Rezanci bez rastvora bez rastvora sa receptom zelenog česna

Ishrana Najvažnije (po poslu)

Kalorije - 350

Masti - 12g

Carbs - 55g

Protein - 5g

Ukupno vrijeme 14 min
Prep. 10 min. , Cook 4 min
Serviranja 2 (po 1 šolje svaki)

Želite ukusno, brzo i hranljivo ramensko jelo? Isprobajte ovo proso i smeđe pirinačke pahuljice od povrća koja se pomešaju sa dobrotom žitarica i zelenilom i drugim povrćem.

Listnato zeleno povrće kao što je švajcarsko čudo u ovom jatu naglašeno je u ishrani MIND jer pružaju folate, vitamin E, karotenoide i flavonoide, koji su povezani s manjim rizikom od demencije i kognitivnim padom studija. Dnevna doza zelenih listova pokazala je da ima najjači zaštitni efekat za zdravlje mozga - jednak pola godina mlađim! Plus, cela zrna u ovom jelu daju hranljive materije za zdravlje mozga, vitamin E i druge antioksidante, što može pomoći da vaš mozak funkcioniše u vrhu vrha.

Sastojci

Priprema

  1. Da napravite ramen, dodajte dve čaše vode velikom loncu i stavite na visoku toplinu na stovetop. Donesite do vrha i pažljivo spustite ramensku tortu. Dozvolite da se kuva na minutu, nežno se odvajajući viljuškom. Okrenite toplotu do nežeg vrela i ostavite da kuvaju tri minuta, uz mešanje povremeno. Ispraznite u creva u sudoperu.
  2. Postavite kuvane ramen u veliku posudu. Bacanje u slanini, artičoke i šargarepe. Ubrusite zajedno ulje, soja sos, limun sok i beli luk. Sipanje preko ramena i povrća. Nežno baciti.
  1. Podijelite ramen i povrće u dve posude. Svaki od njih sa semenom susama. Uživajte!

Varijacije i izmene sastojka

Ako volite stvari začinjene, dodajte toplotu sa Sriracha ili diced jalapenos. Oni neće mnogo utjecati na količinu kalorija. Takođe možete prebaciti ukrašeni koren đumbira u sos.

Koristite crni rimen ramen za živopisnu twist.

Dodajte narezane tikvice, pečurke ili razne zelenice kao što su spanać, arugula ili bok choy za raznovrsno iskustvo povrća i još više hranljivih sastojaka.

Saveti za kuvanje i služenje

Napravite ovo jelo u ramensku supu čuvajući vodu u kojoj se skupljaju rezanci; baciti u zakusnato povrće i lagano promešati. Pustite to toplo ili hladno.

Sačuvajte ostatke u frižideru nekoliko dana i služite kao što je ili zagrijati u mikrotalasnoj pećnici.