Sa napornim rasporedima i ograničenim časovima dnevne svetlosti, neki trkači pronalaze svoje jedino vreme za trčanje je u tami ranog jutra ili večeri. Trčanje u dnevnom svetlu je uvek sigurniji izbor, ali ako morate trčati noću ili rano jutro, obavezno pratite ove smernice.
1 - Uvek pokrenuti saobraćaj
2 - Izaberite dobro sprovedenu rutu
Možda nije vaša omiljena ruta za vožnju, ali najpovoljniji put je vaš najsigurniji izbor. Nadolazeći automobili vas bolje vide, i uvek ćete moći da vidite put i izbegnete potencijalne opasnosti.
3 - Budite vidljivi
Ako radite u ranim jutarnjim časovima ili noću, čak iu sumrak, nosite bijelu, žutu ili narandžastu odjeću. Takođe, uverite se da imate odsjajnu opremu. Iako neki predmeti (cipele, jakne) već imaju reflektivne delove na njima, to ne šteti što više. Farovi su takođe odlična stavka za trkače koji rade mnogo ranih jutarnjih ili večernjih vožnji.
4 - Uvijek imajte Identifikaciju na Vama
Stavite vozačku dozvolu u džep ili nosite oznaku ID na cipeli. Razmislite o tome kako ćete pokrenuti sa oznakom za cipelu sa ID-om za put, koja sadrži moje informacije o kontaktima za hitne slučajeve
5 - Razmotrite svoje rute i vrijeme
Potencijalni napadači mogu proučiti rutine i trke runera u posebno mračnom ili izolovanom području. Nemojte postati laka meta istovremenim pokretanjem iste rute.
6 - Run With Buddy
Snaga i sigurnost u brojevima. Ako je moguće, pokušajte da nikada ne bežite sami. Potražite pokretne grupe koje rade noću, ako je to najbolji trenutak za vas da trčite. Ako pokrećete sami, dozvolite da neko zna rutu koju ćete voditi i otprilike koliko će vam biti vremena.
7 - Nosite mobilni telefon
Moći ćete odmah stupiti u kontakt sa policijom ako vam se nešto desi ili primetite nešto iz običnog. Pogledajte ove odlične držače mobilnog telefona tako da možete lako nositi svoj telefon sa sobom.
8 - Pazi na bicikle i trkače
Čak i ako trčite na putu ili u parku bez automobila, uvek budite svjesni drugih trkača i biciklista. Pre nego što zaustavite ili okrenete, proverite da li je vaša putanja jasna. Ovaj savjet se primjenjuje na danju i tamu.
9 - Otkažite svoju muziku
Pokušajte da izbegnete nositi slušalice kada radite napolju. Smanjivanje osećaja sluha ostavlja vas u nepovoljnom položaju. Ne možete čuti prikačene automobile, bicikliste koji viču da se kreću, psi ili bilo koju drugu potencijalnu pretnju. Ako apsolutno morate trčati sa muzikom ili nekim drugim odvraćanjem, zadržite jačinu zvuka veoma nizak ili pokrenite sa jednim izborom slušalica, pa možete i dalje čuti šta se dešava oko vas.
10 - Pratite svoje instinkte
Ako osećate da ulazite u nebezbednu situaciju, poverite se svom crevu i pokrenite na sigurnu lokaciju. Zovite policiju ako primetite nešto sumnjivo.