Emocionalna strana pokretanja povreda
Kada se oporavite od teške povrede, postajete svesni kako je trčanje ogroman deo vašeg života. A bavljenje fizičkim bolom povreda često nije toliko teško kao prevazilaženje frustracije zbog toga što je potrebno staviti planove za trčanje. Ako ste u potrazi za povredom u pokretu, evo nekoliko saveta za pomoć da se nosite sa psihološkim naporom da ne možete pokrenuti:
1 - Vidite ga kao priliku.
Period oporavka povreda je savršeno vrijeme za rad na vašim slabostima, jer nećete provesti toliko vremena. Ako vaše jezgro može koristiti jačanje , na primjer, sada je dobra prilika za rad na tome.
Više: 10 koraka jačanja pokreta za trkače
Jačanje treninga za trkače
Vježbe vežbanja za trkače
Stalne osnovne vežbe
2 - Ostanite aktivni.
Razgovarajte sa svojim doktorom o preporukama za sigurne aktivnosti unakrsnog treninga tokom vašeg oporavka. Neki dobri izbori su obično aktivnosti sa malim utjecajem kao što su joga , pilates, plivanje ili trčanje dubokom vodom . Fizička aktivnost će pomoći da se spreči osećanje tuga i besa. Održavanje navike redovnog vežbanja takođe će učiniti da vaš povratak bude mnogo lakši i lakši. I bolje bi bilo da znate da još uvek spaljate mnogo kalorija i održavate neku od vaših fitnesa.
Više: Cross-Training za trkače
3 - Potražite druge oslobađače od stresa.
Bez obzira da li to shvatate ili ne, trčanje je najverovatnije izvor olakšanja stresa za vas. Sada je vreme da pronađete druge opuštajuće aktivnosti koje mogu pomoći u upravljanju stresom (uključujući i stres da se bavite povredom!). Ulovite film, gledajte emisiju ili pokupite neke časopise, knjige ili krizu - sve što će zadržati vaš um i ne razmišlja o izvorima stresa u vašem životu. Pobrinite se da i vi dobijete dovoljno odmora, jer se verovatno osećate naglašen i opušten ako ste umorni.
Više: Top 10 oslobađača stresa
4 - Nemojte napustiti trčanje u potpunosti.
Iako ne možete da trčite možda želite da zaboravite da trčite, odsustvo vam može učiniti da se osećate još gore. Budite u kontaktu sa svojim potrosacima i budite aktuelni na treningu. Koristite svoj period oporavka kao vreme da se uključite u rad na druge načine, kao što je volontiranje na trci ili navijanje na svoje prijatelje.
5 - Ali pronađite i druge prodavnice.
Sada je takođe odlično vrijeme da se usredsredite na neaktivne aspekte vašeg života. Imate više vremena da uradite ono što kažete da ćete učiniti kada niste zauzeti trening za trku. Zajedno sa nekim neupućenim prijateljima za kafu ili večeru, ili uhvatite film ili predstavu. Raditi nešto što nije deo vaše redovne rutine će vam pomoći da cenite slobodno vreme.
6 - Misli pozitivno!
Pokušajte da ne usvojite stav "gore-to-me". Optimistički izgledi će pomoći ubrzavanju vašeg oporavka. Podsetićete se da je ovo privremeni odbojnost i da ćete se vratiti uskoro.
Pomaže da se okružite pozitivnim ljudima. Ako neko ima negativnu energiju i često vas spušta, sada bi bilo dobro vrijeme da napravite pauzu od te osobe.
7 - Gledaj u budućnost.
Podsetite se da je srebrna obloga bilo kakve povrede što ćete ceniti zdravlje i udobno raditi mnogo više kad se vratite. Nećete uzimati zdravo za gotovo!
Pogledajte i: