Ako uvek upravljate samim sobom, nedostaje vam puno prednosti grupne obuke , od podsticanja motivacije do poboljšanja performansi do proširenog društvenog kruga. Nisam siguran kako da idem na pronalaženje ljudi sa kojim trčim? Evo nekih organizacija koje mogu provjeriti i načine za pronalaženje pokretne grupe ili kluba u vašoj lokalnoj zajednici:
1. Klub Runners Club of America je nacionalna organizacija lokalnih trkačkih klubova.
Idite na njihovu web stranicu kako biste pronašli trkački klub u vašem području. Većina lokalnih trkačkih klubova nudi grupne treninge tokom nedelje i / ili vikendom.
2. Pokretanje specijalnih prodavnica : Mnoge lokalne specijalizovane prodavnice nude grupne treninge, obično besplatno, koje počinju i završavaju u prodavnici. Ako vaša lokalna prodavnica ne već radi, pitajte ih da li bi bili zainteresovani da služe kao mesto sastanka za trkače da započnu i završe svoje radnje. Šanse su da će im teško reći ne za takav slobodan marketing i izloženost. Oni čak mogu ponuditi da vode i treniraju.
3. Stroller Strides je fitnes program baziran na šetalištu koji pomaže mama mališana da ostanu u skladu sa hodanjem, trčanjem i radom sa bebama i mališanim osobama. Stroller Strides je aktivan u 2.000 zajednica širom SAD-a, pa pogledajte njihovu web stranicu za lokaciju u blizini vas.
4. Devojčice na trčanju je program za učenje i fitnes za transformaciju za devojčice od 8 do 13 godina.
Tokom programa nakon školovanja, nauče životne veštine kroz dinamične lekcije zasnovane na konverzaciji i trčanje. Nakon treninga 10 sedmica, djevojčice učestvuju u 5K trci.
5. Marathon Kids je organizacija koja svojim partnerom Nike uvodi decu na zabavan, pozitivan način koji će ih postaviti na putu za zdrav i fizički aktivan životni stil.
Pogledajte njihovu web stranicu da potražite klub Marathon Kids blizu vas ili informacije o tome kako započeti svoj Marathon Kids klub u kampu, školi ili kod kuće.
6. Programi obuke za dobrotvorne grupe : Ako želite da budete deo pokretne grupe i da se vratite u dobar razlog, potražite program obuke za humanitarnu grupu. Mnoge neprofitne organizacije nude grupnu obuku i pokrivaju troškove trke u zamjenu za vaše napore pri prikupljanju sredstava. Najveći programi sa mnogim lokacijama širom zemlje uključuju Tim za obuku leukemije i limfoma u treningu, Fondaciju Crohn's i Colitis američkog timskog izazova i Američko udruženje za rak.
7. Prijavite se za lokalnu trku . Mnoge trke nude besplatne grupne treninge za registrovane učesnike. Ako se obučavate za određenu trku, pogledajte veb lokaciju trke kako biste videli da li imaju zakazane treninge. Obuka sa drugima za trkom će vam pomoći da ostanete motivisani, a takođe će učiniti trku zabavu jer ćete znati druge trkačeve.
Započnite sopstveni program za pokretanje
Ako ne možete pronaći postojeći pokrenut program u vašoj zajednici, zašto ne započnite svoje? Evo nekoliko saveta za početak.
- Ako želite da budete deo većeg, već uspostavljenog programa, ne dozvolite da vam nedostatak lokalnog poglavlja zaustavi. Mnogi od gore navedenih programa nude franšizne ili partnerske mogućnosti, plus puno podrške i uputstava kako bi vam pomogao da programe pokrenete. Pogledajte njihove web stranice za više informacija.
- Da započnete svoju runnu grupu, zgrabite par prijatelja ili saradnika koji su takođe zainteresovani za redovno rad. Izaberite nedeljno / nedeljno svake nedelje da biste se upoznali. Jednom kada ste uspostavili konzistentno vreme i mjesto sastanka i imali nekoliko grupa koje se pokreću pod vašim pojasom, posegnite drugim prijateljima i komšijama, bilo lično ili preko društvenih medija, i ohrabrite ih da se pridruže vama.
- Izaberite trku za koju želite da trenirajte sa svojom grupom ( 5K je dobar izbor zato što su veoma zgodni za početnike), tako da svi imate zajednički cilj. Raspodijelite raspored treninga vašoj grupi i planirajte da vodite zajedno najmanje jednom nedeljnom trčanju.
- Ako ste zainteresovani za započinjanje trkačkog kluba u školi vaše djece, razgovarajte sa učiteljicima glavnog i fizičkog vaspitanja kako biste dobili povratne informacije i savjete o početku. Ili, proverite sa odeljenjem vašeg grada ili grada za rekreaciju ili lokalnom omladinskom sportskom organizacijom.