Kako nastaviti da trčiš kada se trči?
Svi smo imali ta vremena kada smo trčali ili trkali i osećali smo se kao da bacamo u peškir. Dakle, kako sprečiti da u tim osećanjima sumnjate i očajate? Evo nekih savjeta za kopanje dublje kada je težak put:1 - Držite ga u perspektivi.
Pokušajte da se podsetite na stvari u vašem životu kroz koje ste prolazili, bili su teži nego da se probate. Razmišljam o tome kako sam isporučio dve bebe i definitivno je bio u mnogo većem bolu nego što sam ikada bio u toku trčanja ili trke. Prošao sam kroz to, tako da mogu da se nosim sa malo nelagodnosti tokom trke.
Više: 5 stvari Mentalno Tough Runners radi2 - Pronađite potražnog drugara.
Ako utvrdite da glas u glavi nije dovoljan da vas gura kroz težak trening, razmislite o tome da dobijete drugog ili drugog da to uradite s vama, kako biste mogli da pritisnete jedni druge da trče duže ili teže.
Više: Kako pronaći operativnu grupu
Saveti za trčanje sa vašim značajnim drugim
Prednosti grupnog trčanja
3 - Sećaš se svog ponosa.
Ponekad je strah od neprijatnosti dovoljan da nas pomeri. Ako ljudi koji znate gledaju, želja za izgledom ispred njih može biti dobra motivacija. Čak i ako u tom trenutku nisu u pravu ispred vas, pokušajte da napravite mentalnu sliku o njima i trčite kao da su tamo. Na isti način, fotografi na trkama takođe mogu da vas motivišu i gledaju (ili makar pokušavaju da) snažne za vaše rase fotografije.
4 - Usredsredite se na vašu formu.
Ponekad pomaže da izađe iz glave i razmisli o vašem tijelu. Uradite celokupan pregled tela, počevši od glave. Pazite da gledate gore, a ne dole u stopala. Opustite ramena, držite leđa ravnom i ne držite nikakvu napetost u rukama, zglobovima i rukama. Uverite se da su vaši stopali pravi i da duboko disete.
Više: 10 saveta za ispravnu run formu
Kako izbjeći napetost prilikom trčanja
5 - Razmislite o svojoj nagradi.
"Stalno razmišljam o drugim stvarima koje mogu uživati kada se moj potez završi!" Mario Tribuzio piše na stranici Running & Jogging Facebook. Razmislite o post-run tretmanu - bilo da je to šolja kafe, masaža ili dijeta - i koliko ćete uživati u njemu.
Više: 5 načina proslave vašeg trčanja
6 - Obračunajte svoje blagoslove.
Možda počnete da razmišljate: "Ovo boli, voleo bih da mogu da zaustavim." Ali pokušajte da se vratite u situacije kada niste mogli da vodite i koliko je frustrirajuće. Mandie Elson na stranici Running & Jogging na Fejsbuku piše da, kada ona udari u teškom mestu tokom trčanja, ona "ceni činjenicu da još uvek mogu da trčim, kada su prijatelji koji sam izgubio, znao da požele da i oni mogu i dalje".
7 - Vidite druge takmičare kao svoje prijatelje.
Ako trkate, to može biti odvratno ako vas neko prođe ili ako vidite mnogo trkača ispred vas. U knjizi Kara Goucher's Running for Women, Kara Goucher preporučuje da pokušate da vidite druge takmičare kao svoje prijatelje . "Ideja je da pobedite udaljenost, a ne osoba pored vas", piše ona. "Zato se držite tamo, ostanite pozitivni i preuzmite pozitivnu energiju od svih oko sebe."
Pogledajte i: