Šta treba da započnete putovanje na putovanje?
Ako je vaš cilj da izgubite težinu, verovatno već imate bar neke od ključnih sastojaka koji su vam potrebni za uspeh: Motivacija , spremnost za promjene , specifični ciljevi i plan za postizanje tih ciljeva. Sa vašim mentalnim planovima na raspolaganju vam je nekoliko osnovnih alata kako bi se gubitak težine postigao u stvarnosti. Imajući pravo kardio opremu, opremu za učvršćivanje snage, odeću i drugu dodatnu opremu, lako možete početi i držati se programa za smanjenje telesne težine. Saznajte više o osnovnim alatima koje trebate da započnete putovanje u težini.
1 - Gear trening snage
Ako želite izgubiti težinu, trening snage je neophodan. Postoji veliki broj prednosti treninga snage, uključujući gradnju mišićnog tkiva, jačanje mišića, vezivnog tkiva i kostiju i zaštitu od povreda. Dobra vest je da vam ne trebaju tona opreme da biste dobili odličan trening treninga. Osnovna kućna teretana će uključivati stvari poput gita, kugle za vježbu, trake otpora i druge neophodne opreme. U nastavku ćete naći sveobuhvatnu listu najboljih fitnes opreme za kuću koja će vam pomoći da počnete sa treningom snage.
2 - Kardio oprema
Kao, trening snage, kardio je od suštinskog značaja za gubljenje težine. Redovno oslobađanje vašeg srca osnažuje srce, izgrađuje izdržljivost i sagorjuje kalorije, držeći vas na putu svojim ciljevima gubitka težine. Takođe, kao i trening snage, ne treba vam mnogo opreme da biste dobili odličan kardio trening, ali postoje i neke odlične opcije, uključujući trke, eliptične trenere, video zapise za vježbu i osnovne vežbe koje možete učiniti bez ikakve opreme. Pogledajte kardio opcije:
- Pre kupovine trake za trčanje
- Pre kupite Elliptical Trainer
- Najbolji budget Elliptical Trainers
- Najbolji trolejbusi
- Top Cardio Videos
Više
3 - Odjeća i cipele za vežbanje
Prava odeća može napraviti razliku između odličnog treninga i veoma neprijatnog. Ako planirate redovno vežbanje, to je ono što ćete trebati ako želite izgubiti težinu, biće vam potrebna odeća koja je ugodna, laskavo i koja će vas održavati suvom i hladnom ili suvom i toplom, zavisno od sezone . Ispod ćete pronaći različite opcije za svaku sezonu vježbanja:
- Spring Exercise Essentials
- Summer Essential Essentials
- Fall Exercise Essentials
- Winter Exercise Essentials
- Kako kupiti atletske cipele
Više
4 - Alati i pribor za vežbanje
Ne treba vam mnogo dodataka da biste dobili odličan trening, ali postoje alati koji mogu učiniti vežbanjem zabavnije i efikasnije. Sjajna muzika za slušanje, slušalice koje ostanu na mjestu i monitor srčane frekvencije koji će vam pomoći da ostanete u zoni ciljne srčane frekvencije su samo neke stvari koje će vam pomoći da izvučete maksimalno vreme vježbanja. Ispod je nekoliko ideja za alate za vežbanje, veb sajtove, muzičke plejere i drugu opremu koju treba uzeti u obzir kada počnete sa gubitkom težine.
- Najbolji muzički igrači i dodatna oprema
- Kalkulatori za fitnes
- Monitori srčane frekvencije
5 - Programi vežbanja i težine
Sva oprema na svetu ne čini vam puno dobra bez treninga za praćenje. Ako tek treba da započnete , možda će vam biti potrebna uputstva za postavljanje kompletnog programa koji uključuje kardio trening, trening snage i treninge fleksibilnosti. Jedna od opcija je angažovanje osobnog trenera , dobar izbor ako ne znate odakle početi. Takođe možete koristiti resurse ispod kako biste pronašli besplatne programe i treninge kako bi ste započeli na putu gubitka težine.