Ne zaboravite na ove osnovne maratone
U danima pre vašeg maratona, najverovatnije ćete biti nervozni i nervozni , tako da počinjete pakovanje ranije, pogotovo ako je maraton van grada. Uzmite sve svoje kupovine (za gele, hranu, itd.) Nekoliko dana pre nego što odete, tako da ne brinete dan prije trke.
Pratite ovu listu za pakovanje maratona kako biste bili sigurni da ne zaboravite nešto važno, kao što su vaše cipele.
Najvažnije stvari (u torbi za nošenje ako letite)
- Patike
- Trčanje čarapa
- Lekovi na recept
- Kartica medicinskog osiguranja
- Identifikacija (pasoš ako je maraton van zemlje)
- Potvrda o ulasku u trku (ako je potrebno)
- Putni put sa potvrđivanjem i uputstvima
Moguće predmete odjeće
Proverite prognozu vremena da vidite koje vrste uslova treba očekivati. Ali nemojte pretpostavljati da je vremenska prognoza tačna - trebalo bi da budete spremni za vrijeme koje je 20 stepeni F toplije i 20 stepeni F hladnije od predviđene temperature.
- Singlet
- Majica kratkih rukava
- Šorts
- Majica sa dugim rukavima
- Za zagrijavanje ruku ili za čarape za kolena nosite na rukama kada čekate na početku
- Sportski grudnjak
- Pokretni šešir ili vizir
- Rukavice
- Topla šešir (da se nosi na početku ili tokom trke ako je hladno)
- Drugi par cipela (za hodanje okolo prije maratona)
- Bacite majicu sa dugim rukavima i sweatpants (da se zagreju na početku trke i onda bacite kada se zagrejate)
- Hlače ili druge hlače
- Topla odjeća koju treba staviti na završetak trke
- Flip flopovi se klizaju nakon trke
Druge korisne stavke
- Body Glide ili vazelin, kako bi se spriječilo kretanje
- Velika plastična vreća za smeće (da sedite dok čekate ili nosite ako pada kiša na početku)
- Tkiva ili toaletni papir (u slučaju da istraje na Port-a-Johnsu na početku)
- Sunčane naočale
- Sigurnosne igle za vašu trku
- Voditi sat sa GPS-om ili mogućnost uzimanja splita
- Bilo koji papiri potrebni za prijavu trke
- Broj trke ako vam je bio poslat pre trke
- Čip za vremenske prilike ako vam je bio poslat prije trke
- Zaštita od sunca
- Držač boca za hidraciju (ako planirate da koristite)
- Fanny paket ili pojas (da držite rasna goriva i druge predmete)
- Band-pomagala
- Pena za valjke, štap ili druge alate za masažu
Moguće stavke za hranu
Moraćete da pakujete hranu koju ste već eksperimentisali pre i tokom treninga. Sećate se zlatnog pravila trkača: Ništa novo na dan trke! Ne pretpostavljajte da ćete moći kupiti određene energetske gele , barove ili drugu hranu na utrci. Bolje je da ih kupite ispred vremena i spakujte ih, tako da vam je garantovano da imate hranu koju volite i da ste u prošlosti trenirali.
- Flaširana voda
- Trka goriva (energetske šipke, gelovi, sportski pasulj ili druga hrana sa kojom ste se trenirali)
- Doručak / hrana za doručak (npr. Bundeve, kašike, krofne, voće i sl.) Ako letite, obavezno stavite grickalice u svoju vreću za nošenje tako da možete ući u avion.
- Sportska pića
- Pakovanje ili tablete slana (ako ste ih koristili u obuci)