Verovatno ste upoznali jednog od onih trkača koji se nikada ne pojavljuju nervozni prije trke ili se ne žale ili negativno govore o trčanju. Možda ste jedan od onih trkača. Ali, pošto čitate ovaj članak, mislim da možda želite da znate kako ti ljudi to rade. Pa, koja je njihova tajna? Šta to pomažu mentalno jakim trkačima koji im pomažu da se bave anksioznošću pre trke ili izbegnu blues posle trke?
Evo nekoliko navika mentalno teških trkača:
1. Nauče iz loše trke i potom idu dalje.
Svi su imali trku u kojoj su se osećali kao da nisu učinili sve, ali mentalno jaki trkači se ne zadržavaju na njemu. Razmišljaju o stvarima koje su mogli učiniti drugačije i razmotriti šta će se promeniti za sledeći put. Neki trkači smatraju da pomaže da napišu svoje misli o trci, bilo na blogu ili časopisu za obuku, a drugi o tome razgovaraju sa njihovim drugarima. Ali kada jednom završe svoju kratku analizu nakon trke, oni nastavljaju i ne dozvoljavaju lošim performansama da se mešaju u njihovu obuku i buduće trke.
Još savjeta: Kako doći do lošeg trčanja
2. Oni se fokusiraju na sopstvene performanse, a ne na druge.
Mentalno jaki trkači ne razmišlja mnogo o tome šta drugi trkači rade. Oni se fokusiraju na to da budu najbolji trkači, s obzirom na svoju sportsku sposobnost, sposobnost treniranja i druge individualne okolnosti.
Shvataju da mogu doći do platoa u trkama i da je važno postaviti realne ciljeve, tako da imaju nešto da se fokusiraju i proslavljaju kada dođu do njega.
3. Ugrađuju negativne ljude.
Uvek će biti Negative Nellies koji vam govore da ne treba da trčite ili da nema načina na koji ćete postići lični cilj.
Mentalno jaki ljudi mijenjaju razgovor ako neko započne ispuštanje negativnih komentara. Oni počinju da pričaju o nečemu drugom osim za trčanje, ili pričaju o nekim pozitivnim aspektima ovog sporta. Takođe se trude da izbegavaju interakcije sa negativnim ljudima.
Još savjeta: Kako se nositi sa Naysayerima
4. Razmišljaju o stvarima koje mogu da kontrolišu.
Naglašavajući stvari koje ne mogu kontrolisati, kao što su vreme i kako će se osećati na dan trke, mogu biti veliki izvor anksioznosti pre trke za trkače. Mentalno teški trkači se fokusiraju na stvari koje mogu da kontrolišu, kao što su odmor pre velike trke, jedenje prave hrane, ostajanje hidrirano i ono što im je potrebno za pakovanje i habanje za svoju trku. Ne samo da se osećaju spremni za svoju trku, već se usredsređivanje na sve pripreme završava kao dobra distrakcija.
Još savjeta: Lista za pakovanje maratona
5. Razmišljaju o tome šta su uradili za pripremu.
Mentalno jaki trkači ne izdvajaju se u periodima samopouzdanja i ne ponavljaju svoje obuke. Oni se podsećaju da su naporno radili kako bi se pripremili za trku. Oni pregledaju svoje izveštaje za obuku ili razmišljaju o tim treninzima tokom kojih su se osećali psihički i fizički snažni.
Razgovaraju sa trenerima i pozitivnim drugarima koji ih podsećaju da su spremni da preuzmu svoj sledeći izazov.
Pogledajte i: