Kako se veganski kuvar pretvorio u Taco dijetu
Među stotinama slatkovodnih ishrana koje su udvostručivale medije svake godine, jedan poseban program dobio je uzbuđenje i radoznalost: taco očistiti. Hiljade nadežnih dijeteta su Googling "Koja je dijeta taco?" i "Mogu li izgubiti težinu na taco očistiti?" u nadi da će izgubiti težinu sa tacosom ishrane. Ako ste jedan od njih, zaustavite se pre nego što pređete na Taco Bell za tanak broj.
Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati o programu pre nego što investirate.
Šta je Taco Cleanse?
Ako vam je teško da shvatite ozbiljnu dijetu, niste sami; na pravom ste putu. Čišćenje taco nije ozbiljno čišćenje. Dolazi iz humorističke knjige "Taco Cleanse", koja pruža veganske recepte za ljude koji vole tacos i žele eksperimentisati sa veganskim načinom života. Sve prednosti navedene u knjizi zasnovane su na anegdotalnim dokazima (lična iskustva autora) i dodaju se da bi knjiga bila smešna i prijatna za čitanje.
Pa kako funkcioniše taco čišćenje? Autori knjige, četiri samoproklamovana naučnika taco, objašnjavaju da je plan prilično jednostavan. Svi vaši obroci moraju sadržavati tacos. Čišćenje može trajati samo jedan dan ili do mjesec dana. "Kako bi se očekivalo", objašnjavaju, "prednost dijetetske dijete postaje naročito očigledna jer se jedan približava Fuego nivou."
Možete li izgubiti težinu na Taco Dijeti?
Uprkos činjenici da dijetetkinje pokušavaju da izgube težinu na programu, autori "The Taco Cleanse" ne promoviraju knjigu kao program za smanjenje težine. Njihov ton i sadržaj su, zapravo, anti-ishrana. Takođe su vrlo jasni o njihovom mišljenju o ishrani uopšte.
"Prilično je jasno da mislimo da očišćava (osim Taco Cleanse-a, naravno) nezdrava", kažu. Autori nastavljaju da navode niz resursa koji otkrivaju ishrane i daju vezu sa uglednom organizacijom za ljude koji se mogu bore sa poremećajem u ishrani.
Dakle, da li to znači da nećete izgubiti težinu na čišćenju taco? Nije nužno. Ako odlučite da pratite taco očistite i popunite svoj tacos sa zdravim sastojcima koji su kontrolisani u porciji i koji su niži u masti i kalorijama, možda ćete biti tanki. Ali postoje prednosti i slabosti za korišćenje ovog programa za smanjenje telesne mase i poboljšanje zdravlja.
Kako pratiti Taco Cleanse
Trčanje dijeteta pokušava da prati taco čišćenje i izveštavanje o njihovim rezultatima u medijima. Potrošači koji vide članke možda zapravo ne kupuju knjigu, ali prate program bez potpunog poznavanja humora iza njega.
Da bi pratili čišćenje, oni moraju slediti ova pravila:
- Morate jesti najmanje jedan taco na svakom obroku, uključujući doručak.
- Taco veličina je važna. Morate biti u mogućnosti da držite svaki taco jednoj ruci.
- Alkohol je dozvoljen. Dopunjavanje margaritima se preporučuje i podstiče.
- Možete postati kreativni sa tacosom, ali "taco" je jasno definisan. Taco ima samo jedan broj (npr. Burrito nije taco), mora biti ravno, a ne biti "bready". Vafli se smatraju tacosom. Prema autorima, oni su "djedovi".
- Tacos mora biti ručni i prenosiv.
- Možete koristiti širok spektar tortilja za svoj taco. Možete ih kupiti ili napraviti (recepcije su obezbeđene) od pšenice, kukuruza, zrna zelenila ili biljke.
Taco dijeta za i protiv
Ako odlučite da preuzmete taco izazov, uzeti u obzir ove faktore prije početka programa.
Pros
- Knjiga ohrabruje planirane obroke i pažljivo jesti.
- Naučite kako da kuvate svoju hranu i da pripremite i donesete obroke s vama kako biste održali program prehranjevanja na pravom putu.
- Bićete inspirisani da isprobate nove sastojke, od kojih su mnoga cela hrana koja obezbeđuje nutritivne prednosti.
- U planu ćeš smanjiti unos hleba i drugih škrobnih ugljenih hidrata.
- Uzorci menija su kontrolisani u porcijama i ukazuju na hranljivi unos širokog spektra veggija i sastojaka.
- Da biste pratili taco čišćenje, potrebno je povećati unos povrća, a knjiga daje sugestije ljudima koji ne žele da jedu veggije.
- Autori obezbeđuju savete koji vam pomažu da ostanete na programu. Saveti se mogu primeniti na bilo koju dijetu, kao što je pitati waitstaff za vodiče u restoranu, dobijanje podrške od prijatelja, časopis, joga i uzgoj vlastite povrće.
Cons
- Lista namirnica za čišćenje taco uključuje stavke koje nisu nužno zdrave. Na primjer, toteri, konzervirani sapun, i tortilski čipovi se ne moraju nužno smatrati hranjivim hranama.
- Program uključuje recepte za manje od zdravih stvari kao što su pivo-battered Portobellos i druge pržene hrane.
- Plan podstiče uključivanje alkohola, koji može dodati prazne kalorije vašoj ishrani i možda neće biti zdrav za sve.
- Svaka prehrana zasnovana na jednoj hrani nije održiva. Autori knjige ne prodaju program kao ozbiljan način života, već dijetetičari koji ne čitaju čitavu knjigu i jednostavno prate onlajn verzije taco ishrane trebali bi shvatiti da nije ishrana koju ćete vjerovatno zadržati za gubitak težine ili zdravu hranu.
Uradi to put
Ako volite tacos i trebate izgubiti težinu , postoje načini da uključite dijetalni tacos u planu za zdrave kalorije. Možete takođe uključiti hranljivu meksičku hranu u dugoročni program kako biste zadržali težinu. Ali ne svi Tex-Mex fare je dobar za vašu ishranu.
Pokušajte da izbegnete prethodno upakovane taco komplete i konzervirane proizvode kako biste pripremili zdravo meksičku hranu. Taco školjke koje su pretočene mogu sadržati nezdravu trans maščobu i veće su u kalorijama od onih koje napravite kod kuće. A dodaci taco, kao što je konzervirani refranksni pasulj, verovatno će biti veći u masti i natrijumu. Neki pripremljeni salsas i guacamoli su zdravi, ali vaš omiljeni brend može sadržavati dodatni šećeri ili veštačke sastojke. Provjerite oznaku o ishrani i sastojke da biste izabrali zdravu marku ili napravili sopstveni gvakamol i salsu kod kuće kako biste uključili sveže sastojke.
Koristite ove smernice da biste kreirali svoju zdravu verziju taco dijete.
- Planirajte jednu noć svake nedelje kako biste uživali u meksičkoj hrani i eksperimentisali sa zdravim receptima za taco. Taco utorak je savršena noć za okupljanje vaših prijatelja ili porodice i kuvanja zabavnih jela od granice.
- Koristite zdrave metode kuvanja za pripremu taco školjki. Umjesto da pržite svoje tortilje, ili ih zagrejte u pećnici zavijeni folijom (za mekane tacos) ili ih pecite u vrućoj rerni kako bi ih oštrle.
- Brusite, pare ili pečenje taco punjenja kako biste smanjili ulje.
- Usredsredite se na popunjavanje tacosa sa širokim rasponom ukusnog povrća i uključite vitke proteine kako biste povećali sitosti (punoća). Probajte ribe tacos, tacos od škampa, tuna tacos, bison tacos i tacos trava.
- Koristite zdrave masti pošto. Avokado je dobar izvor zdrave masti . Pavlaka i sir su mlečni proizvodi koji takođe pružaju pogodnosti za vaše telo. Ali ovi ukusni sastojci su takođe masti. Izaberite jedan i uključite samo jedan deo u svakom taco.
- Pazite na unos natrijuma. Mnoge taco punjenja (kao što su pasulj, sir i masline) su visoke u soli. Potražite alternative sa niskim sadržajem natrijuma i pokušajte da izbegnete konzervirane ili obrađene sastojke.
- Ako odlučite da uživate u koktelu s obrokom, izaberite nisko kaloričnu recepturu margarita i držite kontrolu nad delom.
"Taco Cleanse" je zabavna knjiga za čitanje, a autori imaju zdravu perspektivu u ishrani i čišćenju. Ali ako ne čitate knjigu i umjesto toga pratite online verzije, možda to možda ne znate. Ako želite da izgubite težinu uz dijetu taco, koristite zdrave sastojke i zdrav razum kako biste postigli svoje ciljeve.