Ojačajte igru sa ovim opcijama
Ako gradite kućni teretani, stavljanje džaba na vašu listu kupovine je pametan potez. Obuka sa tegovima pomaže u povećanju snage dok doda vitke mišiće - nešto što se prirodno smanjuje dok starate. I za razliku od velikog uređaja za tegove ili postavljanja mrene, tegovi mogu biti pristupačni i zauzimaju malo prostora.
Jedno od glavnih pitanja koje ljudi imaju je: "Koliko bi trebalo da počnem sa težinom?" Generalno, pravilo je da izaberete gume koji se desetom ponavljanjem vaše vežbe osećaju teško ali ne nemoguće podići. Kada ste u sumnji, kupite lakši par tatova nego što mislite da vam je potrebno. Na kraju krajeva, uvek možete da dodate više ponavljanja na trening da biste umanjili (i tonirali) svoje mišiće. Ovde, najbolje gume da dodate u kolekciju vežbi za vežbanje.
1 -
Ako ste novi u dizanju tegova , počevši od lakših bučica pomoći ćete savršenom formu dok izbjegavate povrede. Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set poseduje tri para bučica (dve, tri i pet funti) - savršene težine za novinare - i plastični štand za čuvanje.
Vlasnici kažu da je oblik satova u gatu čini ih udobnim i sigurnim za držanje, iako njihova manja veličina ne može biti dobra opcija za ljude s velikim rukama. Ali čak i ako ste na kraju diplomirali na težim goničama, želeli biste da zadržite ovaj set za vježbe koje zahtijevaju lakše težine, kao što su neki Pilates pokreti.
2 -
Kravate sa neoprenom su omiljene iz nekoliko razloga. Prvo, gumeni premaz čini ih udobnim za držanje i lako se drži kada se dlanovi postaju znoji i klizavi (hej, to se događa). Povrh toga, mekša eksterijer pomaže zaštitu poda od udubljenja i prstiju ukoliko se ponekad ispadne težine. Plus, šarene tikove su zabavan način za osvežavanje kućne teretane.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells dolaze u različitim opcijama težine, od jedne do 20 funti, dajući vam izbor za kupovinu jednog para ili kupovinu više. Obožavamo činjenicu da heksagonalni oblik znači da gume ostaju na mjestu kada ih stavljate na teren između seta, sprečavajući vas da ne morate da trčite nakon teških tegova.
3 -
Ulaganje u podesivu bučicu je ušteda vremena i prostora. Kompaktni dizajn Bowflex SelectTech 560 podešava se od pet do 60 kilograma sa okretanjem ručke, što znači da vam nije potrebno kupiti (ili napraviti prostor za) druge komplete kravlje dok god napredujete.
Korisnici kažu da im se dopadaju elegantni dizajn i mekani gumeni držači. Ali ono što je posebno cool o ovom modelu jeste to što zahvaljujući Bluetooth povezivanju, ponavljanja, težine i sagorevanja kalorija prate se na pratećoj aplikaciji Bowflex Connect.
4 -
Ozbiljni vežbači će ceniti kompletnu garnitužu u svojoj kućnoj teretani. Puni raspon pondera takođe znači da će svi u kući, bez obzira na nivo njihove fitnes-a naći par gitarista koji će im raditi. Model XMark odgovara računu sa 10 parova težine, u rasponu od pet do 50 kilograma. Ovaj rack meri 46 ", tako da vam treba potreban prostor za uklapanje.
Recenzenti su pohvalili kvalitet gitova, koji su napravljeni od livenog gvožđa gumenim livenjem i udobnom hromiranom drškom. Kada završite, držite tegove na priloženom anti-kliznom stalku, koji dolazi u sivoj i beloj bojlini.
5 -
Izlazak iz grada često znači nedostajati nekoliko dana vaše trening rutine. Rešenje: tegovi koji ispunjavaju vodu, koji putuju s vama, kao što su 1Up podesive tikve vode za vodu. Kada su potpuno puni, gitovi su po 16 kilograma i mogu se prilagoditi da budu lakši. Ali kada su prazni, oni teže u samo 24 unci i rasklapaju kako bi se uklapali u vaš prtljag.
Uzmite kravate sa vama na poslovnim putovanjima ili odmorima kako biste bili u pokretu. Pregledi kažu da ih je lako napuniti i ne izlivati, a da se ručica koja ne drši od pene čini udobnim i čvrstim prianjanjem. Bonus: Ako jedan od njih ispustite na nogu, to neće boleti poput gvožđa.
6 -
NuBells Dumbbells svakako nisu vaši tradicionalni tikovi! Ergonomski, kružni dizajn ravnomerno raspoređuje težinu kako bi se izbjegao stres ili povreda prilikom dizanja, što ih čini odličnom opcijom za ljude koji su stariji ili se oporavljaju od povrede, ali i dalje žele da napnu voz. Ljudi koji posjeduju bučice kažu da im se svidja činjenica da njihovi NuBells ne stavljaju naprezanje na zglobove ili ramena prilikom vežbanja, a jedan korisnik je rekao da su čak pomogli da popravi slučaj teniskog lakta.
NuBells dolaze u nizu različitih težina. Njihov tanak profil ih čini jednostavnim za čuvanje, a gumeni premaz obezbeđuje da neće oštetiti vaš pod.
7 -
Podizanje težine u vodi može izgledati glupo, ali zapravo je neverovatan način izgradnje snage ako pratite vježbu ili program fizikalne terapije. Problem je u tome što tradicionalni tegovi potone kad ih pustite, ali te TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell tegovi su napravljeni od plutajućeg materijala tako da oni ostaju na planeti. Zapravo su namijenjeni za korištenje pod vodom, a otpor vode je ono što pomaže u jačanju mišića. Recenzenti kažu da iako su bili iznenađeni koliko su teške težine kada su ih prvi put primili, potrebno je dosta napora da ih guraju ispod i kroz vodu.
Postoji nekoliko vežbi baziranih na bazenu koje možete probati sa ovim tikovima, uključujući i ovaj plutajući potezni pokret: počnite plutajući na stomaku sa tegovima koje su potopljene i držane na grudima. Pritisni nadole kako bi proširio laktove tako da su buri neposredno ispod grudi, a zatim se vratiti na početnu poziciju.