Najbolji izbor niskokalorijskih meksičkih prehrambenih proizvoda
Verovali ili ne, moguće je naučiti kako jesti zdravo u meksičkom restoranu. Tex-Mex hrana dobija lošu repu zahvaljujući visokokaloričnom čipu, predjeljama punom sira i visokokaloričnom napitku. Međutim, najbolji izbor niskokaloričnih meksičkih prehrambenih proizvoda obično su oni ispunjeni najviše ukusa. Samo moraš znati kako ih naći.
Učenje nekoliko jednostavnih pravila, naučićete kako pronaći bilo koju kaloričnu meksičku hranu na bilo kom meniju.
I zapamtite da možete i kod kuće napraviti zdravu meksičku hranu . Zato se spremite da dodate malo začinjene bake na vašu dijetu. Meksička hrana se vratila u meni.
Kako naručiti meksičku hranu niske kalorije
Preskočite hrustljavu kaloriju. Izbjegavajte hrskavu meksičku hranu. Pržena i puna masti . Zamolite svog konobara da ne donese čips za čišćenje i salsu. Zatim, kada izaberete svoj poduhvat, izaberite stavku koja uključuje mekane tortilje. Meke tortilje su pečene, ne pržene. Izbor mekih tortilja preko hrustljavih može lako uštedeti nekoliko stotina kalorija.
Uživajte u salsi . Ako jednostavno volite čipove pre obroka (ili ako vaš pratilac želi da ih stavi na stol), zatražite meku tortilu umesto njega i prosipajte ga salsom. Zatim ga preklapajte i jedite je kao taquito. Ili ga možete srušiti u sitne delove kako biste potopili svežu salsu.
Izaberite zdrave meksičke pasulje . Crni pasulj je odličan izbor za većinu bilo kojih dieterova. Oni su niski u masti , visoko proteini i obezbeđuju dosta vlakana. Dobiju palčeve kao nisko kaloričnu meksičku hranu. Ali izbegavajte naručivanje crnog pasulja i kombinacije pirinča ako ste dieter sa niskim sadržajem ugljenih hidrata .
Refleksni pasulj može zvučati kao dobar izbor, ali se često pripremaju s mastima, meksičkim sirastim mješavinama, pa čak i slaninom. Brojanje kalorija i masti ovog bočnog jela je previsoko. Pinto pasulj može biti pametna opcija ako volite ukus frijola. Dobićete sličan ukus bez dodatnih masti.
Sipovi nisu. Con queso sipovi i nacho su privlačni toppers za čips, ali su oboje bogati i bogati mastima i kalorijama. Pavlaka je još jedan topper koji se izbegava. Guacamole se pravi sa avokadom koji je zdrava mast , ali malo toga može brzo dodati svoj unos masti i kalorija , zato pazite na veličinu porcija .
Pravite zdrave meksičke swapove . Prebacite se na buritove od pasulja umesto na buritos sa govedima ili sirevima, a vi ćete reći adiosu mnogo dodatnih kalorija i dobiti dosta vlakana za pokretanje. Zamolite da se kukuruzne tortilje koristi umesto brašna i da ćete raditi još bolje.
- Izbjegavajte najzdravija meksička jela . Neka popularna jela koja treba izbjegavati uključuju nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (sve su duboko pržene) i "double decker" burritos. Bolji izbor uključuje piletinu fajitas, buritos od pasulja, pileće jela na žaru sa paprikom i lukom (držite sir!) Ili meko taco.
Low Calorie Meksički Food-Savvy Swaps
Bočna jela mogu učiniti ili prekinuti vaš zdrav meksički obrok. Neki meksički restorani zamijeniti će visoke kalorijske strane koje dolaze sa jelima sa salatom ako ih pitate. Ili tražite stranu mariniranog povrća. Čak i ako u meniju nemate zdravo, nisko kalorijsko meksičko jelo, pitajte svog servera o opcijama.
Ako je vašu narudžbinu salatu od bočnih ili podloga, salsa ga nadesite (umesto kremastog dresinga) i imat ćete ukusno, mastno jelo i puno zdravih veggija. Ako stvarno nedostaje kremastost kremenja, zatražite malo obojenog rančastog rančiranja i mešajte ga s salsom sve dok ne dobije teksturu koja više izgleda kao tekstilna.
Ako naručite salatu od taka , obavezno ga potražite na tanjiru, a ne na duboko prženu tortilju u obliku posude. Samo pržena posuda može dodati celokupnu količinu kalorija kalorije do vašeg dnevnog iznosa. Takođe možete tražiti da se sir eliminiše ili smanji. Dodajte dodatni paradajz, luk i crni pasulj za ukus. Takođe, zamijenite piletinu za govedinu ili marinovanu svinjetinu kako biste uštedeli više masti i kalorija. Neki restorani čak pružaju i malu masu sira kao opciju.
Na kraju, zatražite zdravije zrno kada izađete. Izaberite smeđi pirinač , ukoliko je dostupan, ili tortilja cele pšenice da dodate zdravo vlakno koje podiže hranu.
Ako vam je previše teško da jedete zdravo u meksičkom restoranu, nemojte potpuno odustati od restorana Tex-Mex. Lako je kuhati nisko kaloričnu meksičku hranu u svojoj kuhinji. Ne samo da spašavate stotine kalorija i masnih grama od puzanja do vašeg struka, ali i uštedite nekoliko dolara.