Uobičajeno je za trkače, pogotovo one koji se treniraju za trke na daljinu, da bi dobili crne ili modrice na nozi. Neki takmičari na daljinu razmišljaju o tome da dobiju crni nokat ili izgubi nokat na ritam prolaska. Ali, kao i druge pokretne bolesti, moguće je izbjeći dobivanje crnih noktiju. Evo savjeta za sprečavanje i tretiranje.
Simptomi crnih noktiju
Prvo, nokat na nokti izgleda da je crnjen i bolan.
Crna boja je krv ispod noktiju (iz blistera) koji se isušuje. Nokat će obično pasti kada novi konac raste. Trkači koji obučavaju maraton ili rade nizbrdo su najverovatniji kandidati za crne nokte, jer se prsti konstantno trljaju pred njihovim cipelama. Takođe ćete verovatnije dobiti crne nokte na nogama ako trčite velike razdaljine u toplijim vremenskim uslovima, jer noge natežu više kada je vruće.
Uzrok crnih noktiju
Crni nokti su uzrokovani konstantnim udaranjem ili trljanjem svog prsta na prednjoj strani cipele. Blister sa krvlju se formira pod nohtom, a blister ne može da diše, pa je potrebno mnogo više da bi se zarastao.
Prevencija crnih noktiju
Da biste sprečili crni nokat na nozi, uverite se da nosite odgovarajuću veličinu cipele (najmanje 1/2 veća od vaše veličine ulice, trebalo bi da imate dovoljno prostora na toeboxu).
Trebalo bi da imate jednu sličicu između vašeg najdužeg prsta i kraja cipele. Kupite nove trkačke cipele na kraju dana kada su vaše noge najteže. Redovno iseći nokte na nogama i čuvati stopalo što je moguće duže tokom vaših dugih trčanja. Ponekad dugi nokti mogu udariti ispred svoje cipele i dovesti do krvarenja ispod noktiju.
Obavezno nositi čarape dobre vještine , a ne pamučne. Čipke cipele čvrsto na prednjoj strani ako radite mnogo uzbrdo.
Iako se često nanesu crni nokti kada se obučavate u toplom vremenu (kada noge natežu), trebalo bi da budete pažljivi kada radite u hladnom vremenu. Ako nosite guste čarape ili dva para čarapa da biste ostali topli, vaše cipele mogu završiti suviše čvrsto, što će vam dovesti do veće opasnosti za crne nokte.
Lečenje noktiju
Jednom kada imate crni nokat, najbolje je ostaviti na miru sve dok se bol može upravljati. Bol je obično najgori prvi dan, a zatim se smanjuje svaki dan nakon toga. Ako je ekstremno bolno, lekar može staviti rupu u nokat da oslobodi pritisak.
Oštećen deo noktiju se postepeno gurne, a novi nokat će ga zamijeniti. Ne pokušavajte da napustite stari nokat - na kraju će se izgubiti i sami pasti kada se novi nokat raste. Ako ste zabrinuti za to kako će nokti na nokti izgledati, u redu je staviti lak za nokte crni nokat na noktiju i na novi nokat koji dolazi.
Ako u bilo kom trenutku primećete crvenilo i infekciju ili bol se pogoršava, proverite ga zdravstveni radnik.
Pogledajte i: