Post-biciklistička maskadama za kožu želite se izbegavati
Sada je to leto, možda pokušavate da pobedite toplotu vežbanjem u teretani, a ne u vrelom vlažnom i vlažnom prostoru. Dobar potez! Ali ne postanite samozadovoljni.
Lako se upadne u zamku zadržavanja u džepnoj odeći nakon zatvorene biciklističke klase, misleći da će se u klimatizaciji brzo ohladiti ili da je u redu sačekajte da se tuširate sve dok ne pokrenete posao ili Izašao je za ledenu kafu sa prijateljicom.
Loše ideje!
Zaštita od znojenja treba izbjegavati
Ostanite u svojoj znojnoj natkrivenoj biciklističkoj odeći u zatvorenom stanju, može dovesti do mnoštva loših mamurlukanja - i mi ne računamo miris tela među njima.
Uz to, postoji povećani rizik od razvoja infekcije vaginalne kvasca ako ste žena, a ovo je posebno važno u vrućem vremenu. Jednostavna istina je: Kvasac uspeva u vlažnim okruženjima, a ako nosite najlon ili druge sintetičke tkanine koje drže vlagu blizu vašeg kože, stavljate svoj opasan region u opasnost tako što ćete se družiti u natkrivenim biciklističkim pantalonama ili trening pantalonama. Možeš završiti sa gljivičnom infekcijom kvasca, ako ne unutar vagine, onda na osjetljivoj vulvi.
Ili, kombinacija vlažnosti i trenja od čvrste obuće može dovesti do podvučivanja ili drugih iritacija kože i za muškarce i za žene. Čafing se obično dešava između butina, ali nakon znojenja kao u zatvorenom biciklizmu , to se takođe može desiti pod vašim grudima, ispod ruku ili u drugim područjima gde koža ispunjava kožu.
Chafing u najboljem slučaju može biti neprijatan i super bolan ako se upali u toplotni osip ili infekciju.
A ako nosite tang za unutrašnji biciklizam, to u osnovi stvara superhumu za bakterije da putuju od anusa do vaše vagine, što može dovesti do infekcije urinarnog trakta (UTI). Vaša najbolja opklada je da se odvojite od džepova i držite sa donje strane napravljenim od prozračne tkanine za vlaženje ili koje imaju pamučnu oblogu.
Nakon treninga, tuširajte i pređite na svežu, suvu odeću što pre. Ako nemate vremena za tuširanje, peškir se osušite od glave do pete i bar pređite na sveže donje rublje i kratke hlače ili pantalone.
Ako se znoj zaglavi u vašoj odjeći, on takođe može zaglaviti pore, izazvati epidemiju akni (ako ste osjetljivi na njih) ili bakterijsku infekciju bilo gdje na koži, posebno ako imate rez ili abraziju. Rezultat: Bolna, srbeča iritacija kože ili osip, grčenje, gljivična infekcija ili još gore.
Fungus među nama
U međuvremenu, dodajući uvredu nesreći, gljivice se mogu opustiti i umnožavati u bilo kojoj od vaših kožnih zuba, uključujući i vašu prepuhu, pazuhu, pod vašim grudima i drugu osjetljivu nekretninu. Opet, preventivno rešenje je jednostavno: promenite se od te prljave, vlažne odeće ASAP. Tuš ako možete; u suprotnom, obrišite suvim ručnikom ili brisačem za njegu kože, a zatim stavite suvu odeću.
Gljiva takođe uspeva u tamnom, vlažnom okruženju cipela! Neki ljudi su više zabrinuti zbog hvatanja atletske noge iz svlačionice nego što su ga sami odgajali u vlažnom zatvoru svojih cipela.
Zapostavljanjem da operete i osušite stopala, uključujući između prstiju, nakon treninga u zatvorenom biciklu možete postaviti pozornicu za besan slučaj atletske stope.
Ako nemate vremena da se tuširate odmah nakon treninga, promenite čarape ili isperite noge u flip-flops dok ne budete uhvatili tuširanje.
Leto je pravi trenutak za atletičku stopu, a vaša najbolja zaštita, prema američkom koledžu za ortopediju i medicinu noga i gležnja, jeste da uvek držite stopala čistom i suvom.
- Potrosite antifungalni prah u cipele kako biste sprecili rast gobova i plodnih spora.
- Ako imate dva para cipela za bacanje u zatvorenom prostoru, zamijenite cipele između sesija kako biste svakom paru ostavili dovoljno vremena da se osušite.
Završni podsetnik
Šetajući po znojnoj trpezi i cipelama nakon treninga greška može da se vrati da vas progone od glave do pete - zato nemojte to raditi!
Tućite odmah - ili barem ubrzajte i promenite svoju odjeću, čarape i cipele. Vaša koža će vam se zahvaliti, i osećate se da se mnogo bolje kreće kroz svakodnevni život ili pripremite se za sledeću vožnju.