Uverite se da sledite legitimnu verziju ishrane kako biste ostali zdravi
Da li razmišljate o Ishrani klinike Mayo da smršate? Ako je tako, morate biti oprezni. Postoje različite verzije ovog plana ishrane dostupne na internetu, a neki od saveta za gubitak težine su lažni. Pre nego što započnete bilo koji plan da vam zatreba, uverite se da dobijate stručan savet koji je zdrav i medicinski zdrav.
(Lažna) Mayo Ishrana
Postoji Mayo Klinička dijeta koja se nudi na mreži koja nije preporučena ili odobrena od strane konkretne klinike Mayo i ne smatraju se stručnjacima nužno za hranu.
Ova lažna verzija Dietske klinike Mayo je bila oko 30 godina i prvobitno se delila kroz neželjenu poštu, reč od usta i oglasne table. Sada, zahvaljujući internetu i e-pošti, ishrana je dostigla više ljudi nego ikad.
(Lažna) Mayo Klinička dijeta vas usmerava da jedete od tri do sedam dana, visokokvalitetne i visoko-fatne obroke dnevno. Postoji nekoliko različitih verzija ovog plana koji plutaju okolo, od kojih svaka ima različitu hranu uključenu u plan.
Skoro sve verzije ove dijete sugerišu da jedete neograničene količine hrane sa visokim sadržajem masti i visokog holesterola Sve verzije u velikoj mjeri ograničavaju broj povrća koje možete jesti. Najneobičniji deo plana je da se od vas traži da jedete puno grejpfruta i jaja. Plan tvrdi da jedenje grejpa nastaje masti.
Lažna ishrana klinike Mayo obećava da možete za samo nekoliko meseci izgubiti do 52 kg ako savršeno pratite plan.
Ova izjava treba da pošalje upozoravajuća zvona svakom pametnom potrošaču. Gubitak težine po ovoj stopi generalno nije moguć i obično nije siguran. Dietičari klinike Real Mayo, nutricionisti i medijski radnici pokušali su da informišu javnost da ova dijeta nije i nikad nije bila povezana sa medicinskom organizacijom.
(Real) Mayo Klinička dijeta
Godine 2006. Klinika Mayo razvila je Piramidu zdrave mase klinike Mayo , koja daje preporuke za zdravo ishranu, ali ni na koji način ne podseća na plan ishrane koji lažno koristi ime klinike sve ove godine. Organizacija takođe nudi online program za dijetetore koji žele zdrav pristup hujšanju. Postoji i knjiga Mayo Clinic Diet dostupna i za kupovinu.
Dakle, kako izgleda stvarna ishrana klinike Mayo? Ako želite izgubiti težinu na planu, možete očekivati spor, stabilan i razumni pristup gubitku težine. Žene troše 1.200 - 1.600 kalorija dnevno na plan, a muškarci konzumiraju 1.400 - 1.800 dnevno. Dijeta promoviše zdrave hrane kao što su svježe voće i povrće i cijela zrna. Dieteri izbjegavaju dodatni šećeri, nezdravu masnoću i navike koje dovode do prejedanja .
Klinička dijeta Mayo tvrdi da možete izgubiti 6-10 funti tokom prvih nekoliko nedjelja plana ( Lose It! ) I 1-2 funte nedeljno u narednim nedeljama ( Live It! Faza). Stručne ocene ishrane su bile pozitivne, a mnogi nutricionisti promovisali su ishranu kao zdravu i hranljivu.
Kako prepoznati slatki ishrani
(Lažna) Dijeta klinike Mayo je dijetalna ishrana - ona koja obećava brze rezultate i nije zdrava ili hranljiva.
Ali ako ste kao mnogi dijetetri, teško je razlikovati greške iz pravih poslova - naročito kada lažna ishrana koristi prepoznatljivo ime kao što je The Mayo Clinic.
Kao opšte pravilo, svaka dijeta koja obećava brz i masivan gubitak težine vjerovatno će biti lažna. Ako niste sigurni u zdravlje ili sigurnost programa za hujšanje, prijavite se kod svog doktora ili pitajte sertifikovanog zdravstvenog trenera ili osobnog trenera. Takođe možete da koristite ovaj vodič: Kako prepoznati prevaru za prevaru
* Uredio Malia Frey