGCG da utiče na vaš metabolizam. Čak i ako ste uspeli da dobijete značajnu dozu kofeina i EGCG-a tako što ćete čuvati zeleni čaj tokom čitavog dana, verovatno ćete završiti sa MASSIVE slučajevima zveri!
Znači, dok zeleni čaj možda nije dovoljna mašina za sagorevanje masti, to je zabrinuto, to ne znači da ne može biti korisno za gubitak težine. Na kraju krajeva, nesladkan zeleni čaj jedan je od najpametnijih pića. Slobodno je od kalorija, masti i šećera - definitivno mnogo bolje nego soda od 140 kalorija. I pošto je uobičajeno zbuniti žeđ gladi, piti neki zeleni čaj može pomoći da se hrana želi u zalivu.
Ali zeleni čaj dolazi sa skrivenom opasnošću. Pošto je ukus blag, ali ipak veoma zemljak, često ga poslužuje dosta šećera i mleka, koji mogu dodati stotine kalorija. I konzumiranje na stotine dodatnih kalorija je siguran način za povećanje težine. Dakle, morate biti oprezni u tome kako uživate u njemu.
Kafići mogu biti noćna mora.
Upoznaješ svog prijatelja za "kafu", a pre nego što to saznaš, potrošio si pola dnevne kalorije iz pića kao što su milkshake i humongozno pecivo. Napitak zelenog čaja može zvučati kao pametan ulog, ali pazite:
- Limunada zelenog čaja na Caribou kafi sadrži 210 kalorija i 52 grama šećera
- Starbucks Zeleni čaj Crème Frappuccino ima 430 kalorija i 65 g šećera.
- Restorani sjedećih mjesta nisu ništa sigurniji. Naručite čašu ledenog čaja, a nije neuobičajeno da se ponudi voćna piva kao što je malin zeleni čaj. Šanse su da ukus maline dolazi zahvaljujući sjajnom sirupu.
Dakle, obavezno naručite standardni zeleni čaj: topla voda sa vrećicom od zelenog čaja. Ako se zaledjite, pobrinite se da je ne slatko. Zatim slatkujte svoje piće kako biste probali sa nekim kalorijskim zaslađivačem. Ako želite kremasti vrući čaj, dodajte samo prskanje mleka bez masti.
Beauty Bonus: Za antioksidante u zelenom čaju poznato je da je efikasan lek za očne oči. Stavite kuvane vreće za čajee i zatvorite čaše preko zatvorenih očiju na nekoliko minuta i pogledajte da li primećujete razliku.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!